يقينا، سڀ کان وڌيڪ عورتن کي جنم ڏيڻ کان پوء، هڪ دفعو قابل اعزاز خاتون جسم جي جذبي واري نقصان جي سبب ائين ڪرڻ ۾ ائين ئي ناپسند آهي. نئي پريشاني ۽ ذميدارين لاء، وقت وقت کان، توهان ان جي باري ۾ پڻ وساري سگهو ٿا، پر اسان اڃا تائين توهان جي سفارش ڪنداسين، جتنا جلدي ممتاز ٿيڻ کانپوء فٹنس ياد رکڻ لاء ياد آهي.
جڏهن اهو ممڪن آهي؟
پهريان سوال عورتن کي ڊاڪٽرن طرفان رکڻ واريون سوال آهي جڏهن توهان ٻار جي بعد فطري ڪلاس شروع ڪري سگهو ٿا. هتي، رايا جگر ۽ اصول، اصول ۾، هر شي تي حمل کان اڳ ۽ توهان جي زندگيء تي توهان جي ۽ توهان جي زندگيء تي منحصر آهي.
زناني علوم جي پيدائش واري فائونڊيشن کي پهرين هفتي کان پوء 6 هفتن جي سفارش ڪري، پهرين امتحان کان پوء، ڊاڪٽر کي يقيني بڻائي ته هرڪو ترتيب ۾ آهي.
پر جيڪڏهن هڪ عورت طاقت جي پوري آهي ۽ انهي جي فٽنيٽ تي مفت منٽن پڻ آهي - توهان محفوظ طور تي روشني ورڪ ۽ نشانن جي نشان سان شروع ڪري سگهو ٿا. ھڪڙي گھمڻ سان ھلندڙ ھڪڙي فطري طور تي شمار ڪئي وئي آھي.
جيڪڏهن حمل دوران توهان آخري پوئواري ڪئي - توهان تقريبن اڳوڻي لوڊ سان شروع ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان گذريل 9 مهينن دوران راندين کي مڪمل طور تي ختم ڪيو آهي، فارم کي تمام تيزيء سان واپس اچڻ جي ضرورت پوندي.
صرف ممنوع سوئم آهي. پهرين هفتي ۾ پاڻي سان، توهان هڪ انفيڪشن آڻي سگهو ٿا.
ورزش
اسان کي هيٺين پريس سان معاملو ڪنداسين - سڀ کان وڌيڪ مشڪلگي واري علائقي جو پيدائش کان پوء.
- اسان کي وزن کڻڻ وارو نمائندو جي ضرورت هوندي، مثال طور، بوتل جي بوتل لاء هڪ بوتل ۽ هڪ ٻلهي کي. ٽنگون ڪرسي تي ڀريل هجن، ۽ بوتل کي بس جي مٿان مٿي ٽڪي وڃي. اسان هيٺين پوئتي فرش کي پريس ڪري، اسان کي پيچري تي دٻايو، اهو آهي، اسان کي پيچرو ڪڍو جيئن اسين ان کي اسپائن ڏانهن دٻاء چاهيون ٿا. هٿن جي بٽڻ هيٺ رکي. اسان کي 90 level جي سطح تائين اسان جي پير بلند ڪيو ۽ منزل کي مڪمل طور تي گھٽ نه ڪريو. اڀرڻ تي هڪ ساه وٺي، گهٽتائي، جلدي، معالج ضرور پذير هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان کي دٻاء نه پر دٻاء، پر زور ڀريو ويندو.
- پيرن کي ساڄي ڪٿا تي پيرن کي ڇڏي ڏيو، ان کي سر ڏانهن واپس اڇلائي، فرش کان فلس کي ڀڪيو.
- اسان جي پيرن کي گهٽ ڪرڻ کان بغير منزل تي.
- اسان پهرين ٻن مشق سان ڳنڍيندا آهيون: اسين پيرن کي اٿي ۽ انهن جي پويان اڇلائي ڇڏين، پوء اسان ان کي گهٽ نه ٿا ڪن ته ٻيهر نه.