جاپاني غذا - تمام مقبول اختيارن

حقيقت اها آهي ته جاپان ۾ ماڻهن کي موهدي کان متاثر نه ٿيندو، انهي جي بنياد تي غذائيت جو خاص طريقو سان تعلق رکندو آهي، جنهن جي بنياد تي غذائيت کي مرتب ڪيو ويو آهي "جاپاني غذا" جو نالو. اهو گھٽ گھٽائيلي کاڌي جي استعمال تي مشتمل آهي، ڀاٽي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. غذا جي طريقي مطابق جاپاني طريقي مان هڪ تمام مؤثر سمجهي وڃي ٿو، ان جي اثرائتي صرف ٻه هفتي ۾ 8 ڪلو گرام آهي.

وزن جي نقصان لاء گهڻا اثرائتي جاپاني غذا

يڪس ڪلينڪ جي خواهشين پاران هڪ موثر غذا ٺاهي وئي. ان کي ٻن هفتن تائين سخت پابند آهي، اتي مڪمل طياب ٿيندڙ بحالي جو عمل آهي، جيڪو گهٽ ۾ گهٽ ٻه سال تائين جاري آهي. جاپاني غذا کي وزن جي نقصان لاء مڪمل طور تي روايتي جاپاني کاڌي جي استعمال سان لاڳاپيل آهي، انهي ۾ شامل آهن جهڙوڪ:

• مڇي؛
• گوشت؛
• ڀاڄيون؛
• ٻڪرين
• ميوو؛
• ڀڃڪڙي

جاپاني غذا Yaelo

هي جاپاني غذا ييلوگو ڪلينڪ جي خوراڪ جي ترتيب سان ترتيب ڏني وئي، تنهن ڪري اهو اهو نالو مليو. انهن لاء جيڪي طعام مشق ڪن ٿا، جڙيل طور تي کنڊ، اٽو پروڊڪٽ ۽ شراب ممڪن ممڪن آهي. اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي وچ ۾ تمام گهڻو سادو يا معدني پاڻي پيئڻ سان، لوڻ پڻ ناگزير آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ پاڻي کي دير ڪري ٿو. جاپاني غذا مینو، جنهن تي مشتمل آهي:

1 ڏينهن:

• صبح جو هڪ قافلو جي گلاس کي بغير بغير اجازت ڏيڻ جي اجازت ناهي.
• رات جي ماني ۾ مکڻ سان ملازمت جا ملازمت شامل آهن، ٽاميون جي هڪ شيشي جي شيشي ۽ لوڻ جي ٻه ڳاڙهو ڳاڙهو هڻي.
• رات جي ماني تي مشتمل 200 ڀڄي کان وڌيڪ مٺو ڀريل مڇي مان.

ڏينهن 2:

• صبح جو روايتي قافلو ڪافي ننڍڙو ڀڃڪڙي سان؛
• لنچ ۾ مڇي جا ڪيترائي قسم شامل آهن ۽ ٿوري تيل سان تازي گوبگي جو سلادو آهي.
• رات جي ماني لاء 200 گرام ۽ يوگت جي گلاس ۾ جوش ڪيل گوشت.

ڏينهن 3:

• ڀڃڪڙي سان اڳي ئي واقف ڪافي؛
• منجھائن مان ٺھيل ڀاڄيون ھيون آھن، ھڪڙو ھڪڙو زچين يا تيل ۾ پئسن.
• 200 پڪي ڀريل گوشت مان، ٻه چپيل هڻڻ ۽ گوبا جي سلاد ، تيل سان ڳريل، رات جي ماني لاء تيار ٿي سگهن ٿا.

ڏينهن 4:

• ناشتو ھڪڙو ڪارو ڪڪر ڪافي آھي.
• لنچ ۾ 3 وڏا پکايا گاڏيون، هڪ خام هڻي (صرف ان کي بلڪل ڌيان سان ڌوئڻ) ۽ پنير جي 15 گرام يا اڻڄاڻ پنيس شامل آهن.
• رات جي ماني لاء ڪجھ ميوو اجازت نه ڏني وئي 240 گي کان وڌيڪ.

ڏينهن 5:

• ناشتي لاء اسين ڪافي رهڻ وارا آهيون، انهن کي خام گاڏين جي ترڪيب جي بدران، ليمن جوس سان ڇڪايو؛
• ماني جي لاء، ڪنهن به قسم جي هڪ وڏي مڇيء ۽ گلاس واري ٽاموس جو رس کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• رات جي ماني لاء ٿوري مٺو ميوو، 240 گ کان وڌيڪ نه.

ڏينهن 6:

• ناشتو ڪافي ٿين ٿا؛
• رات جي ماني لاء توهان 500 گر ٿيل ڪڪڙ چانورن ۽ ڪابري ۽ گاڏين جو سلاد کائي سگهو ٿا، تيل سان اڇلائي سگهو ٿا.
• رات جي ماني ۾ 2 ٽڪرين هڏيون ۽ گاڏيون ۽ مکڻ جو ٿانو آهي.

ڏينهن 7:

• ناشتي لاء توهان چاهه کان سواء چانهه پيئندا آهيو.
• رات جي ماني کاڌي مان 200 گرام شامل آهن؛
• رات جي ماني جي پهرين پيش ڪيل ٿي سگھي ٿو، جيڪا ٽيون ڏينهن مان رات جي ماني جي استثنا سان.
• يعني 8-14 هين ڏينهن تي اهو ضروري آهي ته ڇهين ڏينهن پهرين کان پهريان ٻيهر ورجايان.

جاپاني نموني غذا

هي جاپاني غذا 7 ڏينهن تائين مٿي ڏنل بيان ڪيل هفتي جي هفتي کي پورو ڪري ٿو، اها خاصيت لوڻ جي مڪمل غير موجودگي آهي. هڪ هفتي لاء غذائي ميٽابولوزم عام ڪري ٿو ۽ صحيح کاڌي جي عادتن کي ترقي ڪندي. ھڪ ھفتي لاء غذا ۾ لوڻ جي گھٽتائي جسم ڏانھن ڪيترائي فائدا آھن:

1. اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
2. هن جو جسم ريگيويو.
3. ڊاڪٽرن سان ڏيکاريل آهي.
4. اندروني سوجن کي ختم ڪري ٿو.

پر اهو سمجهڻ صحيح آهي ته لوڻ جي آزاد خوراڪ کي صاف طور تي معزز ڪيو ويندو آهي.

• حامله ۽ معتبر.
• اهي محنت ڪندڙ ڪم ڪندڙ آهن.
• سي مريض، جگر ۽ دل سان.

جاپاني پروٽينين ڊيٽ

اهي ماڻهو جيڪي ڪيترن سالن تائين وڌيڪ وزن سان جدوجهد ڪندا آهن، جهڙوڪ پروٽين ۽ لوڻ آزاد غذا هڪ حقيقي نجات بڻجي سگهي ٿي. اينالاگز جيان، هي ڏينهن لاء اهڙي غذا سبزين جي 200 گرام کان وٺي ۽ کنڊ ۽ ٻين ڪاربوهائيڊريٽ جي مڪمل هجڻ جي ڪري پروٽينن جي 250-450 گرام کان گهٽ ناهي. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو وزن کائڻ چاهيندا آهن - جاپاني غذا مدد ڪري سگهن ٿيون.

جاپاني پاڻي جي تقسيم

تقريبا سڀني جاپاني هن معجزاتي غذا کي ڄاڻو ٿا:

1. هر روز خالي دان تي پنهنجي دانت برش ڪرڻ کان اڳ توهان کي 3 پيال جو گرم پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي (ضروري گرم، اهو تمام ضروري آهي).
2. 45 منٽن لاء کائڻ يا پيئو نه.
3. هميشه وانگر، ناشتو ڪري.
4. ايندڙ کاڌي 2 ڪلاڪن کان اڳ نه هوندي آهي.

جاپاني پاڻي جي غذا اهڙي سنگين بيمارين کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

• تڪليف - 10 ڏينهن؛
• gastritis - 10 ڏينهن؛
• هائپر ٽرانسپشن - 1 مهينا؛
• پيٽ جو اينڊرس؛
• شوگر
• ٽيون حصو
• psoriasis 6 مهينا؛
• سرطان - 6 مهينا.

پر هر وقت صحتمند ٿيڻ جي لاء، ڪيتريون ئي جاپاني پنهنجن ڏينهن جي شروعات لاء گرم پاڻي سان شروع ڪري ڇڏيو آهي. اهو ٿورڙي سائٽيڪڊ اسيد شامل ڪرڻ لاء حرام نه آهي. ڪيترين ئي ماڻهن کي ٽن شيشي جي هڪ جاء تي مشڪلاتن ۾ مشڪلات پيدا ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري ڊاڪٽرن هڪ گلاس سان شروع ڪرڻ ۽ مشڪل سان پاڻي ڏيڻ جي مقدار کي وڌائڻ لاء مشورو ڏئي ٿو.

جاپاني ڪيزي هاء

شايد، اهو وزن گھٽائڻ لاء آسان ۽ سوادج انداز آهي. توهان کي ڪجهه ڪرڻو پوندو آهي چند ڪنن سان روايتي ناشتي. هڪ سخت جاپاني غذا کي خوراڪ جي مٺي، مٺي ۽ ڀاڙي کاڌي جي خارج ڪرڻ لاء مهيا ڪري ٿو. ڪافي ۽ چانهه جو استقبال نه آهي، صرف اجازت پئڻ جو پاڻي آهي. اهو ڪيترو غذا ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ بنناس ميهنابوليزم وڌائي ٿي، ڪوٽا جي نشار جسم کي سڏي ٿو ۽ گهڻو وقت تائين بکيو محسوس نٿو ڪري.

جاپاني چانور جي خوراڪ

هي هڪ غذا وزن گھٽائڻ جو هڪ ٻيو مؤثر طريقو آهي . صبح جو سڄو غذا اهو آهي ته صبح جو اڌ رڻ جي استقبال سان ٿيندي آهي، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن تائين چانورن جي لائين وڃڻ سان ٿيندي آهي. اهڙي طرح "ناشتو" ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪن کائڻ حرام آهي. اهو اصلي جاپاني غذا ٻن هفتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلوگرام گم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي

1. پاڻي جي 5 شيشي وٺو، اتي ٻاڦ واري چانورن جي 2 چمڪيون وجهي وٺو (جيڪي 65 ڪلو کان وڌيڪ وزن وارا آهن 3 اسپنن جي ضرورت هوندي آهي).
2. هر روز شيشي ۾ پاڻي تبديل ڪرڻ ضروري آهي.
3. جيترو جلدي 5 ڏينهن نڪري، توهان کي پهرين شيشي کان چانورن وٺڻ گهرجي ۽ ناشتي جي بدران ان کي کائڻ گهرجي.
4. رستيل گلاس ۾، توهان چانورن جي 2 چمڙيون شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي آخري رکڻو پوندو.
5. ان ڪري، توهان 5 شيشي چانورن جي حاصل ڪئي، جيڪا پاڻي ۾ 5 ڏينهن تائين ڌڪيندا هئا. چاڙ پاڻيء ۾ لذت هڪ "برش" آهي جيڪو سڀ کان وٺي جسم مان گڏ ۽ ختم ڪري ڇڏيندو. اندروني سوزن ۽ وڌوڪ لوڻ پنهنجو جسم هميشه لاء ڇڏي ڏيندس.

جاپاني چانهه غذا

هي نئين جاپاني غذا کي سبز شين جاپاني چانهن جي وڏي مقدار جي استعمال جي لاء مهيا ڪري ٿو.

• گوشت جو مڇو 200 يا مڇي؛
• ڳاڙهو يا تازو ڀاڄيون؛
• هن ننڍڙي ننڍن ننڍن ننڍن ۾ پکڙيل هئا؛
• روزانو 150 رپيا کان وڌيڪ پنيس کان وڌيڪ نه؛
• رات جي ماني لاء 2 هيڪا کان وڌيڪ ناهي؛
• رات جي ماني، 250 گرام جو ميوو آهي.

هن غذا جي معني اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر گرين چانهن جي هضم کي وڌائي، جسم کان زهر ۽ وڌيڪ مايع کي ختم ڪري ٿو. صاف ڪرڻ جي دوران، چانهن ۽ صاف پاڻي کانسواء ٻيو ڪجھ به پيئڻ لاء حرام آهي. پابندي مٺي، اٽو جي پيداوار، پيسٽري، ۽ لوڻ تي سپرد ڪيو ويندو آهي. انهن لاء جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن جي غذائيت جي بچاء لاء، غذائي پرستن هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلوگرام جي نقصان جو واعدو ڪري ٿو.

جاپاني غذا مان ڪيئن حاصل ڪرڻ

ڪيترو مسئلو توهان جاپاني غذا تي ڪيترو ڏينهن ٽڪرا ناهي - هڪ هفتي يا ٻه، بنيادي شيون صحيح حق حاصل ڪرڻ آهي. جاپاني غذا کان نڪرڻ واري خوراڪ مٺي ۽ آوٽ کان وڌيڪ خارج ٿيڻ جي لاء مهيا ڪري ٿي. اهو پڻ اهم آهي ته بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ شام ۾ گهڻو کائڻ نه آهي. اهو طريقو توهان کي ڪيترن سالن تائين غذا جي شاندار نتيجو کي درست ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان متاثر آهيو، ته اهڙي قسم جي غذا مئل جي پڇاڙيء ۾ وزن جي نقصان کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. ڪيتري ئي جاپاني غذا ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ ان جي هئڻ کان پوء پروٽين جي پروٽين تي مشتمل آهي، جنهن جي پروسيسنگ جسم ۾ داخل ٿيڻ کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي، اسان وڌيڪ ڪليريريا وصول ڪرڻ کان وڌيڪ شروع ڪرڻ شروع ڪيو. لوڻ جي کوٽ کي پاڻي جي نسب ۾ جمع ڪرڻ جي اجازت نه آهي ۽ لڪيل سوز ڏيکاري ٿو. انهي جي ڪري، سڀ ڪجھ ٿئي ٿي ۽ وڌيڪ 5-8 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري ٿو.