چيني ثقافت ڪيترن ئي سوسائٽي آهي، تنهنڪري نه آزمائشي نه، خطرناڪ مشق. مون کي يقين ڏي، چيني چيني جمناسٽڪ جو مشق توهان جي لاء لکين ماڻهن جي جانچ ڪئي وئي آهي، جيڪا لاکن ماڻهن، ۽ فلسفه جي دنيا ۾ ڪوبه برابر ناهي. چيني جزياتي جمناسٽڪ جو هڪ اهم حصو سانس ڪرڻ آهي. ڪڏهن، سانس وٺڻ جي پيچيدگين کي مشق ڪرڻ، توهان کي چوري ۽ غير جانبدار محسوس ٿيندو، ڇو ته توهان جو جسم اکسيجن جي اهڙي اضافي لاء استعمال نه ٿيندو. بهرحال، اها چيني سانسنگ جمنازسٽ آهي جيڪو وزن وڃائڻ لاء مثالي آهي، ڇو ته اهو بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو. مثال طور، مشق "واو"
Wave
ڪرسي تي ويٺل، پنهنجن گوڏن تي هٿ آرام سان. اسان هوا کي ڦهلائي، سينه کي ڦهلائي، پيٽ ڀڃڻ ۽ اسپائن خلاف دٻاء. انهن کي ڪجھه لمحن لاء سانس ٺهرايو ويندو، ڇڪيل، سينه ڀڃي، ۽ پيٽ پروڙايو ويندو آهي، ڄڻ ته سينه کان هوا سان ڀريل آهي. ورائيه 60 ڀيرا
چيني فلاحي جمناسٽڪ جو هڪ لازمي حصو هميشه مشق ڪري ٿو جيڪو جانور جي نقلن کي نقل ڪري ٿو. چيني جمناسٽڪسٽن جو اهو حصو مناسب نه صرف وزن جي نقصان جي لاء آهي، پر سڄي جسم جي بحالي، ريزيوليشن، جلدي کي نقل ڪرڻ جي واپسي. مثال طور، مشق "بگ پانڊا" جي طرفن تي چربی جمعن سان گڏ وڙهندي، پوئتي موٽ ۽ پمپ پريس کي دٻايو.
عظيم پانڊا
اسين منزل تي ويٺا آهيون، پيرن تي گوڏن ڀر، ڇڪڻ ۽ اسان جي هٿن ۾ لفافو. واپس رول شروع ڪرڻ جڏهن اسان کي ممڪن طور منزل منزل جي ويجهو آهي، اسان تيزيء سان اسان جي پير ڇڏڻ جي شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽندا آهيون. وري دفعا 6 ڀيرا ٻيهر، پوء ساڳيء طرح ڪريو. اسان کي پاسي کان، ڌاڙهو منزل اچي رهيو آهي، اسان کي FE ڏانهن موٽڻو پوندو. هر پاسي تي 6 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
چيني جمناسٽڪ جي تجربن ۾ پهرين نظر ۾ مضحڪاب نظر اچن ٿا ۽ سست نه هوندا، پر انهن کي هر روز انجام ڏئي، توهان کي جلد ئي نوٽيس ٿيندو گا ته توهان وزن نه وڃائي آهي، तर तपाईं आफैलाई केहि भिन्न हुनुभयो، आध्यात्मिक र शारीरिक रूपले बढेका छन्.