تونا هڪ مڇي آهي جنهن جي مزار دنيا جي اڌ جيت ڪئي. یہ جاپان، अविश्वसनीय रूप देखि लोकप्रिय छ، امریکہ اور بہت سے دوسرے ممالک جو پروٹین کی کثرت اور عام طور پر بہت مفید ساخت کی تعریف کرتے ہیں.
تونا مڇي جا فائدا
تونا پنهنجي منفرد نموني سبب ڪارائتو آهي: پيداوار جي 100 گرام حساب ڪتاب 140 ڪروڙين لاء آهي، جن مان اڪثر پروٽينس (23 g) ۾ محفوظ ڪيا ويا آهن. مڇي ۾ موتي نسبتا ننڍڙو آهي. 4.9 گرام، ۽ ڪو به ڪاربوهائيڊريٽ موجود نه آهي. هي هڪ واقعي غذائي پيداوار آهي.
مڇيء جو ڪارڻ پڻ امڪان ويتامين پيچراڻ سبب: اي، بي، سي، اي ۽ ڊي ۾ اضافي، زنڪ، فاسفورس ، ڪيٿيميم، پوسٽشيم، مانگاني، لوه، سوڊيم، مگنيشيم، سليمينيم ۽ تانبا ٺهيل ڏسڻ ۾ اچن ٿا. تصور ڪريو - توھان کي رڳو مزيدار کاڌو کائيندا آھيو، ۽ اوھان جو جسم غذائي غذائي جو پورو مجموعو آھي. اهو توهان جي غذا ۾ ٽيڪا شامل ڪرڻ جو هڪ ٻيو سبب آهي.
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته دل جي دل ۽ ويسولر بيمارين جي بچاء لاء اثرائتو آهي، الرجام جي خطر کي گهٽائي ٿي، هر سوزش واري عمل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ميٽابوليزم کي معمول، عام طور پر درد کي رليز، بيماري رليف ڪري، خراب کوليسٽرول جي واپسي کي وڌائڻ ۽ موٽائتي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
وزن جي نقصان لاء ٽنا
ان جي گهٽ چرورڪ مواد ۽ ميهابولزم کي تيز ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري، ٽونا وزن جي صحيح غذا لاء مناسب آهي. اهو کاڌ خوراڪ کاڌو ڏيڻ جي لائق آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام گهڻو تيل آهي. غذائي تغذيت لاء مناسب، ٿڪيل يا ٻاڦ وارو ٽونا آهي، جيڪا ڀاڄين ۽ اسبن سان گڏ رات جي ماني لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي.
تونا جو فائدو ۽ نقصان
ھن مڇي ڳاڙھن جي دوران حاملہ عورتن ۽ عورتن جي لاء مڇيء جي سفارش نه ڪئي وئي آھي، ٻارن جي ٽن کان ستن سالن جي عمر جي ڄمار ۽ ماڻھن کي داڻي جي ناڪامي کان پھچي. ان کان سواء، غير معمولي ڪيسن ۾، مصنوعات جي انفرادتي غير معياري ترقي ڪري ٿي، ۽ انهي صورت ۾ اهو پڻ تغذيو مان خارج ڪيو وڃي.