تاريخ تائين، وڌ وزن جي مسئلي بلڪل بيحد آهي، جيڪو وزن جي نقصان جي مختلف طريقن جي موجودگي جي سبب بنائي ٿو. ڪيتريون ئي منصفانه جنسي شوق ۾ آهن ته توهان تڪڙو تڪڙو گھٽائي سگهو ٿا، مثال طور، 3 مهينن لاء. نتيجو انحصار ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي ۽ سڀ کان اهم اهم ابتدائي اشاري آهن، جيڪو اهو آهي، مڪمل ماڻهو، وڌيڪ کلوگرام هن کي ريٽ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي. بنيادي طور تي موجوده قاعدن سان گڏ طريقيڪار ۽ تعميل آهي.
آئون 3 مهينن ۾ وزن وڃائي سگهان ٿو؟
اڄ، نيٽورڪ ڪيترائي ڊاڪٽرن ۽ ٻيا طريقا ڳولي سگھن ٿا، جن کي ڄاڻ مهيا ڪيل معلومات موجب، هر هفتي کان 10 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. شايد اهو سچ آهي، پر هن لاء اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي بکيو يا ٻي تجربن سان، جيڪي عام طور تي منفي نتيجا سان ڀريل آهن. ڊائڪنيٽ مطابق، ڊاڪٽرن جي مطابق، تقريبا 3 مهينن ۾ توهان ڪيترو وزن گھٽائي سگهو ٿا، اهو سڀ کان وڌيڪ 6-9 ڪلوگرام جي اهميت جي وضاحت ڪرڻ آهي، جيڪا هر مهيني کان 2 ڪلو کان وڌيڪ گھٽائي ٿي، صحت لاء خطرناڪ آهي. اضافي طور تي، اڪثر ڪيسن ۾ وزن جي گھٽتائي حقيقت اها آهي ته ڪجهه وقت کان پوء، کلوگرام موٽائي رهيا آهن، ۽ هڪ اهم واڌ سان.
معلوم ٿيو ته وزن گھٽائڻ لاء اهو ڏکيو آهي، توهان مسئلن کي حل ڪرڻ لاء هڪ گڏيل طريقي سان صرف 3 مهينن تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا. انهي لاء ضروري آهي ته هاءٿيڪس جي معروف قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
- اڪثر ڪري کائڻ ۽ ننڍي حصن ۾ کائو. سڀ کان وڌيڪ مشهور منصوبو شامل آهي جنهن ۾ ٽي بنيادي غذا ۽ ٻه نمونا شامل آهن.
- نيرن لاء لازمي آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ تسليم ڪيل خواهش آهي، پر مانس جي شام جو، حصا ۽ چرورڪ مواد گهٽ هجڻ گهرجي.
- ان جي ماٿري مان اهو ضروري آهي ته شڪل ۾ مٺائي نقصان کان ٻاهر ڪرڻ لاء مٺائي، مٺائي، پيسٽري، اسلوب کاڌي، ۽ ڪيترا ئي خوراڪ جيڪي ڪيترن ئي سادي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن.
- پابند تحت ڪاربوريشن ۽ مٺي پيئڻ وارا، شراب سان گڏ. چانهن جي ترجيح ڏي، سنگت ۽ قدرتي جوش ڏيو، پر ھر شيء کان سواء کنڊ جو هجڻ گھرجي.
- غذا ۾ بنيادي زور تازو ڀاڄيون ۽ ميوو، انهي سان گڏ گوشت، اناج ۽ ڏند جي شين جي شين تي مشتمل هجڻ گهرجي.
- گھڻي پاڻي پيئڻ جو يقين رکو، جيڪو وزن وڃائڻ لاء اهم آهي. روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر آهي.
- وڏي اهميت واري جسماني سرگرمي مان اهم آهي، تنهنڪري راندين ۾ سڀ کان وڌيڪ مناسب هدايت چونڊيو. بهترين نتيجو هڪ ڪارڊ ڊي لوڊ ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، هلائڻ، تياري ، يا سائيڪل.