گهڻائي عورتن جي گهڻائي عام غذا ڏانهن موٽڻ سبب ڇاڪاڻ ته اهي ڊگهي وقت تائين مٺائي رهي نٿا سگهن. بهرحال، مايوس نه ٿيو: جيڪڏهن توهان ٽن قاعدن تي عمل ڪنديون ته وزن نقصان ۽ مٺايون اڃا به گڏيل ٿي سگهن ٿا:
- صرف سڀ کان گهٽ گهٽ کولوري مٺايون کائو.
- توهان مٺي جيسين تائين مٺي کائي سگهو ٿا، جڏهن ته جسم کي فعال طور تي باهه سوڙي ٿو.
- مٺيون ننڍيون مقدار ۾ مصرف ڪيا وڃن، سست رفتار سان ۽ ذائقي جو مزو اچي.
سڀ کان گهٽ ميڪوري ڪهڙي مٺايون آهن؟
گهٽ-کليوري شيرين کي چونڊيو، توهان کي مصنوعات جي چرسيڪ مواد ۽ گليميمي انڊيڪس (رت ۾ کنڊ جي مقدار تي اثر) تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
سڀ کان گهٽ گهٽيلوري ڊريس وارا آهن:
- خشڪ ميوو - اهي صرف سوادا نه آهن پر مفيد به آهن، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۽ معدني مواد شامل آهن. ان کان سواء، خشڪ ميونز ميابابوليزم جي اصلاح ۽ جسم کان وڌيڪ مايع جي خاتمي کي مدد ڪري ٿو. هن ۾ غذا تاريخون، پرن وارا ۽ خشڪ خشڪ شامل ٿي سگهن ٿا.
- مارملڊ وٽ گهٽ GI ۽ 320 ڪيڪال جي هڪ سڄوري مواد آهي. معيار جي معياري ويتامين سي ۽ پيڪن ۾ مالدار آهي. جهڙوڪ مٺي صرف نه ئي اشتياق کي تسليم ڪندي، پر جگر جي ڪارڪردگي کي به بهتر بنائڻ، هضم سسٽم، مضبوط ڪرڻ، نيلون، کوليسٽرول جي گهٽتائي جي گھٽتائي ۾ گھٽ ٿيندي.
- زفير ، سمنڊ جي مدد سان ٺاهيو ويو آهي، هڪٻئي سان ٺهڪي اچي ٿو ۽ زندگي ۾ وڌيڪ تبديلي لاء طاقت ڏئي ٿو.
- ڪٽيل چاکليٽ تمام گھٽ-کولوري چاکليٽ جو آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ وڏي تعداد ۾ ڪلوريون شامل آهي، اهو گهٽ GI آهي، اهو آهي، اهو توانائي ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو، ٿڪ نه.
- سموريون گھٽ چراري مواد ۽ غذائي اجتن جي هڪ بهترين حد آهي.
- Scherbet، jelly، parfait - ھنن ڊارنٽس کي تمام گھٽ گھٽائي مٺي برتن کي منسوب ڪيو ويندو آھي. بهرحال، اڳوڻي شين وانگر، اهي صرف مفيد استعمال ڪري سگهجن ٿيون جيڪي اهي قدرتي اجزاء مان تيار ڪيا ويا آهن.