زندگي جي جديد رفتار انهن ماڻهن کي پنهنجي شوق ۽ راندين لاء گهڻو وقت نه ڇڏيندا آهن. انهي سلسلي ۾، توهان گهر لاء مشق سامان جي وڌندڙ مقبوليت ڏسي سگهو ٿا، خاص طور تي جن انهن کي گهڻي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اچو ته اسان کي وزن گھٽائڻ لاء ڪئين سمائيٽر جو ڀروسو آهي ۽ ڪيترا ئي ڀيرا مشق ڪرڻ گهرجي.
ڪهڙو بهتر آهي جيڪو هڪ سمائيٽر کي چونڊڻ لاء؟
حقيقت ۾، سڀني راندين کي توهان کي ڪيليريا خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي، ۽ اگر توهان چاهيو ٿا ته توهان कुनैपनि विकल्प प्रयोग गरेर वजन गुमाउनुहुनेछ. بهرحال، اهو گراهڪن لاء اهو غير معمولي نه آهي ته هو پنهنجي عضلات کي هڪ ئي وقت تي وزن گھٽائڻ لاء. انهي حالت ۾، هر شي تي توهان جي جسم جي مسئلن ۽ خاصيتن تي منحصر هوندو.
- جنھن جو مسئلو زون پيرن ۽ بٽرن ۾ آھي، جنھن کي ھڪڙي نموني جي شڪل لاء چڱو سمپلٽر آھي؟ جواب سادو ۽ واضح آهي - هڪ سميولڪٽر انهي کي لوڊ ڪري ٿو، خاص طور تي انهن پٿرن جي گروهن ڏانهن. هي هڪ ٽئمڪليٽ آهي (پر اهو ماڻهو ماڻهن طرفان بصري خرابيء ۽ مسئلي سان گڏ) سان گڏ استعمال نٿو ڪري سگهجي. مٿين اختيارن پهريون طور تي اهڙي پيچيده لوڊ نٿو ڏئي، پر اها وڌيڪ اضافو لوڊ ڏيندو آهي.
- عام طور تي وزن وڃائڻ لاء ڪهڙي سگنل جو چڱو آهي؟ يقينا، اهو به جيڪو هڪ ڀيرو سڄي جسم تائين لوڊ ڪري ٿو! مثال طور، هڪ ويندڙ ٽرينر. اهو صرف توهان جي مٿيين تي چڙهڻ جي اجازت نه آهي، جيڪو هڪ انتهائي موثر ڪارڊ آهي، پر جسم جي سڀني عضون جو پڻ شامل آهي، اهو پڻ خاص هٿ گرفت آهي.
- مشڪول ڪاميٽي جي تعمير لاء ڪهڙي سگنل جو چڱو آهي؟ جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺندا نه رڳو وزن کي وڃائڻ ۾، پر هن جي عضون حاصل ڪرڻ ۾ پڻ، هڪ طاقت سمپلٽر چونڊڻ لاء وڌيڪ منطقي آهي جيڪا توهان ٻنهي هٿن ۽ پيرن کي الڳ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هتي اھڙا ڪيترائي نمونا آھن، ۽ انھن کي ھڪٻئي جي مختلف گروپن تي مؤثر ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
جيڪي توهان جي مقصدن ۽ خاصيتون آهن انهن تي منحصر ڪري، توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا جنهن تي سمائيٽرٽر
بنيادي اصولن جو هڪ سميولٽر سان وزن گھٽائڻ
جيڪو توهان سمجهه وارو، توهان کي، مسلسل تربيت کان سواء، گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا چونڊيو آهي، توهان کي ڪو به قابل نتيجو نتيجا حاصل نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان کي جلدي جلدي اثر وڌائڻ ضروري آهي، اهو لازمي طور تي کاڌي کي درست ڪرڻ ضروري آهي: اٽو، مٺي، ٿڌي کان انڪار ڪرڻ لاء. عام طور تي هي ٽريننگ جي مقابلي ۾ 1-2 رپيا في ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
پنهنجو پاڻ کي هڪ شيڊول ٺاهيو: مثال طور، هر هڪ ڏينهن جي مشق. ڪنهن به تربيت کي گرم سان ۽ شروعات سان ختم ٿيڻ گهرجي، ۽ ان جي مکيه حصي گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن کي گهرجي. اهڙين قاعدن کي استعمال ڪندي، توهان کي سمائيٽر جي خريداري کان گهڻو حصو حاصل ڪيو ويندو.