اسان سڀ ڏينهن ۾ تمام گهڻو گھمندا آهيون ۽ اهو اندازو ناهي ته اسان اڄ هڪ ڏينهن کان ڏهه ڪلوميٽر نڪري سگھون ٿا! اسان جي جسم سان هلندڙ وڏيون فائدا آڻيون آهن: اهو دل ۽ دل جي سستي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سٿريٽري سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو، سيلن کي آکسيجنٽ ڏئي ٿو، ۽ يقينا وزن نقصان کي وڌائيندو آهي. جڏهن پنڌ، اسان کي ڳڻپيوڪر کي ساڙيو ۽ جسم سان مدد سان آسانيء سان وزن وڃائي. تنهن ڪري، هڪ مهيني لاء باقاعده پنڌ جي مدد سان توهان 2-3 ڪلوگرام گم ڪري ڇڏيو آهي، ۽ اهو هڪ تمام سٺو اشارو آهي. پر، ساڳئي وقت، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته پنڌ مختلف آهي، جنهن جو مطلب آهي ته چروري جو واڌو پنڌ دوران مختلف آهي. نوٽ ڪريو ته توهان کي پارڪ ۾ يا پارڪ ۾ بس وڃڻو پوندو، جيڪڏهن توهان فعال آهيو، مثال طور، راندين جي ڀڄڻ کان به گھڻو گهٽ گهٽئڪ خرچ ڪندو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ پنڌ ڪرڻ سان وزن وڃائڻ جو مقصد آهي ، توهان کي تيز ۽ وڌيڪ ڪارائتو هڪ ئي وردي پنڌ قدم کي تبديل ڪرڻو پوندو.
اندازي جي حساب سان ڪوريائي جو استعمال
سراسري طور تي، هڪ شخص تڪڙو پنڌ، يا ٻه ڪلاڪ سست پنڌ تي ٻه سؤ کان ٽي سئو ڪروڙ خرچ ڪري سگهي ٿو. ۽، توهان جو وزن سٺ کلوگرام کان وڌيڪ آهي، ته پوء روزانو پنڌ تي هڪ ڪلاڪ توهان ٽن سو سئو ڪلوارن کي جلائي سگھندا. پر، ساڳئي وقت، توهان جي رفتار کي وڌيڪ ڌيان ڏئي، وڌيڪ ڪلوريون استعمال ڪيو ويندو.
جلدي پنڌ تي هلندڙ ڪوريوري جي استعمال جي حساب سان، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته پنڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي، ۽ بهتر - 2-3 ڪلاڪ روزانو، پوء ڪجهه مهينن جي نتيجي ۾ ڏسندا.
۽ اڃان، جيڪڏهن توهان هڪ مقصد جو تعاقب ڪيو ته وزن وڃائي، پوء گهٽ ۾ گهٽ 7-10 ڪلوميٽر تي وڃو. مثالي، صبح جو 2 ڪلاڪ ناشتي کان وٺي، ۽ ٻه ڪلاڪ شام جو هڪ روشني رات جو پوء.
رستي جي ذريعي، باقاعده ۽ باقاعده پنڌ نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پر اهو پڻ مستحڪم طور تي استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ هن نفسياتي نظام تي هڪ نفعياتي اثر آهي.
ڪليور جو واڌو تڏهن پنڌ
هن سوال کي غور ڪرڻ گهرجي ته توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته کیلوري جي ٻرندڙ وڏي تعداد ۾ اهم عنصر وزن، عمر، صحت جي حالت، غذا، جسماني فطري، ميهنابول جي حيثيت، باقاعده چنڊ ۽ ان جي مدي، گهٽيء تي گرمي ۽ گهٽتائي تي اثر انداز ڪري ٿو.
جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، جلدي پنڌ سان کلورير جي جلدي سست کان وڌيڪ مضبوط ۽ وڌيڪ شديد آهي. تنهنڪري، Nordic پنڌ لاء کیلوري جو استعمال عام پنڌ پنڌن جي ڀيٽ ۾ گهڻو بهتر ٿيندو. هيٺ اسين خلاصو واهپي واري ميز سان گڏ ٽيبل پيش ڪندا آهيون.
