مفت پنيس رڳو هڪ موسسي ۾ آهي. عوام جي مطابق، عام طور تي، وزن گھٽائڻ جو هڪ آسان رستو، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، مفت پنيس وانگر ساڳيو جڳهه آهي. توهان لاء ڇا آسان آهي، ٻيو ڪجهه هڪ ناقابل برداشت جي تڪليف ٿي سگهي ٿو، پر تڏهن به نفرت مند چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين جيڪي انهي جو واسطو قابل قبول آهن "حقيقت - سادگي".
پاڻي
ها، اڄ اسان توهان کي پاڻي جي طور تي سلمي مرڪب جي باري ۾ ٻڌايو ويندو. توهان چڱي ريت چڱي ريت ڄاڻو ٿا ته روزاني جو پاڻي 2 ليٽر هجڻ گهرجي. چڱو، پوء ڇا، توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو؟ افسوس، نه. ان ڪري اسان کي ٻيهر ياد ڏياريو آهي. جڏهن اسان جي اندر ڪجهه شيء جي کوٽ آهي، اسان جي وارث تنظيمن ان کي جوش سان گڏ رکڻ شروع ڪري ٿو. انهي صورت ۾، جيڪڏهن توهان گهٽ پاڻيء کان گهٽ پيئندا آهيو، توهان کي سوئر ڪري ڇڏيو آهي، سيلولائٽ ۽ بيهي اکين جي ڪري.
شروعاتي طور تي 2 ليٽر پيئڻ شروع ڪريو، يعني اڃا تائين، ۽ اهو پاڻي آهي (۽ ٻيا ڪيترائي مفيد متبادل نه). هي وزن گھٽائڻ آسان آهي.
سلام
سٽ پاڻيء جي جسم ۾ بيهي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾، هن کي ملن جي لوڻ جي ڪرسٽل ۾ بدلائي ٿو. اهو ئي سبب آهي، جڏهن توهان هڪ تيز حرڪت ڪندا آهيو، توهان کي ڪا لانچ ٻڌي، يا وڌيڪ نظر انداز ۾، توهان درد جو تجربو ڪريو ٿا. پرديش سوال سان هڪ ننڍڙي جواب اهو ڪيئن آسان آهي ته وزن گھٽائڻ آهي توهان جي ٽيبل تي لوڻ کان نجات حاصل ڪرڻ آهي. ۽ اهو لاڳو ناهي ته "لوڻ" جي ڪم ۾ نه رڳو، پر ٿڪڻ کاڌو، کاڌ خوراڪ، ڳاڙهو مصالحو، جتي رڳو نهو مال آهي، پر پڻ پراڻين، اچار، سوسائٽي، تمباکو نوشي جي مصنوعات، واوبلا ۽ ٻيا سڀ ڪجهه. پر گھٽ ۾ گهٽ تڪڙو شروع ڪرڻ کان سواء انهن مان ڪجهه کاڌي جي ضرورت نه هوندي آهي: سلاد، جنهن ۾ پني شامل آهي (جنهن ۾ اڳيئي نمک شامل آهي)، کير جي وينجن - اناج ۽ سوپس.
منٽ 500
½ ڪلوگرام جي روشني ۾ روشنيء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 3،500 ڪيڪال ساڙيو وڃي. اهو گهڻو ڪجهه ناهي ته هفتي جي ستن ڏينهن ۾ ورهايل هجي. اسان جو مقصد هر روز 500 کلو ڪروڙ کان نجات حاصل ڪرڻ آهي.
ان ۾ اسان طريقن سان ثابت ڪنداسين:
- اسان ڊريسٽس کان انڪار ڪندا آهيون (آئس کریم کي منجمد دوزن سان مٽايو ويو آهي، ڪڪڙين ۽ خشڪ ميونز سان ڪوڪيز).
- اسين 18.00 کان پوء نه کائيندا آهيون.
- اسان جينز کان ٿورو اڳ ڪرڻ کان اڳ ٽيبل تان ڀڄڻ شروع ڪندا آهيون.
انهي سان گڏ، توهان روزانو گھٽ ۾ گهٽ ٿوري گهڻي تڪليف ڪرڻ لاء ٻي تڪڙو طريقو لاڳو ڪري سگهو ٿا. اهو تيز رفتار، جاگنگ، گهر جي فلاح تي هلن ٿا.
شراب کان سواء
شراب اهو آهي ته خالي کیلوري جي بهترين ماخذ، ۽ انهي سان گڏ بڻو وڌائڻ جو هڪ ذريعو آهي. توهان کي نه پهريون ڀيرو ضرورت ناهي ۽ نه ٻيو سيڪنڊ. ان کان سواء، جسم جسم جي جسم کي خارج ڪري ٿو (نتيجو پاڻي جي باري ۾ پيراگراف ۾ پڙهو) ۽ ويتامين ۽ معدنيات کي ڀڪائي ٿو. تنهنڪري وزن گهٽائڻ، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن هفتي لاء ڪنهن به قسم جي شراب جي بدلي وٺڻ کان انڪار ڪيو.
ڪيڪيميم
روزاني ڪيٿيميم کي روزانو حاصل ڪندي، توهان مٺي کائڻ لاء اڻ سڌريل خواهش مان نجات حاصل ڪنداسين ۽ وزن جي نقصان جي هارمون کي هارمون سان ڪلڪ ڪري ڇڏيندو. توهان جي ڪلسييم جي ضرورتن کي ڍڪ ڏيڻ لاء، توهان کي هر روز کي کائڻ گهرجي.
- 800 پني پنیر جوڙو؛
- کير جو 3 پيالو؛
- ڪينسر مڇين سان هڏا (عمارتون، سفري، سامونڊي)
- بادام ۽ مڱڻي وارو.
ڏينهن جو رڳين
حقيقت اها آهي ته روٽ جي وڌندڙ وزن ميٽابول جي بيمارين کان وڌڻ لاء الڳ الڳ ڳالهائڻ ضروري ناهي. کڻڻ ۾ هر ناڪامي، سمهڻ واري وقت، ٿوري وقت تي کاڌي، روزگار جي غذا توهان جي سڀني باهه جي بيمارن جي ڊگهي وصولي تائين پهچندي آهي. هتي، بدن ڪجهه شيء نه آهي جيڪو وزن جي نقصان سان نه آهي، ان جي ابتڙ ڪنهن به قسم جي خوف جي پيدا ٿيڻ کان بچڻ شروع ٿئي ٿي.
بستر تي وڃو وڃڻ، اٿو ۽ گهٽ ۾ گهٽ ساڳئي وقت کائو.
تصور ڪيو ته توهان کي ڪيترا ننڍڙو ڏوهار کان بچائي ڇڏيندين، جيترو هڪ کلو گرام شامل آهي، لوڻ ۽ شراب جو انڪار ڪرڻ نه آهي.