توهان شايد شايد ڄاڻو ٿا ته توهان جي غذا ۾ اتي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي مسلسل توهان کي پت ۽ خوبصورت ٿيڻ کان بچائي رهيا آهن. حقيقت اها آهي ته، ۽ ڪڏهن ڪڏهن دشمنن کي هارورن کي گهٽائي ڇڏيو آهي. ويچار ڪريو ته ڪهڙا توهان کي وزن ختم ڪرڻ کان بچائي رهيا آهن، انهن کي ڪهڙي جاء ڏئي سگهي ٿو.
پيداوار جيڪي وزن جي نقصان کي روڪيندا آهن
گهڻو ڪري، عورتن جو دعوي آهي ته اهي تمام ٿوري کائيندا آهن، پر اهي وزن نه وڃائي سگهن ٿيون. هڪ قاعدي طور تي، عورتن جي غذا ۾ اعلي ڪهاڻيڪار مواد سان مصنوعات آهن، جيڪي همٿ ۽ حسن سان مداخلت ڪن ٿا. خيال ڪريو وڌيڪ کیلوري بابت ڇا ڪري سگھجي ٿو ۽ توهان وزن کائڻ کان ڇا نٿا کائي سگهو:
- شوگر. هي دشمن جو نمبر هڪ آهي، هو گهڻو ڪري جلدي موتي ۾ موڙيندو آهي ۽ گهٽر جي ياداشتن ۾ هڪ ٿلهي گھٽ کي موڙي ٿو. ان کي کنڊ جي پيئڻ کان انڪار ڪريو.
- رس ۽ سوڍي. تون ڇوڪريون پيئين؟ توهان گلاس جو رس يا ڪوچا سان گڏ نه هوندا آهن ۽ 50 يونٽ جي اوسط ڪوريور مواد سان. 100 گ هر رس جو 100 تي توهان وٽ هڪ غذا ۾ 150 خالي ڪيوريون شامل آهن. هي سادات جي مبارڪ ڏٺي آهي!
- موٽي جو کير جون شيون. مون کي يقين رکو، توهان عام طور تي ڪافير جي ڀيٽ ۾ ٿڌي مفت يا گهٽ ۾ گهٽ 1٪ پيئندا آهيو، يا 3.2 جي بدران 1.5٪ کير وٺو. ۽ يارج، پنيس ۽ پنيج هميشه هميشه وانگر جيترو ٿي سگهي ٿو!
- موٽن جو گوشت. گوشت پنهنجو پاڻ کي غذا ۾ رکڻ گهرجي - اهو پروٽين جو هڪ ذريعو آهي. جيڪڏهن توهان سبزياتي نه آهيو، البته. پر هميشه لاء هڪ انتخاب آهي - غذائ ڪڪڙ يا ٿڌي ٽنگ وٺي، ٿانو گوشت يا ٿڪ پکو وٺي وٺو. صرف ٿوري چربی گوشت چونڊيو.
- مٺايون "لاء چانهه". چانهه سان، ڪيتريون عورتون مسلسل ڪوسي بارونچڪي جذب ڪن ٿا. توهان جي ڄاڻ لاء، انهن مان ڪنهن هڪ اٽڪل 350-450 يونٽ جي ڪوريڪ مواد آهي، سڪي پڻ. ڪوبہ ڪاٺيون، ڪوڪي، وٿ ۽ پنن جا پتلا. انهن کي غذا ۾ رکڻ نه گهرجي!
- سوسائٽي. اڃا به توهان ٿورو ٿورو کائيندا آهيو، پر هر چيچي ڪيچپ، ميٽيوس وغيره ۾ ڊيپڻ واري آهي، توهان خاص طور تي کاڌي جي چوري واري مواد کي وڌايو آهي. ساسن کان ختم ٿيڻ گهرجي.
- فاسٽ فوڊ. هڪ هيمبرگر کي 650 يونٽ جي ڪوريوري مواد هوندي آهي، جيڪا هڪ لامحدود ڇوڪري جي اڌ کان وڌيڪ هوندي آهي. جيڪڏهن توهان کي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ کائڻ گهرجي، توهان کي صرف سلاد چونڊڻ گهرجي.
- گهڻيون. ها، ڪوبه به هڪ دليل نه آهي، گونگا ناقابل اعتبار حد تائين مفيد هوندا آهن. پر اهي اهي ٿڌا آهن، ۽ جيڪڏهن توهان هر روز کي ڇڪايو، اهي شايد اهي ٿڪيل بلاڪ هجن جيڪو وزن کي وڃائڻ کان روڪي ٿو.
- خشڪ ميون . هي هڪ ٻيو مفيد محصول آهي جيڪو وزن جي نقصان جي دوران استعمال ڪرڻ بلڪل محدود آهي. حقيقت اها آهي ته خشڪ ميوا تمام مٺو آهن ۽ هڪ ناقابل اعتبار حد تائين بلند ڪوريور مواد آهن.
- فلور جون شيون. هر ڪڻڪ جو ڪڻڪ جي اٽو مان ٺاهيو ويو آهي، ڇا اهو ماني، ماني، پنگڻ يا پينڪڪس، هڪ پيداوار آهي، جيڪو آسان ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد سان آهي، جيڪو آسانيء سان موٽن ۾ تبديل ڪري ٿو. اهو اهڙيء ريت سڀني اٽو جي گهڻائي وزن جي نقصان جي ڪري خارج ٿي ويو آهي.
هاڻي اسان اهو فيصلو ڪيو آهي ته اسين وزن نه وڃائي سگهون ٿا،
کائڻ کان ڪيترو کائڻ لاء ڪيترو کائڻ؟
جيتوڻيڪ هڪ هلڪو غذا سان خوراڪ جي ماپ ڄاڻڻ جي قابل آهي. معياري سائيز جو هڪ لوڻ ترکارا گدائي وٺو. اهو توهان جو يارسٽڪ آهي. اهو سڀ ان ۾ داخل ٿيندو، توهان ضمير جي دوکي کان سواء کائي سگهو ٿا. اهو هڪ ماني لاء ڪافي آهي، ۽ هن ۾ 3-4 هجڻ گهرجي. صحيح کاڌو، ۽ توهان آسانيء سان اضافي پونڊ ماڻي سگهو ٿا!