گرينولا، يا اهو، جيڪو آمريڪي ناشتي جي نالي سان سڏيو ويندو آهي، ڪڪڙ ۽ خشڪ جي خوشبو، مٽي، خشڪ ميون ۽ ماکيء جو ٺهيل آهي. اھو ھڪڙو ڏاڍو مفيد ۽ مستحڪم ناشتو آھي، جنھن ۾ تند گھر ۾ تيار ڪرڻ آسان آھي. هن کي ڪرڻ لاء، سڀني اجزاء کي ڪتب آڻيو ۽ پوء ان کي تندور ۾ ساوڪ لڳ ڀڳ 200 درجا، وقت کان وٺي، روانا ٿيا. توهان صرف نه پرلمل استعمال ڪري سگهون ٿا، پر ڪڻڪ، بڪواٽ جي ڦڪري يا ٻيو - ذائقو پڻ.
گرينولا جي ڪلوريڪ مواد
وينجن جي ڪلوريڪ مواد، جنهن ۾ ڪيترائي اجزاء شامل آهن، اجزاء جي چرورڪ مواد تي منحصر آهي. کٽ جي ٻڪري، گونگا ۽ ماکي وڏي چرورڪ مواد آهي (تقريبن 300، 650 ۽ 375 ڪيڪال پيداوار جي 100 گرام، ترتيب سان). خشڪ ميون گھٽ گھٽ پورائي (محصول جي تقريبا 230 ڪيڪال جي 100 گرام آهن). هن مرکب جي مجموعي ڪلورڪ مواد، جيڪا آهي، گرانولا، هڪ 100 گرام في 100 ڪ.ال آهي، پر، اڃا به اعلي چرورڪ جو انتشار آهي، گرانولا کي ناشتي کاڌي سان ناشتي لاء کائڻ جي صلاح آهي. جيڪي خشڪ گريبان کي نه وساريندا آهن، نه رڳو صرف ڪلئراز ۾ تمام وڏا آهن، اهي پڻ ڪرسيجنز کي گڏ ڪري رهيا آهن، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته خشڪ مٽي مان ٺهيل ميوو جي جوڙجڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ نه روئي.
اتي هڪ غذائي گرانولا پڻ آهي، جيڪو سير يا ناٽڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. هن مرکب جي جوڙجڪ ۾ بٿواٽ فليٽ، غذا خشڪ ميوا ۽ ماکي جي بدران، ميپل سرپ. اهڙين گرينولا جي ڪلڙڪڪ مواد تمام گهڻو گهٽ آهي، ان کان علاوه، اهو ماڻهو شهزادي جي الرجي رد عمل کان متاثر ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو.
گرينولا جا فائدا
گرينولا جا فائدا ظاهر ٿيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اها انهن شين مان حاصل ڪئي وئي آهي ته وٽيامين ۽ غذائيات جو هڪ هلو هلو آهي. هن مرکب جي غذائيت اها آهي ته، ان جو هڪ ننڍڙو مقدار استعمال ڪيو ويندو آهي، توانائي جي بچت هڪ ڊگهي وقت ۾ تبديل ٿي ويندي آهي، جڏهن ته درست ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي فلڪ ۾ شامل آهن انهن کي فٽ جمع ڪرڻ جي شڪل ۾ نه هوندي آهي.