نئين ڏينهن شروع ٿي چڪو آهي، ۽ توهان اڃا به ساڳيا آهيو. رات جو، رات جو گول توهان جي خوابن جي درجي ۾ نه ٿي چڪي هئي، پر هڪ غير آرام واري حقيقت رهي. اڪثر پيٽ ۽ چپس تي موٽن تمام گهڻيون مسئلن جو مسئلو آهي ۽ اڪثر صورتن ۾ - مسئلا حل نه رهي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان ٻڌل نه ٿا ڪن جيڪي انهن کي "موڙي هڏا"، "جنياتي"، "عمر" وغيره وغيره سان مڪمل طور تي پوري تڪليف جو حقدار آهي، ته پوء اسان توهان کي ٻڌائڻ تي خوش ٿيو ته توهان جي پيدائش تي چربی جلائي.
گول ڇو؟
توهان شايد حيران ٿي ويا آهيو ته توهان جي پیٹ تي جلدي جلدي جلدي جلدي تمام ڏکيو آهي، ۽ حقيقت ۾، اهڙي ريت موجود آهي. هن تباهي جو سبب اسان جي صنف آهي. عورت جي حياتيزم جينياتي اعضاء، ۽ اسان جي نوجوانن کي اسان جي هي feminine tummy، جو اس سیارے تي اسان جي ڪردار کي علامت آهي، جي حفاظت لاء پروگرام ڪئي وئي آهي.
عورتن جي ميبابولوزم اهڙي طرح ترتيب ڏني وئي آهي ته توهان کي گهٽ پيٽ ۾ چانهه سا ڪيئن ڪتب آڻڻ گهرجي، اهو مشڪل سان سختي سان ڪم ڪندو. تون چوندو آھين تھ اتي ھڪ فلیٽ جي پیٹ سان ڇوڪريون آھن، ۽ اسين توکي ٻڌائي سگھو ٿا تھ صرف استحصال صرف قائداعظم جي تصديق ڪن ٿا. يا ته تون پيٽ جي روپ سان ٺاهي، يا نقصان جو شڪار ٿيڻ جو وقت آهي.
کاڌو
جڏهن اسان اسان کي وڌيڪ توانائي ڀريندا هئاسين تڏهن کاڌو اسان جي خرچ کان وڌيڪ. گوليڪجن (انرجي اسٽوريج جو هڪ روپ) جي صورت ۾ توانائي کي جمع ڪيو ويو آهي، اڻ ڄاتل گوليڪين فاسٽ پرت کي تبديل ڪري ٿو. سڀ کان پهرين، هن پرت کي پيٽ تي نظر اچن ٿا، ۽ آخري طور تي موٽن ساڳئي جاء تي ساڙيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان گوند ۾ وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، توهان جي غذا مان خارج ڪريو:
- اٽو؛
- ٿڌي؛
- مٺي؛
- روئي
- تماڪ
- زخمي سامان.
اهي سڀئي شيون تيز ڪاربوهائيڊريٽ سان لاڳاپيل آهن، اهي رت جي کنڊ جي سطح کي بلند ڪن ٿا ۽ انسولين جو استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو کنڊ جي استعمال لاء مختص ڪيا ويا آهن، انهن کي پنهنجن ڪنڊ تي موٽن ۾ ڦيرايو.
جيڪڏهن توهان جي پسنديده کاڌي جي مٿين لسٽ کان پوء توهان موضوع تي دلچسپي نه رکندي آهي ته توهان کي تڪڙو جلدي جلائي، اسان کي ڏنل مصنوعات کي ميٽابولزم جي تڪليف لاء سفارش ڪري ٿو:
- اوائي مڇي ۾ 6 ماني ۽ 6 فيڊ ايڪڙ؛
- بادام، جوس؛
- گھٽ فاسٽ ليڪڪ اسيد پروڊڪٽ؛
- گوشت ڪڍو، سور جو گوشت شامل ڪريو؛
- تازي ميون ۽ ڀاڄيون (ميون مان مٺي ۽ ڇڪ جي مختلف قسمن کي چونڊيو)؛
- ڳاڙهو اٽو ۽ ان کان پراڊڪٽس.
ميهابولزم جي تڪليف جي مهرباني، توهان کي جسم ۾ ڀاڙي ورهائڻ واري عمل کي شروع ڪندو، ۽ آخر ۾، موڙ کي پهچي ويندي. کاڌو کائڻ لاء هڪ کاڌو پکا، کائڻ، ننڊ ۾، تيل ۾ ڀڃي نه ڪريو، اهو بهتر ٿي وڃي ٿو. قافلي سان ڪافي ۽ چانهه نه پيئي، نيبو سان سائي سائي چانهه پيئي.
ورزش
جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺندا ته ڪيترو ممڪن آهي ته ساهه جلائي، جواب مايوس ٿي ويندي. هن جنگ ۾، صرف جوش ۽ صبر جي ڪري. هڪ ڏينهن کي 100 ڀيرا ڊائونلوڊ ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندي. توهان کي سڄي جسم تي لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪو عضلاتي گروهه سان معاملو نه ڪندو آهي، پر فعال طور تي ڪيليريا کي استعمال ڪندو آهي. هڪ لفظ ۾ - ڪارڊ . وڌيڪ جاگنگ، ترڻ، جمپنگ رسي، ناچ ۽ ايبيب ڪم ڪريو.
توهان کي هفتي ۾ 6 ڀيرا ڪرڻو پوندو، گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن شروع ڪريو. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي هليو. ننڊ ۾، توهان تمام گوليڪين کي ٽوڙي ڇڏيو آهي، ۽ هاڻي توهان جو جسم سڌو سنئون ساڙڻ شروع ڪري سگھي ٿو.
ياد رکو، ڪنهن به مشق کان اڳ توهان کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ئي آهي، مشڪون کي وڌايو. طاقت جي تربيت کان اڳ، توهان کي هلائي حرڪت ڪري، پريس کان پوء، توهان کي مشق ڏيڻ جي ضرورت آهي. تربيت کان پوء، توهان هڪ برعڪس شاور وٺي سگهو ٿا، هو ميٽابولڪ عملن جي چالو ڪرڻ ۾ مشغول آهي.
مناسب غذائيت سان گڏ گڏوگڏ مسلسل مسلسل ڪاريوڊ لوڊڻ توهان جي ڪاميابي جي ڪاميابي آهي!