ڪيترائي شوق ۾ آهن ته توهان غذا ۽ مشق کان سواء وزن گھٽائي سگهو ٿا. يقينا، توهان شاندار اثر حاصل نٿا ڪري سگهو، پر ڪجهه ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي.
آهستي آهستي ڪرڻ کان بغير ڪيئن وزن ضايع ٿي وڃي؟
سڀ کان پهرين هر شي جي ذهن تي اچي ٿو، پر اهو طريقو مناسب نتيجو نه آڻيندو ۽ صرف پنهنجي صحت کي نقصان پهچائيندو. لوه وزن کانسواء غذا ۽ مشق ڪرڻ ممڪن آهي، ان لاء هي ضروري آهي ته انهن سفارشن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي:
- روزانو راشن 5 کھانے لاء ورهايو. هن جي مهرباني، توهان ميٽابولزم کي تيز ڪندي ۽ بکيو محسوس نه ڪندي.
- نتيجو وڏو نه هجڻ گهرجي، ان جي وڌ کان وڌ وزن 200g آهي.
- ڪوشش ڪريو سادو ڪاربوهائيڊريٽ نه کائڻ، انهن جي پيچيدارن سان تبديل ڪريو. مٺي نه کائو، آو، نيم تيار ڪيل شين ۽ ٻين نقصانڪار شين جو. انهي کان علاوه، غذا مان ڪاربان ٿيل مشروبات خارج ڪريو. انهن کي ريزرو، تازو ڀاڄيون ۽ ميون سان گڏوگڏ، ۽ ڪڪڙ ۽ ويل پڻ کائيندا آهن. صرف ايترو ته توهان غذا ۽ راندين جي مقابلي ۾ وزن گهٽائي سگهو ٿا.
- ان کان اڳ توھان کي ننڊ ۾ نه کائو، ڇاڪاڻتہ ھن دور ۾ ميهابولزم کي گھٽ وڌايو ويندو آھي، کاڌي خوراڪ سان گھٽجي ويندو آھي ۽ پروسيس شروع ٿئي ٿو. انهيء ڪري، جزياتي پيٽ ۽ زهرات جي مختلف بيماري ظاهر ٿيندا آهن، ۽ جلن واري ڪولائن جي عمل ۾ خون ۾ انسولين جي ڇڏيل آهي، جيڪا وڌيڪ وزن تائين وڌي ٿي. آخري کاڌي جي رٿ 3 ڪلاڪن کان بستري کان اڳ
- موثر طريقي سان ڪيترو نه هئڻ ڪري وزن گھٽائي سگهندي - پيئڻ واري پاڻي. روزانو نه 2 ليٽر کان گهٽ ناهي.
اهو اڌ ڪلاڪ لاء سفارش ڪئي وئي آهي ته گلاس پاڻيء کي گوري کي گھٽائڻ لاء. - لوڻ جو مقدار گھٽايو ويندو آهي.
- پنهنجي خوراڪ کاڌي مان هٽايو جيڪي گهڻو ڪري موٽن ۾ آهن، مثال طور، لکين ۽ سسج.
- ڪوشش ڪندي هر ڏينهن ٻاهر نڪرڻ لاء، آڪسڪس ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- مڪمل طور تي ماکيء سان شوق آهي.
هاڻي توهان ڄاڻو ٿا ته بغير ڪنهن ڪم ۽ وزن ۾ اهم رڪاوٽون وزن وڃائڻ جي لائق ناهي، پر اهو ماڻهن لاء جيڪو گهڻو وڌندڙ وزن آهي اهو مناسب آهي، ٻي صورت ۾، صرف جم ۽ مناسب تغذيت توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي.