هاڻي، باهمي اشتهارسازي جي مهرباني، اسان سڀني کي چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته اسان کي هتي ئي نه آهي: نه مينهن ۾ هلڻ، نه ٿڌي بغير ٿڌي ۾. عام طور تي، زندگي زندگي ۾ نه آهي. ۽ اسان جي چٺي کي ننڍي بوتلن ۾ خاص طور تي يوگارن طرفان سهڪار ڏني وئي آهي، ۽ گهڻن رنگين گولين جي پوري فوج.
چڱو، سنجيده - مدافعتي نظام انساني جسم جي سڀ کان اهم سسٽم مان هڪ آهي. اهو اسان کي صرف اسان کي عام سرد (يا سائنسي، آر آئي) کان نه بچائيندو آهي، پر ڪنهن به ڌارين شين مان جيڪو اسان وٽ اچي ٿو، يا انساني جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو. اهي وائرس، بيڪرياريا، فنگ، هيلينٿس ۽ هتي جي ڪينسر جي سيلز (اهي پڻ جسم تائين اجنبي آهن). معافي، جيئن وفادار سرپرست ۽ محافظ، اسان کي بيماري کان بچائيندو آهي، پر اهو پڻ اسان جي مدد جي ضرورت آهي: رانديون، فعال تفريح، مناسب غذائيت. آخرڪار، جيڪي اسان جي مصؤنيت ۾ اضافو ڪندا آهن، صحت کي مضبوط ڪن ٿا، ۽ بلڪل بي گهر آهي، يا ان کان به وڌيڪ نقصانڪار کاڌو. اهو سمجهڻ لڳندو هوس ته ڪهڙن شين کي خاص طور تي سرد جي موسم جي حيوان ۾ ڪهڙو بهتر بڻائي سگھي ٿو.
پيداوار جيڪي انساني استحڪام کي وڌندا آهن
سرفرازيء جو وڌائڻ جي خوراڪ جي لسٽ جو نالو - پروٽين ۾ غذائي خوراڪ. سڀ کان پوء، پروٽين سڀني سڀني سيلن جو بنياد آهي - مدافعتي سيلز سميت. انهن ۾ شامل آهن:
- گوشت؛
- هڪ پکي
- ٻڪرين
- مڇي؛
- کير جون شيون
- کاڌو؛
- نوڪري
- گهڻيون شيون
گوشت بهتر آهي ته گھٽ چربی قسمين کي وٺڻ لاء، پر مڇي سٺي ۽ چٽو آهي. مڇيء جي تيل کي مضبوط مداخلت لاء بيابينبل پڻ شامل آهي. مٽي، خاص طور تي مردن ۾ مصيبت کي مضبوط ڪرڻ لاء مفيد آهي - هڪ پيداوار جيڪو صرف وائرس ۽ بيڪٽرياريا کان نه وڌائيندو آهي، پر ٽيسٽسٽيوون جي پيداوار پڻ.
عورتن لاء، گهاٽي وارا کير جون شيون تمام گهڻا مفيد ثابت ٿيندا آهن، نه رڳو استحڪام وڌندا آهن، پر ٿڪ جي درميان کي روڪڻ پڻ. - هي مرض خراب موسم آهي، سرد جي موسم ۾ وڌيڪ خراب ٿي وئي آهي.
کاڌي جي اگھه گروپ انسائيڪسڊرنس ۾ مالا مال آھي (ليپيپيين، اينٿيڪينائنس). اهي اڪثر ڀاڄيون، ٻير ۽ ميوا آهن:
- نيريberry؛
- ڪاروڪ؛
- ڳاڙهو ڪمايو؛
- ڳاڙهو مرچ مرچ؛
- کلندو.
- نيري بارو.
ويتامين سي جي وسيلن جي باري ۾ نه وساريو (طريقي سان، هي وٽيامين پڻ هڪ مضبوط ايئن آڪسائيڊسٽ آهي، تنهن ڪري اصول ۾، اهي هيٺيون شيون اڳوڻو گروپ ڏانهن منسوب ڪيا ويا آهن):
- ليمو ميوو؛
- ڪارو خليفو
- گلاب ڪڙيون.
- آشمي؛
- ڪينيري؛
- ڪئرنبر؛
- سمنڊ جا باغ
- apples؛
- قيام؛
- پڪل ڀاڄيون؛
- گوبي - برسلز، رنگ، اڇا سر؛
- ڪڻڪ جون ٻٽيون.
فائدي جي استحڪام، خوراڪ جي پيداوار لاء پڻ فائدي لاء:
- ميوو؛
- ڀاڄيون؛
- سماج؛
- صاحب.
اهي معمولي نگاري جي پرستيالس ۽ مائڪرو فلورورا کي عام طور تي پيش ڪن ٿا، ۽ ان جي بدعنواني تي استحڪام تي فائدي وارو اثر آهي. اهم مشق عناصر - زنڪ، سليمينيم ۽ آئيڊين جي باري ۾ نه وساريو - مصوبت جي ٺهڻ ۾ ھڪڙو حصو حصو وٺندا آھن. اهي تھمس جي عام عمل لاء ضروري آھن (T-lymphocytes، استحڪام جي بنيادي جھڙي قوت آھي) ۽ ٽيريا ٽيڊ. اهي اهم معدنيات آهن:
- سمنڊ ۾ مڇي؛
- سموڊ ۾.
- اناج ۾؛
- مٽي ۾
- هڏن ۾.
ٿڌي جي موسم ۾ فائيٽنڪائڊس جي شين ۾ شامل ڪيل شيون - جيڪي بيڪرياريا کي تباهه ڪن ٿا ۽ انهن جي بيماري جي پيداوار کي تيز ڪري سگهندو.
- تيئن؛
- لوڪ؛
- گھوڙا
- مٺو آهي.
- نيريberry؛
- ڪارو خليفو
- پکيء چري وڻ
پاڻيء جي باري ۾ نه وساريو، ڇو ته نڪ ۽ گونگي جي ڦهل جھلڻ اسان کي صرف انهن کي محفوظ ڪري ڇڏيندا آهن جڏهن اهي ڪافي گهريل آهن. تنهن ڪري، پاڻي پيئڻ نه وساريو (گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڏينهن)، انهن ڪمرن کي نون ۽ خالي ڪري ڇڏيو جنهن ۾ توهان آهيو.
۽ سڀ کان وڌيڪ اھم، آمريڪي سائنسدانن جي جديد تحقيقات موجب، تڪليف ڪندڙن ۾، مصيبت عام طور تي تڪليف پسندن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مضبوط آھي. تنهنڪري زندگي گذارڻ، ۽ پنهنجي گلاس کي اڌ مڪمل طور تي هئڻ گهرجي.