اچو ته وزن وڃائڻ جي عمل کي ڏسو. وزن کي وڃائڻ جو طريقو، جيئن توهان کي ڄاڻ آهي، متوازن غذا ۽ مشق تي مشتمل آهي. ان صورت ۾، جسماني وزن سڀني کان هڪ خوبصورت شڪل جي جوڙجڪ ذميوار آهي، جيڪا عضلات جي ترقي ۽ متوازن غذا ۽ جسم کان "گوبج" کي سڀني جسمن کان بچائڻ، ميڪابوليڪ ڪمن کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ وزن وڌائڻ جو ذميوار آهي. اهو ئي سبب آهي ته هي پيچيده طريقو وزن گهٽائڻ وارو نه آهي، پر خوبصورت جسم ۽ سٺي صحت جو ٺهيل آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري وزن جي نقصان جي ڪري گهڻو ڪري غذائيت لاء گهڻو ذميوار آهي.
تنهنڪري، هڪ خوبصورت جسم کي پنهنجو سفر شروع ڪرڻ لاء، اسان ان جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو ٿا ته ڪهڙي کاڌي کي ساهه باهه.
وزن نقصان ڪهڙو سبب آهي؟
پروڊس جيڪي موٽن کي ساڙي ڇڏيندا آهن انهن جي موجودگي جي ذريعه ميابابوليزم تيز ڪري. نتيجي طور، اهڙي قسم جي شين جي استعمال کان پوء، ميهابالزم تيز ٿئي ٿي، ڪجهه اينزيميمز ڇڏيا ويا آهن ته باهه ۽ پروٽينن کي ٽوڙي سگهن، خون جي شڪري جي سطح کي گهٽ. جيڪڏهن metabolism ڪافي تيز آهي، ۽ اسان راندين کي راند ڪرڻ شروع ڪيو، ته توانائي جي نقصان ان جي ذخيري کان وڌيڪ هوندي، ۽ اهو آهي جيڪو وزن وڃائڻ جي عمل کي سڏيو ويندو آهي. آخرڪار، انرجي ذخيرو کي تبديل ڪرڻ لاء، جسم کي فٽ جمع ڪرڻ کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. هاڻي اچو ته ڏسو ته اهي شيون جيڪي تڪڙو تڪڙو ساڙي ڇڏين.
- ڳاڙهو چانهه . انهي جي فائدن جي باري ۾ پهريان ئي چيو ويندو آهي ته هڪ ڀيرو ٻيهر نوٽ: سائي چانهه ڪي ڪافين ۽ انٽيائيجنڊينس شامل آهن، جيڪي ميڙابولزم بهتر ڪن ٿا ۽ جسم کان ڌڪ هٽائيندا آهن. توهان هضم لاء هڪ کاڌو سبز چانهه محفوظ طور تي ڪري سگهو ٿا.
- روٽ پريشان نه ڪريو، انهن کي کائڻ جي ضرورت ناهي. ادنگ، چسي ۽ دندن جي صرف شين جون شيون نه آهن جن کي باهه جي مدد ڪري، انهن جي پاڙن مان ڪٽيون ايپليٽ کي دٻائي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، هڪ کاڌي پائڻ کان اڳ هڪ پيالو ٿي، شايد شايد توهان کي گهٽ کائيندو.
- ٻير، خاص ڪري راسڪريون. راس گلاس جو نيم گلاس، کائڻ کان اڳي کائيندو هو، توهان کي ميونز ايجاديمس سان سست ڪنديون آهن جيڪي هستين واري چربی جي عمل لاء سڌو سنئون ذميدار هوندا.
- ايپل سائڊ سرڪشي. توهان پنهنجي جسم کي پاڻيء ۾ ڦهلائڻ واري سرن جي هڪ ٿانو کائڻ سان پنهنجي جسم کي صاف ڪري سگهو ٿا. ايپل سيري جي سرڪشي جي مهرباني، مٺي جي شفقت کي گهٽتائي، ڪاربوهائيڊٽ ۽ ٿڌ ميٽابولزم تيز ٿئي ٿي، تڪليف گهٽائي ۽ ايراضي هليا ويا آهن.
- پاپايا. هي غير ملڪي ميوا گهٽ ايليميائمز جي مواد جي ڪري موٽن کي ساڙي ٿو گھٽ گھٽائيلي خوراڪ جو اشارو ڏئي ٿو. اتي پيپيا ضروري آهي ته پوء طعام جي دوران، يا ته باقاعده خواهش يا بعد ۾، ڇو ته انزايم استعمال پهرين 2 ڪلاڪن ۾ کائڻ کانپوء فعال آهن.
- مصالحو. برٽ ڳاڙهي مرچ، شلامن، جيرا، زعفران سڀني سڀني مصيبتن جي ميلاابڪ عملن کي تيز ڪري ٿو، ۽ هر وقت 300 ڪيڪال جي جلندڙ جلدي ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
- انگور. نرننگن، انوٽوول ۽ لائيپييني جيڪي شيون آهن جن کي وزن وڌائي انهن لاء هڪ ديوتا گهرايا ويا آهن. اهي ميهابوليزم کي تيز ڪن ٿا، چشمي جي جذب کي ڦهلائڻ، هضم کي چالو ڪرڻ ۽ بائل جي ڀڃڪڙي.
- کير جون شيون. معروف حقيقت آهي ته بغير ڪيسڪيم، باهه ٻڙي جي عمل کان گذري ٿو. ڪيڪونيم هارمونون ڪلڪٽيريول جي تجزيه کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪا باهه کي ساڙڻ لاء سڀني خاني کي حڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ليڪڪڪ ايڊڊ خوراڪ جي گھٽ ٿڪ مواد سان گڏ.
- گوبي. اسان جي اکين لاء هيء منحل سبزيات طاريانڪ اسيد آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي بدلي ۾ چشمي کي روڪي ٿو. هڪ اعلي فائبر مواد هضم جي عمل کي چالو ڪري ٿو.
- ڪڪڙ گھٽ ۾ گھٽ کیلوريون ۽ ڪکوڪار جو رس وڌ ۾ وڌ. جوس ۾ تمام گهڻو ويتامين موجود آهن ۽ عناصر کي نقل ڪري ٿو جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر سڀ کان اهم، انهن جي واه تي هميشه جسم کي ڪافي مائع سان سٽيندو.
وڌيڪ مصنوعات جيڪي موٽن کي ساڙيو، توهان جي ميز ۾ ملندو.
پنهنجي پاڻ کي خوراڪ جي حد تائين محدود نه ڪريو، وزن گهٽائڻ جي عمل ۾ خوراڪ جو بنيادي مکيه ٺاهڻ!