نيري ڪٿان جي ٻليون

مڇي نيري وائٽ ھڪڙو مشھور مھمان مھم اسٽور ۽ ميزبان ۾ آھي. اهو هميشه مفت وڪرو ۾ ملي سگهي ٿو، اهو سستي آهي، جنهن مان توهان کي تمام گھڻو مزيدار برتن تيار ڪري سگهو ٿا. هي مڇي ٻاڦ ۾ سٺو هوندو آهي، ۽ ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو، اسٽيمر جي لاء مناسب هوندا آهن، تي ٻڌل ناهي. تفتيش جو طريقو نيبل ڪوريورائي قدر جي نيري ڪڻڪ جي قيمت ڏني آهي، پر عام طور تي غذائي جي شين جي درجي جو تعلق آهي. هن جي ويجهي رشتو آھي ڪوڊ آھي ، جنھن مان گھڻا فائدا ڄاڻن ٿا. پر نيرو ڪٿان جي تغذيت جي قيمت تمام گهٽ نه آهي. ان کان پوء، ان جو گوشت صرف هر قسم جي مفيد عناصر جو هڪ هلو هلو آهي.

نيٽو ڪٿائيڪ جي ڪلورڪ مواد ۽ فائدا

هن مڇيء ۾ باهه جو مواد انتهائي ننڍڙو آهي، ۽ هن کي گهٽ توانائي جي قيمت ڏيڻي آهي. سؤ گرام ۾ رڳو 10٪ چربی آهي، باقي باقي هڪ قيمتي پروٽين آهي. تنهن ڪري، نيري ڪڻڪ جو 100 گرام ڪلوڙ جي قيمت رڳو 82 ڪيڪال آهي. ساڳئي وقت مڇيء جو غذائي قدر قدر تمام تيز آهي - اهو ڪنهن به قسم ۾ سوادج آهي ۽ گهڻيون مزيدار کاڌ خوراڪ لاء مناسب آهي. هن جي گهٽ چروري جي مواد جي ڪري، اهو ڪيترن ئي ڊاڪٽرن جو هڪ لازمي حصو آهي. ۽ ويتامينين ڊي ۽ اي ڊي، گروپ بي، پوسٽشيم، آئيڊين، سوڊيم، ڪوبولٽ، مهانگاني ۽ گوشت جي ٻين مائڪروڪن جي موجودگي کي ڪنهن به شخص جي روزانه غذا جي گهربل جزيري سان وجھندو آهي. هن جو باقاعده استعمال توهان جي اکين کي بهتر بڻائي ٿو، مصيبت کي مضبوط ڪري، جسم جي عام ڍنگ کي بهتر بنائيندو، بغير ڪنهن شخص کي نقصان پهچائڻ کان سواء.

نيري ڪڪڙائڻ واري مڇي جي ڪلوريائي مواد پائڻ کان پوء

يقينن، اتي هي مڇي خام فطري ۾ آهي - ڪوبه به نه ٿيندو. سڀ کان پوء، روسي اسٽورن ۾، اهو صرف منجمد بڻجي ويو آهي، ۽ انهي کان اڳ، ڪجهه وقت گودام ۾ محفوظ ٿيل آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته حفاظتي سببن جي لاء پادري پروسيسنگ جي ضرورت آهي، نه ته صورت جي ذائقي پاسي جو ذڪر ڪرڻ. پچائڻ ڳاڙهو ڪٽي ٿي سگهي ٿو، پر اڪثر ڪري اهو پکا يا ڀريل آهي.

عام طور تي نئين مڇيء کان تمام گهڻو نه آهي. ان کان سواء، پروسيسنگ جي طريقي سان، ان جو گوشت وڌيڪ غذائيت ۽ وٹامن جو اسٽور آهي. ويتر سست پاڻي ڀريو ويندو آهي، ۽ توهان سٿين کي ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ سادو ۽ سوادج مڇي سوپ تيار ڪري سگهو ٿا. هي کاڌ خوراڪ، گهٽ-کولوري ۽ تمام مفيد هوندو. پر فريدي نيري وائٽائي جي ڪلوري جو مواد تمام گهڻو ٿيندو. اهو 140-150 ڪيڪال تائين پهچي سگھي ٿو. هي کاڌو ماڻهن کي کائڻ لاء سفارش نه ڪئي وڃي جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن ۽ جيڪي هضم سان مسئلا آهن.