ڪيتريون عورتون حيران ٿي ويون آهن وزن ڪيئن وڃائي ويٺي گهر ۾ ويٺي. ڪيترائي ماڻهو يقين آهن ته گهر جي ماحول ۾ هر شيء باقاعده ناڪيد هوندو، مٺائي سان چانهه پيئي ۽ تيار ڪيل تيار ڪيل ڪوشش ڪري. بهرحال، توهان جي طاقت ۾ ڪنهن به صورتحال ۾ وزن گھٽائڻ، بنيادي شيء پنهنجو پاڻ کي صحيح نموني ڪرڻ لاء آهي.
ڇا گهر تي وزن گھٽائڻ ڏکيو آهي؟
حقيقت ۾، باقاعده ڪم ڪرڻ جي مقابلي ڪرڻ کان سواء گهر ۾ وزن گھٽائڻ آسان آهي. هتي توهان کائڻ جو وقت مقرر ڪيو آهي، ان جي مقدار ۽ معيار، هڪ تقسيم کا طعام منظم ڪرڻ جو موقعو آهي. اصلي شيء جيڪو توهان کي تباھ ڪري سگهي ٿو ان جي حوصلا افزائي آهي .
بدحالي، آئيني جي سامهون بيهڻ ۽ چڱيء طرح نظر اچي ٿو. توهان جي انگ ۾ ڪهڙو نه آهي؟ هڪ ڳوڙها پيچ، ٽي گولن جي ٿلهو ۽ بٽ، هڪ سيڪنڊ چوٽي، وڏن هٿن ۾؟ ڇا تون ان کان وڌيڪ خوبصورت آھين؟ ڇا تون وڌيڪ سجيل ڪپڙن جو خرچ ڪري سگھي ٿو جيڪو فضيلت تي زور ڏئي ٿو، ۽ صرف فاسد لڪائي نه سگھندا؟ توهان ڪڏهن به پنهنجو پاڻ کي لکي سگهو ٿا جيڪي ڪجھ توهان سان سوچي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ جا سڀ فائدا آهن. هن فهرست کي روزانه صبح، پڙهڻ، ۽ ضمير پڙهو. اهو توهان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏينداسين، بلڪه فلسفي جي مقابلي ۾ ۽ سڀاڻي وزن جي نقصان کي برداشت ڪرڻ نه ڏيندو.
پنهنجو پاڻ کي بيوقوف نه ڏيو، هڪ دفعو جڏهن توهان کي کائڻ جي خواهشمند ٿي چڪي آهي، توهان کي اهڙي غلطي ٺاهڻ جاري رهندو، وزن وڃائي وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. هڪ طاقت وارو نظام چونڊيو جيڪو توهان "وقف" ڪرڻ نٿا چاهيو.
گهر ۾ وزن وڃائڻ جو آسان رستو
بهترين اختيار کي خريد ڪرڻ لاء اعلي ڪليوري خوراڪ کان انڪار ڪرڻ آهي. انهن جي بغير، توهان جيان توهان جي غذا آسان ٿي ويندي. تنهن ڪري، هڪ گهربل عورت جي گهر ۾ ڪهڙي شيء نه هجڻ گهرجي:
- موٽي کير، کاڌو پني، شيشي، گوشت جو کير جون شيون. اگر صرف فٽ آزاد اختيارن جو انتخاب نه ڪريو.
- ڪنهن به پيٽرن، پٿرن، رول، پريشان ڪرڻ، سفيد ماني (توهان صرف اناج يا ڪارو ڪري سگهو ٿا).
- سيمي رڪارڊ ۽ فاسٽ کاڌي: ڪٽيل، گلگت، برگر، فرينچ ويڪري وغيره وغيره.
- مٺايون: آئس کریم، چاکليٽ (بغير سواه)، ڪنهن به قسم جون مٺايون، ڪوڪيز، وغيره.
- موٽي چٽيو: ميروزي ۽ ٻين.
- فیٹي قسم جا گوشت، پولٽري ۽ مڇي.
اڃا به توهان اهڙي قسم جي شين کي خريد ڪرڻ کان پوء اناج، ڀاڄيون، ميون ۽ گوشت کائڻ شروع ڪيو ٿا، توهان کي وزن گھٽائڻ شروع ڪيو ويندو، جيئن ته پنهنجي خوراڪ نقصان واري اجزاء وڃائي ويندي.
هڪ گهر ۾ وزن گھٽائڻ جو تڪڙو رستو
جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪئين وزن وڃائي ڪئين ظاهر ڪرڻ لاء هڪ مخصوص غذا جي ضرورت آهي، اسان صحيح جزوي غذائيت جي بنياد تي هڪ قسم پيش ڪندا آهيون. اهو ننڍي ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا کائڻ ضروري آهي، اهو تمام سٺو اثر ڏيندو آهي.
- نيرن جو - هڪڙو جڙيل هڻي مان ڀاڄيون، چانهه.
- ٻيو ناشتو هڪ ميڪ، پاڻي جو گلاس آهي.
- منجھند جي ماني - گوشت، رس سان سوپ يا سلاد جو ھڪ حصو.
- منجھند جو ٽڪر ھڪڙو ھڪڙو گھٽ گھٽ-ٿانو کاڌو وارو پنيس ٻير.
- رات وارو - مڇي يا ڪڪڙ سبزي سان گارنش، چانهه.
- هڪ ڪلاڪ اڳ سمهڻ - هڪ گلاس فٽ آزاد دشمني.
هر وقت توهان کائي رهيا آهيو، توهان ميٽابولزم کي چالو ڪندا آهيو، ۽ وڌيڪ توهان ان کي منتشر ڪيو، تيزيء سان وزن جي نقصان گهٽجي ٿي.
گهر ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي؟
ھميشه وارو وزن نقصان جسماني ضرورت آھي
- ڏينهن 15 منٽن تائين ڏينهن تي 2 ڀيرا تي چڙهائي؛
- 10 ڏينهن لاء هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا ٽپو ڇڪڻ؛
- هڪ ڏينهن 15 منٽن لاء هڪ ڏينهن جي هڻ جي ڌڪ؛
- ويڊيو تي ائروبڪس يا ناچ ۾ هفتي 3 ٽي ڪلاڪ لاء 3 ڀيرا؛
- تقريبا 45 منٽن لاء هفتي 3 ڀيرا مشڪل سان مشق ڪندي.
صرف وزن کي وڃائڻ لاء هڪ سنجيده، جامع، ذميوار رويي توهان کي مقصد ڏانهن آڻيندو. جيستائين جيستائين توهان پاڻ کي بيوس ڏيان، توهان جو وزن جاء تي آهي، پر توهان کي صرف همراهه جو رستو وٺڻ گهرجي، ۽ اهو توهان جي زندگي جو نئون رستو بڻجي ويندو.