توهان اڪثر ناشتي لاء کائيندا آهيو؟ جيڪڏهن توهان جو جواب "ڇڪيل هڻڻ" آهي، "هوشيار ٿي وڃي: دنيا جي جواب ۾ پڻ وڏو تعداد آهي. اهو هڪ آسان تيار، سوادج ۽ دل جي ناشتي آهي، جيڪا رات جي ماني رات تائين روشن ٿئي! تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان انگن جي پيروي ڪريو، اهو معلوم آهي ته هيڪس ۽ ان جي نسلن جي ڪلوريڪ قدر بابت ڄاڻڻ جي قابل آهي.
خشڪ هڏن جي ڪلوريڪ مواد
توهان ٺهيل هجينگارن کي درجن ۾ ۽ سوين مختلف طريقن سان گڏ ڪري سگهو ٿا. additives تي برداشت ڪرڻ، ڇڪڻ واري طريقن (هڪ يا ٻئي پاسي کان) توهان هر وقت نئين، دلچسپ ۽ سوادج برتن حاصل ڪري سگهو ٿا.
اسان ٻڌنداسين ته ڀريل هڏا جيڪي ڪيتريون ئي آليون آهن انهن کي ڪيليفونز سان.
- تيل تي ڀريل هڻڻ - 180-241 ڪيڪال (استعمال ٿيل تيل جي مقدار تي منحصر آهي)؛
- ٽامي سان گڏ ڳوڙها هڻي - 105 ڪ.ال؛
- سپاهي ۽ ايپرپرگس سان گڏ ڳاڙهو هڏن. 110 ڪيڪال؛
- پوشاڪ سان گڏ ڳوڙها ڳاڙهو - 115 ڪيڪال؛
- ٽامي ۽ مٺي مرچ سان ڀريل آڱريون. 120 ڪيڪال؛
- گاڏين ۽ پياز سان ڳوڙها ڳاڙهو - 153 ڪيڪال؛
- croutons سان (ڳوڙها ڳاڙهو) يا هڪ مانيء جي مٽي ۾ ڀريل هڻي (186 ڪلوال في 100 گرام؛
- ٿلهو ۽ پنيس سان ڀريل هڏيون. 197 ڪيڪال؛
- ٿڌي سڻوچ، پنيس، سسج ۽ خرابي وارو هگاس سان گڏ 254 ڪيڪال؛
- سڪل رڱيل ۽ پنيج-258 ڪيڪال؛
- مڪل هڻي ۽ سسج - 260 ڪيڪال؛
- اڻڄاڻيل ڇڪيل هڏيون Dor Blue پنيس سان. 269 ڪيڪال؛
- خشڪ آڱريون ۽ بيکون - 353 ڪيڪال.
اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته زين ۽ سسج سان ڀريل زردانن جو قدر سڀني قسمن ۾ تمام مٿاڇري آهي. گوشت ۾ وڌيڪ موه، اعلي توانائي جي قيمت. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، بهترين طور تي ڀريل هڱاڪن کي ڀاڄيون ۽ مشروم سان گڏ کائڻ ۽ هاء ڪليائي کاڌي جي سپليمنٽ هلائيندا آهن.
ڀريل هڏن جي ڪليورڪ جو ڪئين گهٽائڻ
ان کي کاڌ خوراڪ بھ گھڻو نھ ڪرڻ جي لاء، ھڪڙو ڪجھ سادي اصولن تي بيٺل آھي.
- غير لٺ ڪوٺي سان صرف هڪ معيار فراڊنگ پين استعمال ڪريو. مثال طور، سيرامڪ يا ٽائيفون. اهڙيون برتن تي اهو ممنوع هڻڻ لاء تقريبا ڪو تيل سان گڏ ڪرڻ ممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي ڪلوري جي مواد تيز رفتار گهٽجي ٿي.
- ڇڪيل هڏيون گوبا، ٽماڪن، بروڪل، ڪڪڙندڙ، رينا ، تازي بوٽي يا مشروم شامل ڪريو. اهي سڀ خوراڪ
وينجن جي مجموعي ڪلورڪ قيمت کي گهٽايو ويندو آهي. - تازي ڪڪڙين، ٽماڪن يا پيڪنگ گوبگي سان ڇنڊو هڻڻ جي خدمت ڪريو. هي ناشتو هڪ وڏي وقت توهان جي ڊگهي وقت تائين توهان کي سستي ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو.
اهو نه وساريو ته اهو صبح جو طعام آهي جيڪو سڀ کان وڏو ٿي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته هن وقت تائين روزاني جي عمل مڪمل طور تي ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ هڪ تمام دل ۾ ناشتي ناشتي پنهنجي شخص کي خراب ڪرڻ جي ممڪن ناهي. انهي سان گڏ ذهن ۾، توهان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي برداشت ڪري سگهي ٿو ۽ اعلي ڪوريلا ڀريل هڏا هوندا.