هن جي شڪل کي جائزو وٺڻ لاء، عام عورتون اسڪيل تي بيٺل ٿيندو يا سينيمير ٽيپ سان جسم جي مقدار کي ماپ ڪري سگهندو. جيتوڻيڪ، نتيجن جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو آهي: اهو ضروري آهي ته هاڻوڪن چانورن جي انگ اکر ۽ ماڻهون ٻنهي جي حساب ۾ رکڻ گهرجي. اسان اهو معلوم ڪنداسين ته ڪئين طريقي سان معاملو ڪيئن.
جسم جي في سيڪڙو ۽ جسم جو قسم
جسم ۾ جسم جي چشمي جو اندازو لڳائڻ هڪ اهم نقشو توهان جي انگ اکر کي ختم ڪرڻ آهي. هاڻي ڪيترائي آن لائن حساب ڪندڙ آهن جيڪي توهان کي آسان طور تي ڊيٽا داخل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، عام طور تي اها اونچائي، وزن، ڳچيء، گهٽت ۽ هپ مقدار آهي، ۽ نتيجو حاصل ڪريو.
پر، هن طريقي سان اهو صحيح انگيز معلوم ڪرڻ ناممڪن آهي، ڇو ته اهو توهان جي قسم جي انگ اکر کي نه لاتو آهي: پتلي-بونس (آٿنيڪ)، عام (نارٿنيڪ) يا وسيع بور (هايپسٿنيڪ).
رستي جي ذريعي، توهان صرف پنهنجي قسم جي شڪل جو اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان وٽ صرف هڪ سينٽر ٽيپ آهي. پنھنجي کلائي کي ماپ ڪريو ۽ نتيجو ڏسو:
- 15 سڪا کان گهٽ - پتلي-هونڊي قسم؛
- 15-17 سينٽي عام قسم آهي؛
- 17 کان مٿي سينٽر - وڏن بونسن جو قسم.
فوري طور تي هڪ رزق ٺاهيو ته ٿلهي نموني وانگر پتلي آهي، ڇوڪرين جو ٿلهو پٿر آهن. انهن ماڻهن جو هڪ وڏا هڏا آهن، اڪثر عام طور تي وڏيون شڪلون آهن.
ان ڪري، آن لائين کليلينٽرز جي حساب سان جسم جي چولي کي ڳڻڻ لاء عام طور تي صرف نارين ويزا جي قسم جي صرف وڌيڪ يا گهٽ درست ڪم ڪم ڪن ٿيون. بهرحال، اهو جسم ۾ چانڊ جي مقدار کي ماپائڻ جو واحد طريقو ناهي.
ڪڇ جي شرح جو اندازو ڪيئن ڪجي؟
آسان رستو اهو آهي فائونڊيشن ڪلب سان رابطو ڪري جسم ۾ چمي جي مقدار جو حساب ڏيڻو آهي جيڪو جسم جي تشخيص خدمتون پيش ڪري ٿو. توهان پيچرن، سينٽميٽر ٽيپ ۽ ماپڻ لاء هڪ خاص ڊوائيس سان چمڙي جي حساب سان ماپ ڪئي ويندي. انهي سلسلي ۾، اهو ضروري آهي ته ماڻهون جيڪو ماپ ڪري ٿو اهو مشاهدو ڪيو ويندو آهي، ڇو ته اهڙي طرح جي ڊوائيس جو صحيح استعمال صرف عملي سان اچي سگهي ٿو. توهان جي جسم جي مجموعي تجزيي کي تحليل ڪرڻ کان پوء، جتي مخصوص ڊيٽا اشارو ڪيو ويندو، توهان جي جسم ۾ ڪيترو موٽو في سيڪڙو.
سوال اهو آهي ته توهان جي جسم ۾ پنهنجي جسم جي فيڇ جي مقدار پنهنجي صحت لاء وڏي اهميت رکي ٿي، ۽ توهان کي صرف تمام درست ڊيٽا جي ضرورت آهي، پوء اهو بهترين طريقي سان ڳڻپيوڪر ٽرافي استعمال ڪرڻ آهي. اها هڪ ئي طريقو آهي جنهن کي توهان کي فٽ ۽ غير فاطمي نسب جو هڪ بصري تصوير ڏئي ٿي. بهرحال، اهو هڪ قيمتي ۽ پيچيده طريقو آهي، ۽ منل جي تجسس خاطر اهو لاڳو ناهي.
موه جي سيڪڙو تي ضابطو رکڻ لاء اهي راندين ۾ شامل آهن انهن لاء اهم آهي: اهو ضروري آهي ته عضلات ڪامياب ڄمندو آهي ۽ فيڊ جي گهٽتائي، ۽ ان جي مقابلي ۾، جڏهن ڪو ماڻهو مشق نه ڪندو آهي.
جسم جي جسم جو عام وزن
جيڪڏهن توهان راندين ڪلب ۾ هڪ تشخيص جو حڪم ڏنو ته توهان شايد نتيجن کي وضاحت ڪري سگھو ٿا. پر عام طور تي، تصوير هن طرح ڏسڻ جهڙو آهي: چاء جو سيڪڙو عام ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد غير ضروري طور تي گهٽ يا بلند ٿي سگهي ٿو. عورتن لاء هي اشارو هيٺ ڏنل آهي:
- گهٽ 10٪ کان گهٽ
- 10-15٪ تمام ٿورو ٿڌو، شاندار نتيجو؛
- 16-19٪ ٿوري ٿڌ، نتيجو سٺو آھي.
- 20-24٪ - چانورن جي مقدار معمولي آهي؛
- 25-29٪ - ٿڌي عام کان وڌيڪ آهي، اهو وزن گھٽائڻ لائق آهي.
- 30٪ يا وڌيڪ - موذييت، غذا ۽ ورزش ضروري آهن.
ان ڪري، توهان واضح ڪري سگهو ٿا ته توهان جي جسم ۾ معمولي آهي ته ڪڇ جي فيصد ڪيترو آهي.
گھر جي طريقن کي وڌيڪ موٽن جو تعین ڪرڻ
فٽ کي آسان ڪرڻ لاء توهان تمام گهڻيون شيون ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن آڱرين جي وچ ۾ فاصلو 2.5 سينٽي کان وڌيڪ آهي - انهي جو مطلب آهي ته توهان کي جاگنگ وڃڻ جي رسي، رسي رسي يا اسڪري ڇڏڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته توهان جو جسم باقاعده ايروبڪس مشق جي ضرورت آهي. اهڙو ساڳيو امتحان جلد چمڪندڙ ڪارڪردگي جي طرف ڪري سگهجي ٿو جيڪو صرف مٿي تي بٽڻ مٿان رکي - گهٽ ۾ گهٽ پوڻ تي.