ماڻهن کي روزو رکڻ لاء عام طور تي، هڪ ڏينهن ڏکيا ٿيڻ کان صرف هڪ ڏک ٿيڻ جي مقابلي ۾، هڪ ڏينهن بدترين ترجيح ڪرڻ. ڪو ماڻهو هڪ هڪ هفتي غذا سان گهٽ گهٽوري جي مواد سان پسند ڪندو آهي، جڏهن ته ٻين کي اهو احساس آهي ته اهي هڪ هفتي تائين نه رهندو، تنهن ڪري اهي پنهنجو بيلٽ سخت ڪن ٿا ۽ بک هڙتال شروع ڪن ٿا.
برقي ۽ خشڪ روزو رکڻ واري طريقن جا ٻه طريقا آهن. پهريون طريقو خوراڪ جي خارج ٿيڻ ۾ شامل آهي، پر بکھن هڙتال جي سموري عرصي تائين پاڻي جي دستيابي ۾ شامل آهي. ٻيو طريقو خوراڪ ۽ پاڻي جي خارج ٿيڻ، ۽ اڪثر ڪيسن ۾، شراب سان ڪو رابطو شامل ڪيو ويو آھي - شاڪنگ، ڌوئڻ، ھٿن ۽ ڌوئڻ جي ڌوئڻ.
ڇا سڪي روزو رکڻ دوران؟
هڪ معروف حقيقت اها آهي ته چربی سيلز پاڻيء مان ٺاهي رهيا آهن. جڏهن بدن کي هڪ مائٽي جي لاء خطرناڪ محسوس ٿيندو آهي ته ان کي پنهنجي اڃ تي چمي ڪري ڇڏيندو. پر اهو صرف ٿڌو آهي؟ هن جي مشڪين ۾ موجود گليڪين ۾ هڪ وڏو مقدار شامل آهي. دراصل، امدادي عضون پاڻي سان گڏ پمپ ڪيا ويا آهن، تنهنڪري سڪل روزو رکڻ کان پوء انهن جي شڪلن جي ڪري حيرت نه ٿيندي.خشڪ روزو رکڻ وارو اصحاب قائل آهن ته ان جا نتيجا صرف وزن نه ڇڏيندا آهن، پر ان جي ورهاست پڻ. جيڪي دوا کان پري آهن اهي توهان کي ٻڌائي سگهندا آهن ته خوفناڪ مائڪروسافٽ انترين کان ڇڏيا ويندا، جنهن ۾ موجود موجود، تعداد ۾، جسم جي سڀني خاني تي غالب هوندي. ڇو اهي انهن "سڀني خاني" جي پرواهه ڪندا آهن - اسان کي خبر ناهي، پر اهو خيال آهي ته اندروني ۾ موجود آهن، عام طور تي، مفيد مائڪروگنينزم ۾، اهي اهي سڀئي استحڪام لاء بيڪيد ٿي ويندا آهن.
پر اچو ته نموني جي طور تي وزن خراب ڪرڻ لاء سٺي روزو رکڻ جو مثال ڏيکاري ٿو.
جي تياري
سڪل روزو رکڻ لاء تيار ٿيندڙ ٻن هفتن ۾ ٿيندي آهي. پهرين توهان گوشت جي شين کي ڏيو، لوڻ، کنڊ، مٺي، شراب، قافلي، چاکليٽ، تماڪ جي. انهي کانپوء هفتي بک هڙتال کان هڪ هفتي اڳ، سبزي جي راشن ڏانهن وڃو، ڇهه نه کائڻ کانپوء، حصا گهٽايو.
ھن مرحلي ۾، روزو رکڻ جي صحيح تاريخ ۽ وقت جو اندازو لڳائڻ ضروري آھي. ان کان علاوه، ڪيترا سفارش ڪن ٿا "صاف" حرفين ۽ هڪ انمها پيدا ڪري يا لاقانوني پيئڻ.
روزو رکڻ واري شروعات کان هڪ ڪلاڪ توهان کي کائڻ گهرجي ۽ نيبو ۽ شهزادو پاڻي سان پاڻي پيئڻ لاء گذريل 60 منٽن. آخري سپ، ۽ بک هڙتال شروع ٿي چڪو آهي!
روزانو
گهڻو لکڻ ۾ ڪو خاص نڪتو نه آهي: کائڻ يا نه کائو، وڌيڪ گھمڻ ۽ اپارٽمنٽ کي هٽائڻ.
ٻاھر
صحت ۽ نقصان جي اثرات جي بچاء لاء اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته سٺي روزو رکڻ کان ڪيئن حاصل ڪجي. اسان کي لازمي طور تي ساڳئي ڪلاڪ ڇڏڻ گهرجي ته بک بک هڙتال شروع ٿي.
پهرين، رڳو پاڻي پيئي، پنهنجي منهن ڌوء، جڙي جي ضبط سان غسل وٺو.
پهرين کاڌ خوراڪ جو رس، ميوا ۽ سبزي جي خالص هجڻ گهرجي. وڌيڪ، جيڪڏهن توهان 24 ڪلاڪن لاء بکيو ويو ته توهان ساڳئي ڏينهن تي غذائي پروٽينن غذائيت کي تبديل ڪري سگهو ٿا. ڪاٽي پنير ، ٻج، ڪيف، ابڙو بيڪڻ، مڇي.
جيڪڏهن بک هڙتال 2-3 ڏينهن هليا (اهو اسپتال ۾ صرف ڊاڪٽر جي نگراني جي نگراني ڪري سگهجي ٿو)، اهو ممڪن آهي ته ايندڙ ڏينهن صرف جانور جانورن کي شروع ڪن.
وزن کي وڌائڻ سان هڪ ڏينهن سڪي روزو رکڻ جي ڪري 1 کان 3 ڪلوگرام تائين هوندي.
جيڪڏهن توهان سست روزو رکڻ باقاعده، هفتيوار طور تي، ايندڙ وقتن ۾ وزن جي نقصان جو اثر گھٽجي ويندو.
صحت جي حالت
يقينا، روزو رکڻ دوران توهان کي کائڻ، خشڪ وات ۾ معدنيات محسوس ڪندو. ان کان علاوه، سوچڻ لاء ۽ سٺي روئڻ جي منصوبابندي ڪرڻ کي نظرياتي طور تي پهرين ڪلاڪن جي مقابلي ۾ بلڪل آسان آهي. جيڪڏهن توهان جي تڪميل ناقابل آهي، توهان کي جلدي جلدي شڪست ڏيندو ۽ انهي کان وڌيڪ، سختي سان، توهان کاڌي ۾ پرواز ڪيو ويندو. اهو تمام خراب آهي.
نه ته سٺي روزو فائدو توهان جي فائدي ۾ حاصل ڪنداسين يا نه ئي تمام اهم اهميت کان. اهو شروع ڪرڻ تمام گهڻو اهم آهي، توهان آخر تائين پهچي چڪا آهن ۽ تمام 24 ڪلاڪ اٿيو آهي. ٻي صورت ۾، اهو صاف نقصان ٿيندو.