ڪيوري جو استعمال

بهترين وزن وڃائڻ يا پنهنجي شڪل ۾ رکڻ لاء بهترين اختيار صحيح متوازن غذا آهي . جسم کي اوورلوڊ ڪرڻ نه، توهان کي روزانو ڪليور جي حساب جي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي. هر ماڻهو هڪ انفرادي ميهنابولزم آهي. توهان ڪيترا ڀيرا پتلي ڇوڪرين کي ڏسي رهيا آهيو جيڪي گهڻو کائيندا آهن ۽ ڀلي ڀلي يا مڪمل طور تي عورتن جو نه کائڻ وارا آهن جن کي ڪابه کائڻ کپي. اهو ميٽابولوزم ۽ ڪيوري جي واهپي جي صورت آهي.

هر ڏينهن جي اوسط ڪوريور جو استعمال

اتي ضروري آھي ته انرجي جي قيمت گھٽ ۾ گھٽ، ھڪڙو شخص موجود آھي. اڃا به توهان سڀني ڏينهن ڪوڙ ڳالهايو، ڪجهه به نه ڪريو، بدن سان ساهڻ تي توانائي خرچ ڪندو، گردش، هضم وغيره. قدرتي طور تي، ھن صورت ۾، روزاني ڪيلي واھ فرد انفرادي ٿي ويندي، پر تقريبا 1200 کان 1600 ڪروڙ کان. تنهن ڪري، سڀني مظاهرو جزا، جن جي توانائي جي قيمت گهٽ آهي، صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

اتي عام طور تي وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي دٻاء ڏيڻ لاء عام طور تي قبول ٿيل حڪمران موجود آهي. آرام مان 300g کان 500 گرام تائين هر سال وزن جي نقصان سمجهي ويندي آهي. انهي کي ڪرڻ لاء، اهو 400-500 ڪيڪال پاران ريشن کي گهٽائڻ لاء ڪافي آهي، جڏهن ته توهان جي وينجن جي ڪل توانائي جي قيمت 1600 ڪيڪال کان وڌيڪ ڏينهن گهرجي.

فيروز ڳڻپيوڪر جي خرچن مردن ۽ عورتن لاء مڪمل طور تي مختلف آهي. حقيقت اها آهي ته جسم جو جسم وڌيڪ عضلات ڪاميٽي آهي، جنهن کي نه رڳو مرد جسماني طور تي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، پر وڌيڪ توانائي جي ضرورت پڻ آهي. عورتون وڌيڪ موذي ڪاميٽي (مردن جي مقابلي ۾، سيڪڙو طور تي) آهن. اهو هارمونل سسٽم جي عام ڪم ڪرڻ جي لاء، ۽ ٻارن جي بيماري لاء ضروري آهي. ٻڌڻي جي عورت-هاري جي تاريخي ڪردار کي وڏي موٽر سرگرمي نه آهي. ٿي سگهي ٿو ڇو ته هر ڏينهن عورتن لاء اوسط ڪلورڪ جوڪ مردن جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ آهي.

خلاور جو انتشار متاثر ڪارڪردگي

هڪ اهم اشارو جنهن کي ڳڻپيوڪر جي خرچ تي اثر انداز ٿئي ٿو. اڳئين شخص جيڪو ماڻهو، پنهنجي تحابيل کي سست ڪري ٿو. يقينا، اهڙا ڪيس آهن جڏهن ته هڪ نوجوان جي جسم کي فراهم ڪرڻ لاء توانائي جي زالن لاء گهٽ آهي. عمر اهو واحد عنصر نه آهي، جيڪا روزوري جي روزمره جي استعمال تي اثر انداز ٿئي ٿي.

عمر جي مقابلي ۾، ضروري آهي ته ان جي اونچائي ۽ وزن، انهي سان گڏ عضلات ۽ چربی جو مقدار، گهٽ ۾ گهٽ لڳ ڀڳ انداز ۾ رکڻ گهرجي. مثال طور، توهان ٻه ڇوڪرين تي غور ڪري سگهو ٿا، جن جي قد ۽ وزن ساڳيا آهن، پر جسم ۾ چت جي مقدار مختلف آهي. اهو پڻ آسانيء سان ڳولڻ لاء آسان آهي. برابر نمو ۽ وزن سان، هڪ ڇوڪرو وڏي عضب سان گڏ پتلير نظر ايندو. اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته موتي جي ڀيٽ ۾ في ڪلو رپيا في ڪلوگرام 4 ڀيرا وڌيڪ وزن هوندي آهي. ٻين لفظن ۾، خلا ۾ گهڻو گهٽ مقدار تي قبضو ڪن ٿا. ان کان علاوه، مناسب ڪم ۽ ڪارڪردگي لاء توانائي سان گڏ عضون مهيا ڪرڻ لاء، وڌيڪ ٿلهي وزن جي ساڳين ڪارڪردگي جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ ڪلوڪاليٽس خرچ ٿيل آهن.

هڪ ٻيو اهم عنصر سراسري روزاني ڪيوريڪ خرچن کي طئي ڪرڻ جو ڌنڌو آهي. آفيس ۾ يا تعميراتي سائيٽ تي ڪم ڪندڙ ماڻهن جي توانائي جي شرح انتهائي مختلف هوندي. اڃا به ترقي، وزن ۽ عمر سان ملندو. جسماني سطح جو سرگرمي گهٽ، ننڍڙو، وچولي ۽ اعلي ٿي سگهي ٿو. گهٽ سطح تي، هر روز ننڍڙي جواني جو ننڍڙو ٿيندو. انهي ڏينهن ۾ هڪ شخص جي مجموعي ڪارڪردگي وڌيڪ، وڌيڪ توانائي وٺندي آهي.

توهان جي ڪلوريڪ سان گڏ وڌائڻ لاء ٻه مکيه طريقا آهن، توهان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ صحيح کائڻ گهرجي. ننڍي حصن ۾ اڪثر خواهش هڪ بهترين ميابابولزم فراهم ڪن ٿا، جيڪو موڙ ۾ اوسط روزاني ڪلوري جي خرچ تي متاثر ڪري ٿو. انهي سان گڏ، ياد رکو ته جيڪو توهان اڳتي وڌو، ان کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪيو.