اڪثر ڪري عورتون جيڪي پنهنجن جسم جي حسن جي پيروي ڪندا آهن، ۽ باقاعده جم سان گهمندا آهن، پروٽين ۽ گينر جي وچ ۾ فرق نه ٿي ڪري سگهجي ٿي. ۽ ڪجهه راندين وارا رانديگرن کي تربيت ڏيندڙ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ٻيو صرف پروٽينين ڪيڪ ، ۽ ٽيون ۽ ٻنهي. هن مضمون ۾ اسين هن سوال جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
گنير ۽ پروٽين جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
پروٽين هڪ وڏي پروٽين جو اضافي آهي، جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن شامل نه آهي.
Gainer هڪ اعلي کليسي مرکب آهي، اڪثر ڪري ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي اجزاء شامل آهن.
اهي ٻه مادي مختلف مسئلا آهن. پروٽين هڪ پروٽين کي عضلاتي ڪاميٽي ڏانهن پهچائي ٿو، جيڪا عضلات جي تعمير جو بنياد آهي. ۽ گيئرر جي ڪلوريڪ مواد کي توانائي جي شدت سان جسم ۾ اضافو ڪري ٿو، ۽ اهو تربيت جي شدت ۽ اثر وڌائي ٿو.
جيتوڻيڪ پهرين نظر ۾، اهو لڳي ٿو ته هڪ گنير جو استعمال پروٽين کان گهڻو وڌيڪ فائدي وارو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پروٽين موجود آهي، پر تفصيلي نظر تي اهو گنير ۽ هڪ پروٽين جي وچ ۾ فرق ڏسڻ لاء ممڪن آهي. اها حقيقت اها آهي ته جسم جي گهڻيون سپر سرپرست سان ڪلوريون، جيڪي گيسر ۾ موجود آهن، انهن کي ٺهڪندڙ نه ڪري سگهيا آهن ته انهن مان ڪيتريون ئي عضون جي هيٺيون موٽن جي واڌاري جي واڌاري جي ڪري. فلاڻي جسم جي ماڻهن لاء، گنير سڀ کان وڌيڪ مناسب اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته اها توهان کي ضروري جسم جي وزن حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر عورتن لاء ڦهلائڻ واري لاء، هڪ خطرو آهي.
Gainer جسم کي نقصان پهچائڻ جي قابل ناهي، پر جيڪڏهن اهو غلط استعمال ٿئي ٿي، ۽ هڪ ماهرن جي صلاح مشوري کان سواء، متوقع اثر نه ٿيندو.
هتي مختلف قسم جا گهير آهن، جيڪي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي مواد ۾ مختلف آهن.
هئنئر ۽ پروٽين کي ڪيئن استعمال ڪجي؟
وڏي ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ گيٽون کڻڻ واري صلاحيتن جي اڳواڻي مشڪل سان. وڏي جسماني لوڊ ٿيڻ کان، ۽ مصروف ڏينهن تي، جنهن ۾ پڻ هڪ حصو وڌائي سگهجي ٿو. انهي صورت ۾، توانائي جو رزرو مشڪولن ۾ پيدا ٿيو آهي، جيڪو مٽائي جي عمل لاء ضروري آهي.
تربيت کان پوء، ڪڪٽيز پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن جي مواد ۾ ڪافي قسم جي پروٽين، فاس ڪار ڪاروائيڊريٽس ۽ گلولوامائن موجود آهي.
مٿين مٿين کان اڳتي وڌڻ، اهو واضح ٿئي ٿو ته گنير يا پروٽين جي چونڊ ڪرڻ آهي، يقينا، انهن ٻن سپلائٽ کي گڏ ڪرڻ لاء بهترين.
گينسر عورتن لاء وڌيڪ مناسب آهن جيڪي هڪ جسماني جوڙجڪ آهن. اهو استعمال آهي ته هن شين جي جسم جي وزن ۽ عضلات ۾ اضافو ٿيندو. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪو ڪچائي نه ڪرڻ جو وقت نه آهي، توهان کي پنهنجي جسم سان ڪيڪڪيل-گيئرومم سان سهڪار ڪري سگهي ٿو.
پر، عورتون مڪمل طور تي تڪليف سان، توهان کي محتاط هجڻ گهرجي، اعلي ڪاربوهائيڊريٽ سپلائٽ استعمال ڪندي، ۽ گهڻو ڪري پروٽين تي .
جيڪڏهن توهان فعال طور تي جم ۾ مصروف آهيو، پوء هڪ مڪمل صحتمند خوراڪ ۽ هڪ متوازن غذا سڀني لازمي مائڪيڪليشنز سان جسم فراهم نه ڪندي. ان کان پوء، پروٽين ۽ گيئر بچائڻ لاء ايندا آهن، جيڪو جسم جي وصولي کي تيز ڪرڻ ۽ تغذيه کي ضروري مقدار سان گڏ پوري مقدار ۾ مدد ڏيندو.
پروٽين ۽ گيئر کي گڏ ڪرڻ لاء هڪ ئي وقت جا اختيار پڻ آهن. استحڪام ھڪڙي برابر، تناسب تناسب ۾ ڪيو ويندو. انهي صورت ۾، توهان جو جسم صحيح مقدار ۽ توانائي ۽ پروٽين جي مواد سان فراهم ڪئي ويندي. انهن سپاڪن جي ميلاپ ۾ سڀ کان اهم شيء صحيح طور تي ضروري طئي جو اندازو ڪرڻ آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته گيريري ۽ پروٽين ٻين خواهشات سان واسطو رکي ٿو، ۽ انهن جي گهميل استعمال کي پيچيده پريشان ۽ هضمي پيچ جي ٻين مسئلن جي سبب ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته هڪ ماهرن کان مشورو طلب ڪريو جيڪو توهان کي مشڪل سان صلاح ڪنداسين.