مصنوعات جيڪي ذخيرو موٽن کي ساڙڻ لاء "نفي ڪوريوري مواد سان خوراڪ" وانگر سڃاتل آهن. انهن جي عمل جي ميکانيزم بلڪل سادي آهي. انهن ۾ ٿورن ڪيئليون شامل آهن جيڪي سندن هضارن سان ان کان وڌيڪ توانائي وٺندو آهي. تنهن ڪري، جسم کي استعمال ڪرڻ ۽ خوراڪ جي عمل کي ڀرپور ڪتب آڻڻ آهي. ويچار ڪريو ته کاڌي کي باهه ۾ ساڙڻ جي مدد ڪريو.
گھٽ گھٽيلوري کاڌي جو ساڙ ڏئي ٿو: ڇا واقعي واقعي وزن کٽيندا آهن؟
توهان کي سکڻ کان اڳ ڪهڙو شين جي چانهه ساڙيو، ان جي مناسب طريقي سان ميکانيزم کي سمجهڻ لاء ان جي قابل خاص طور تي. مثال طور، بيڪار موڪليل ميڪس وٺو. هڪ ميوو ۾ 55 کیلوري، ۽ ان جي هضم لاء 70 مصرف ٿي ويا آهن. هر هڪ کائيندا پيٽ سان توهان کي 15 مانيون شيون ملندو آهي.
يقينا، اهو هڪ تمام ننڍڙو فرق آهي ۽ اهو هڪ رسائي اسٽاڪ يا ڪيڪ نه هوندي. بهرحال، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ گهڻو ڪري انهن شين مان شامل ڪيو، پوء جيڪڏهن توهان هن غذائي طريقي کي استعمال نه ڪندا، بلڪه مئل مرڪز کي وزن منتقل ڪرڻ لاء گهڻو تيز ۽ وڌيڪ موثر ٿيندو.
کاڌي کي ساڙي ساڙيو
شايد، توهان هن فهرست ۾ چاکليٽ يا ڪيڪ ڏسڻ جي اميد نه ڪئي هئي - ۽ توهان صحيح ڪم ڪيو. عام طور تي اهڙيون کاڌو ٻوٽي کاڌي وارا آهن. تنهن ڪري، ڪهڙي کاڌي سوڻ کٽي؟
- پڙهائڻ واري پهرين شيء پتي جي گاري، رگولا ۽ ٻين مٽيء جي ڀاڄين جو نالو آهي، جنهن ۾ پيڪنگ گوبج شامل آهن. انهن جي ڪلوريائي مواد ناقابل اعتبار حد تائين گهٽ آهي، ۽ توهان هر روز ان کي لامحدود کائي سگهو ٿا - هن کان توهان صرف وزن گهٽائي ڇڏيندو.
- پر ٻيو جاء ڀاڄين کي پاڻي ڏيندڙ طور تي، مثال طور، ڪڪرن ، زچيني ۽ زچيني. انهن جو استعمال توهان کي صرف غذا کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي، پر وزن به موثر طريقي سان پڻ. ڪنهن به شڪل ۾، گوشت، مرغي ۽ مڇي لاء گارنش جو بهترين نسخو آهي.
- ٽئين جاء تي مصنوعات ويٽامين سي - چونم، نيبو، انگور، سوٽي ۾ موجود آهن. Ascorbic ایسڊ جسم مان چربی ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان ڪري اهي هر روز کائڻ جي قابل آهن.
- اهو ممڪن آهي ته گوبج بابت ٻڌائڻ نه گهرجي - ۽ اڇا، ڳاڙهو، بروکولي، ۽ رنگ. هي پيٽ ڀر واري کاڌ، سلاد يا ان کان پڻ بنيادي مرحلا توهان جي ٻن نمبرن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي! ان کي ڏسڻ لاء توهان جي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو.
- ھڪ غذا ۾، کیلشيم ۾ مالدار خوراڪ شامل ڪرڻ لاء اھو سٺو آھي. مثال طور، کير، چمڙي وارڊ، ڪيفير. اهو ثابت ٿيو ته ڪليسيم جسم کان چمي کي ختم ڪرڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو.
- سائو چانهه هڪ پيئڻ جو آهي جيڪو ڪنهن به غذا ۾ ضروري آهي. اهو ميٽابولزم کي تڪليف ڏئي ٿو، ۽ ساڳئي وقت هڪ ئي وقت ۾ هستين لاء هڪ خاص مقدار ۾ هلندڙ خرچ آهي، ۽ هڪ ئي ڪوريور ڪونهي.
ڪهڙي شين جي ڀاڙي کي ساڙي باهه جي سوال کي سمجهڻ لاء، ميز کي حوالي ڪريو، جتي سڀني شين کي وڌيڪ واضح طور تي پيش ڪيو ويو آهي.
فاسٽ جي مصنوعات سان گڏ غذا لاء اختيارات
اهڙي طرح لامحدود وقت لاء تيار ڪيو، پيش ڪيل مينيو ڪنهن صحتمند خوراڪ جي ڪنهن به اصول جي تضاد نه ڪندو آهي. تنهن ڪري توهان وزن جي نقصان لاء کائي سگهو ٿا ۽ وزن برقرار رکڻ لاء.
اختياري هڪ
- نيرن: سمنڊ جو ساقي هاڻوڪي ڪڪڙ، سائي سائي چانهه.
- منجھند جي ماني : بورچ، ماني جو ھڪڙو، سويا ساس سان ڪڪڙين جو سلاد.
- منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
- گهاٽي: گوبگي گوبا گوشت سان، چانهه.
ٻه ڪلاڪ
- نيرن: ڇڪيل هڻڻ بروڊيلي سان، سائو چانهه.
- منجھند جي ماني: سبزي کا سوپ خالص، مئل سان گڏ گوباج سلاد.
- منجھند جو نمونو: نارنگي.
- رات وارو: ڪنگن جا انگور ڪڪڙ سيني، چاء سان ڀريل.
آپشن جا ٽي
- نيرن: آتش پٿري سان ڀريل مڻيل، چانهه.
- منجھند جي ماني : ڪائوٽسڪ سوپ، ٽماٽو سلاد، ھڪڙو ماني جو.
- سنيه: هڪ اڌ انگور.
- رات وارو: پڪل مڇي ڀاڄيون، چانهه سان.
ڏينهن جي دوران، توهان کي کنڊ کان ڳري چانهه پيٽ لامحدود ڪري سگهو ٿا. ھن طريقي کي کاڌو يا پسند ڪريو، توھان جلدي اھي اضافو پونڊ ھٽيندا ۽ فارم ڏانھن ايندا.