ڪنگائي جي گهڻن ملڪيت جا وڏا ڊگهو وقت ڄاڻن ٿا. ڊاڪٽرن جي غذا کي هن سبزي کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش آهي. گوبج جي جوڙجڪ ۾ ڪافي مقدار ۾ ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن، جن کي سڌاري سڄي حياتيزم جي سرگرمي تي اثر انداز ٿئي ٿي.
ڪثرت جي گھٽتائي جو وزن گھٽائڻ لاء
جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هن سبزيج تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته:
- غذايي فائبر تي مشتمل آهي، جنهن کي مثبت طور پر آنت جي سرگرمي کي متاثر ڪيو وڃي، اهو مٽيء جي شين کي صاف ڪري ٿو. گڏوگڏ، سبزي جي استعمال جي سبب، توهان هڪ ڊگهي وقت تائين سنفريشن محسوس ڪندا آهيو.
- معدياتي سسٽم کي عام ڪري ٿو ۽ ٻين خوراڪ جي بهتر هضم کي وڌايو وڃي ٿو.
- ايئن آڪسائيڊين تي مشتمل آهي جنهن ۾ جسم کي جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۽ عمر جي عمل جي شروعات جي خلاف مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
- اهو گهٽ-کولوري جي مصنوعات جي تعلق رکي ٿو، त्यसैले 100 ग्रामको लागि मात्र 30 किलोमिटर मात्र हुन्छ. ڏنو ويو آهي، توهان پنهنجي غذا ۾ وزن جي نقصان جي دوران محفوظ طور تي گهمڻ واريء ۾ آڻي سگهو ٿا.
- مڪمل طور تي ٻين شين سان گڏ ڊائيڊي، کلنديون ۽ خنزير سان گڏ. ڪوريلي گهڻائي جڏهن وزن وڃائي ڪنهن بهلوئل گارن کي مٽائي سگهي ٿو، مثال طور، مٽي جي آلو کي سبزي سان مٽائي.
- فولڪ ائڊم تي مشتمل آهي ، جيڪا بي وٽيامين جي بهتر جذب کي وڌايو آهي، جنهن ۾، موڙ ۾، موٽو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ چالو حصو وٺندو آهي.
- مدد کي "خراب" کولسٽول جي سطح کي معمول بنائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، جيڪا وزن کي وڃائڻ لاء پڻ اهم آهي.
- پريما 3 فائيٽي ايز تي مشتمل آهي، جيڪا تازي سائنسي دريافتن تي مشتمل هوندو، ضرور ڪنهن شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي، جيڪو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.
غذا ڪڪڙ تي نقصان وڌائڻ لاء
وزن وڃائڻ جو اهو طريقو کشش آهي جنهن ۾ ان کي ڊگهي وقت لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جي باوجود، اڪثر اڪثر 3 ڏينهن جو اختيار استعمال ڪن ٿا. هر ڏينهن توهان کي 1.5 ڪلوگرام ڌڪيل گلاب جي کائڻ جي ضرورت آهي. مجموعي رقم 5 فڪر ۾ ورهايو وڃي. بغير بغير بغير غير کاربن وارو پاڻي ۽ چانهه جي اجازت پيئي. 3 ڏينهن تائين توهان 3 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا، اهو سڀ ڪجهه ابتدائي وزن تي منحصر آهي. اضافي طور تي، اهڙي قسم جي غذا هڪ متوازن ۽ مناسب غذائيت جي منتقلي لاء بهترين اختيار سمجهي ويندي آهي.
هڪ ٻيو اختيار جيڪو وزن جي نقصان جي ڪري گهڻائي استعمال ڪرڻ جي لائق آهي انهن ماڻهن لاء جيڪو پنهنجي انهن جي خام شڪل ۾ ڀاڄيون کائي سگهن ٿيون. انهي حالت ۾، هر روز توهان کي 800 گ گوبج کائڻ، ٽيمو جي 300 گرام، پٽن ۽ سٿين کي سٽيو ويندو. انهن اجزاء مان، توهان کي سلاد تيار ڪري سگهو ٿا، جيڪو زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس ڀريو وڃي ٿو. حاصل ڪيل رقم کي 5 ميزرن ۾ ورهايو وڃي ته جيئن بک بک محسوس نه ڪيو وڃي.
گودام جي هڪ ٻيو فائدو سوپ ماسڊ آلو استعمال ڪندي حاصل ڪري سگهجي ٿو.
مادي
- ڪنگائي گهڻائي - 600 گ؛
- ڪڪڙ جو فلٽ 400 گ.
تياري
اجزاء سان گڏ ڦوڪندڙ ۽ ڪڪريل هئڻ گهرجي. ذائقو کي مختلف ڪرڻ لاء، توهان مختلف قسمن جي مصالحن کي شامل ڪري سگهو ٿا. سليم سفارش نه ڪئي آهي، جيئن ته جسم ۾ پاڻي دير ٿي وڃي. پروٽين جي موجودگي جي ڪري، هن وزن جي نقصان کي نقصان وڌيڪ سمجهي سگهجي ٿو. جيڪڏهن 3 ڏينهن کان پوء، غذا ٻين ڀاڄين سان گڏ، نشاستي جي اختيارن جي علاوه، ۽ اڻ وڻندڙ ميوو جي علاوه، پوء غذا هڪ هفتي تائين وڌائي سگهجي ٿو.
انهي کان پوء اهڙي طرح هڪ غذا کلوگرام واپس نه موٽيا آهن، توهان کي پنهنجي غذائي تبديل ڪرڻ ۽ باقاعدي طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توھان جي مينھن مان ختم ڪريو پنھنجي اعلي کليسي کاڌو، مٺي، نمک، ڀريل، وغيره. عام طور تي، توهان جي غذا جي ڪلوريڪ مواد 1500 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.