اسان سڀني کي "هن کي وزن گھٽائڻ لاء کائي ٿو"، پر ناگزير اندازي سان، جيڪڏهن توهان صحيح کائيندا آهيو ته توهان اصل ۾ وزن گھٽائي سگهو ٿا. رستي ۾، وزن گھٽائڻ لاء مناسب غذائيت ذريعي اسان جو مطلب ڇا آهي: هڪ متوازن غذا يا سخت سخت غذا؟
خير، اچو ته ان سان مقابلو ڪريو. غذا هڪ پيداوار جو رد عمل آهي، جيڪو جسم لاء زور آهي. ليڪن هڪ پيداوار جي استعمال کي محدود ڪرڻ ۽ گهٽ ڳڻپيوڪر سان گڏ تبديل ڪرڻ کان پهريان ئي هڪ غذا آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته وزن جي نقصان لاء صحيح غذا غذا سان مطابقت آهي، ۽ جسم جي شديد نه آهي، اهو پروٽين کان سواء بغير ڇڏڻ واري (باهه يا ڪاربوهائيڊريٽ). ها، غذا کي استعمال ڪندي وزن گھٽائي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري ويهي ته پوء، جسم کي اس حالت ۾ استعمال ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ بيٺي جي اثرائت گهٽجي ٿي. انهي جي نتيجي ۾، اسان کي معمولي وزن گھٽائڻ (نتيجو عام طور تي آخري ڊگهي نه آهي) ۽ جسم سان ڏکيو نقصان ٿيندو.
پوء، ڪئين وزن گھٽائڻ لاء ڪئين کائي، ڇو ته اسان اهو معلوم ڪيو آهي ته وزن جي نقصان جي لاء اهو بهترين طريقو نه آهي.
مناسب غذائيت جي مدد سان وزن ڪيئن وڃائي؟
مناسب تغذي جي مدد سان وزن وڌائڻ ممڪن آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني غذا کي جڏهن هيٺ ڏنل پوائنٽ جي پيروي ڪندا آهيو.
- ان کي شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته وزن جي نقصان کان بچڻ جي شين جي فهرست ضروري آهي. اهي کير، سورڪ، چما، خمير، شراب، آلو (۽ اسٽريٽ سان مصنوعات). ۽ پڻ، مرڪزيپ، ڳاڙھو، سوراخ، واهٽ، آبي، بوٿ ۽ سوپ جو مڇيء ۽ گوشت تي پکڙيل هئا. جيئن اسان چاهيون ٿا ته صحيح کائڻ چاهين ٿا، ۽ غذا نه، وزن گهٽائڻ لاء، اهي شيون پنهنجي غذا مان مڪمل طور تي نه ٿا ڪري سگهجن، پر اسين انهن جي واه کي گھٽايو وڃي. ۽ اسان گاڏين، ٻرندڙ، ڪڪرن، مرچ، پيٽسن، سائي جي پٿرن ۽ سائي سبز، زچيني، سمنڊ ۾ گوبي، مڇيء ۽ مڇيء، گوشت، سويا جي ڀاڳن سان گڏ ڀرپور مفيد مواد جي کوٽ ڀريندا آهيون.
- آرڊر کي نه ڪرڻ لاء، توهان کي اڪثر وقت کائڻ جي ضرورت آهي، پر ٿوري دير سان. تنهنڪري توهان پنهنجي بک کي قابو ڪري سگهو ٿا ۽ کاڌي تي حملو ڪري سگهو ٿا.
- انهي سان گڏ، ورزش کان پوء فوري طور تي نه کائڻ، ورزش کان پوء، جمالي جوڙو فوري طور تي ترقي نه ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. تنهن ڪري، کاڌي، راندين کانپوء فوري طور تي کائي، صحيح طريقي سان ڪين لڳندو.
- هتي جسماني ورهاڱي کان اڳ سمهڻ يا فوري طور تي وڃڻ کان اڳ به، نه هجڻ گهرجي. جسم تي اثر ڪرڻ جو بهترين رستو کائڻ کانپوء هڪ هلڪو هلندڙ آهي.
- کھانے کان اڳ، ۽ بعد ۾ مائع جو استعمال پڻ سفارش ناهي. پيئڻ، هضم جي تلاء ۾ حاصل ڪري، جمي جو رس جي حدن سان مداخلت ڪري، جيڪا کاڌي جي ويڙهاڪن سان مداخلت ڪري ٿي. اهو يقين آهي ته ماني کائڻ سان لڳ ڀڳ اڌ ڪلاڪ چانهن سان ختم ڪري سگهجي ٿو.
- ميوا کائڻ لاء کاڌو نه کائين، اهي تمام گهڻو تڪڙو لڳندا آهن، جيئن اهي اڳ ۾ ئي پهرين پيٽ ۾ وجهي ڇڏيندا آهن.
- ۽ يقينا، حڪم ڏيڻ ۾ نه ويهڻ کان، توهان کي چڱي طرح کاڌي چئون ٿا ۽ هر هر قسم جي کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري توهان صحيح سنجيده جي درجي جو صحيح اندازو ڪري سگھو ٿا.
- ڪٽائي وڃائڻ لاء صحيح ڪئين کاڌو کائڻ؟ اهو ڳڻپيوڪر شمار ڪرڻ ضروري آهي. هر روز لازمي کولوري جو ٺهڪائڻ جي پڪ ڪرڻ، اسان ان جي مطابق اسان جو مينيو ٺاهيو. توهان مٺايون شامل ڪري سگهو ٿا، اصلي شيء عام طور تي برقرار رکڻ آهي.
- ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، وزن وڃائڻ لاء، مناسب تغذي طاري ٿيڻ گهرجي - کاڌو رڳو سوادج ٿيڻ گهرجي! جيڪڏهن توهان هن کي نظرانداز ڪيو ته پوء نون شڪل مزي نه هوندي، پر گهڻو ڪري، توهان انهن کي حاصل نه ڪندا - جيڪي اڻ وڻندڙ کاڌو کائڻ چاهيندا آهن؟
ڪئين وزن کائڻ ۽ صحيح ڪئين؟
اسان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان ٻنهي کي صحيح کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. هي ڇا مطلب آهي؟ پهرين، اهو نقصان وڌائڻ جو هڪ مقصدو آهي، شايد، اهو سيٽ جسم جي خراب ٿيڻ سبب آهي. ان کان پوء هڪ ماهر مشوري جي ضرورت آهي. ٻيو، اهو ممڪن ناممڪن نه ده چې وزن پرته له تمرین پرته له لاسه ورکړي، یوازې دوی کولی شي خرابه میکابولوزم بېرته معمول واپس. ۽ ٽيون، هڪ ڀيرو توهان ٿلهي تي ويڙهه جو رستو وٺي، توهان ان سان گڏ نه ٿا سگهو. توهان کي فارم کي مسلسل جاري رکڻ جي ضرورت آهي. ۽ ھي راندين ۽ مناسب تغذي آھي.