سلائي عورتن جو وزن گھٽائڻ لاء تيز رفتار جو طريقو ڳولي رهيا آهن. اهو مشورو آهي ته توهان پنهنجي خواهش يا مشق کان انڪار ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر معجزات ناھي، ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڪوششون ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان تفصيل سان تفصيلي تجزيو ڪنداسين ته عورتن جي تمام گهڻيون مسئلو حصو ڪيئن سهڻو ٺاهڻ واريون.
تڪڙو تڪڙو ۾ وزن وڃائي ڪئين: مسئلن جي شروعات
ٿلايا سڀ کان وڏو مسئلو علائقو آهي، جنهن ۾ گهڻا عورتون ناهن. هن مسئلي جي ابتدائي انسانيت جي خوبصورت اڌ جي جينياتي فنڪشنل ۾ آهن: انهي لاء ته ٻار کي سٺو تحفظ ۽ کشن سان گڏ مهيا ڪرڻ لاء، اطراف ۽ معدي ۽ هر فرصت تي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. ۽ نه صرف حمل جي دوران، پر ڪنهن ٻئي وقت تي.
اهو ئي سبب آهي ته عورتن لاء گهٽتائي سان گڏ لاڳاپو رکڻ لاء اهو تمام ڏکيو آهي: اهي تيز رفتار سان گڏ، ۽ ڏکيا وڃن.
گد ۾ وزن وڃائڻ ۾ ڪيترو تيز؟
صرف انهن جنن کي جيڪو گهڻو ڪجهه حاصل نه ڪيو آهي، تڪڙو ۽ آساني سان وزن گھٽائي سگهي ٿو، توقع نه ڪريو ته اضافي پونڊ اسان جي اکين اڳيان پٽي ڇڏيندو. طبي اشارن جي مطابق، هر مهيني "رفتار" سان هر وزن 2-3 ڪلوگرام عام آهي. ٻين سڀني حالتن ۾، توهان صرف پنهنجي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، پر بدعنواني جي چمڙي به جلد حاصل ڪري سگهندو آهي ۽ شايد گهڻو ڪجهه سهڻو بڻجي وڃي.
جلدي جلدي اهڙي قسم جي پيچيده زون ۾ پيٽ وانگر وزن وڃائڻ جو هڪ مؤثر طريقو، توهان صرف ڳولي سگهو ٿا ته توهان 1 کان 3 مهينن کان پيچيده طريقي سان پيروي ڪريو - اهو وقت اهو واضح ۽ گهٽ ۾ گهٽ جاري نتيجو حاصل ڪري ٿو. بهرحال، وزن ختم ڪرڻ جو واحد طريقو تڪڙو ۽ مستقل طور تي توهان جي سڄي زندگي کي سنڀاليندو آهي ۽ جسم کي ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي کي ڏيڻ لاء. ٻيو ڪو طريقو نه آهي، افسوس.
تغذي جي لحاظ کان ڇا ڪرڻ جي سوال تي، تڪڙو تڪڙو گھٽائڻ لاء، جواب هڪ آهي - مناسب تغذيه جو نظام مطالعو ڪيو ۽ اهو مسلسل استعمال ڪريو! اصول اصول سادو آھن:
- گوشت، مڇيء ۽ ڪڪڙ کي ڀاڄين جي ھڪڙي کاڌ خوراڪ سان کائڻ گھرجي (نھ فرياد!)؛
- روزانه غذا ۾ روزانه ڀاڄيون ۽ ميون جا هجن، وڌيڪ، بهتر؛
- ننڍي حصي ۾ 4-5 ڀيرا کائو (چانهه مٺي سان) هي هڪ جدا کاڌو آهي، جيڪو ٻئي ناشتو يا صبح جو سوير جي وچ تي سگھي ٿو.
- ھڪڙي کاڌي کان پوء، ھڪڙو ڪلاڪ نھ پيئندو، ۽ ھن کان وڌيڪ چانھ کان وڌيڪ نھ پيئندو.
- مٺي ۽ اعلي ڪليوري جي ناشتي لاء کائڻ جي ضرورت آهي ۽ تمام گهڻو ڪجهه
- روزانو 1.55 ليٽر پاڻي پيئندا (معدني يا صاف پاڻي جي بوتل وٺي وٺو ۽ هر جڳهه سان گڏ هئڻ ڪري، جڏهن کاڌي جي وچ ۾ کائڻ کان پهرين بک لڳي ويندي آهي).
- رات جي ماني جو ڪو به دير کان ٻه يا ڪلاڪن کان اڳ.
وزن گھٽائڻ لاء آسان رستو تيز: راندين جو
هن حصي ۾، ڪيترن ئي پريس جي لاء مشق جي فهرست ڏسڻ جي اميد آهي. پر نه: اهي فٽٽي ذخيرو کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد نٿا ڪن! اهي هڪ مشغول فريم ورڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، تنهنڪري ايروبياتي دٻاء جي اضافي جي ضرورت هوندي آهي، جيڪي مکيه فوٽ برنر آهن. اهو وڌندڙ نبض تي هڪ بوجھ آهي: ماپ هلڻ، جمپنگ رسي، ريڪن تي ڪلاس، راندين ۽ جديد نون، ايروبڪس، قدم ۽ ٻين تي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وزن جي صحيح ۽ تڪڙو تڪڙو وزن وڃائڻ جي سوال جي جواب ۾ ڳولي رهيا آهيو، پوء توهان اهو مليو آهي. هر روز يا ٻئي ڏينهن توهان ايروبڪ مشق ڏيڻ جي ضرورت آهي، وڌيڪ، گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽ،
- پنڌ جي سياحن (گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ)؛
- ايروبڪس جي حاضري، قدم، رقص (گهٽ ۾ گھٽ 3 ڪلاڪ)؛
- تياري يا روانگي تي (گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽ)؛
- رسي وڃڻ يا ان جي بغير (15 منٽن جو هر ٽي سيٽ)؛
- ٽڪرين تي چڙهڻ (هر 5-5 منٽن جو 5-5 سيٽون).
پنهنجو پاڻ لاء ڪجهه چونڊيو، ۽ توهان کي خبر پئجي ويندي ته تڪڙو تڪڙو غائب تي ڪيئن غائب ٿي. ڇا توهان جلدي تڪڙو وزن وڃائي سگهو ٿا؟ اهو ممڪن آهي، مناسب غذائيت جي تابع آهي - بغير مٺي، مٺي، روئي ۽ روئي ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم - بغير بغير!