گھڻي تعداد وڃائڻ جي خواهشمند ماڻهن جي وڏي تعداد، رات جي کائڻ کان انڪار ڪرڻ، ۽ غذائيت جي راء جي لحاظ سان هڪ سنگين غلطي آهي. پيئڻ جي نقصان جي لاء پي پي لاء کاڌو لازمي آهي، پر اهو آسان هجڻ گهرجي، جيئن ته گلي کي وڌيڪ نه وڌائڻ ۽ اڳتي وڌائڻ نه ڏيڻ.
پي پي سان رات جي ماني لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟
شام جي کاڌي جي ذريعي رات تي ڳنڀير بک جي تشدد کان بچي وئي آهي، جيڪو عام طور تي هٿ اچي ٿو ته هر شيء جو فرش ۽ کائڻ واري سفر سان ختم ٿئي ٿو.
پي پي تي رات جي ماني ڪرڻ لاء قاعدا:
- اها راء ته رات جي ماني 6 بجڻ کان اڳ غلط هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هر شيء انفرادي طور تي طئي ٿي ويندي آهي، حساب ڪتاب ۾ رکڻ گهرجي، اهو آهي ته ڪيترو شخص بيمار ٿي وڃي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته آخري کاڌي کان پهرين ڪلاڪن کان ٽي ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
- هي خواهش آسان هجڻ گھرجي، انهي ۾ 450-500 ڪيڪال شامل آهن ۽ 200 گهي وزن آهي. عام طور تي، بک جي حاصل ٿيڻ کان بک بک جي معمولي هجڻ سان ضروري آهي.
- اجازت ٿيل شين کي گرمي علاج ڪري سگهجي ٿي، مثال طور، اسٽو، ڪوف، پائڻ ۽ ٻاڦيدار.
هاڻي اسان اهو معلوم ڪنداسين ته پي پي سان رات جي ماني لاء کائڻ لاء، انهي ڪري ته مينهن ضرور ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل هجن. اهو سفارش آهي ته خوراڪ جو انتخاب ڪندڙ جسم لاء فائدي وارو آهن. اهو ضروري آهي ته شامل ڪرڻ ۽ فائدي فائٽ شامل آهي، مثال طور، سبزي جي تيل، جيڪي سلادن کي ڪپڙن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڀاٽي ليپين جي سطح کي ترتيب ڏيڻ لاء اهم آهن - ميٽابولزم جي لاء گهربل هرمون آهي. رات جي ماني ۾ مينيو شامل ڪريو هڪ پروٽين آهي، غذائي جي گوشت جي صورت ۾ يا ڳاڙيندڙ شيئر جي شين جو مثال، مثال طور، پنيج يا دورت. رات جي ماني کاڌي ۽ مڇي جي اجازت هوندي آهي.
پي پي ۾ رات جي ماني لاء اختيار:
- آمليٽ، پروٽين ۽ کير مان ٺاهيو ويندو آهي، انهن جي ٽڪن، ڀاڄين ۽ گرين جي اضافي سان.
- فلٽلي، هڪ گل تي پکايا، مصالحن ۾ اچار، ۽ سبزي جي سلاد.
- مڇي ٻاڦيا، ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون.
- پڪي خرابي ۽ سلاد، جنهن ۾ ڪاما شامل آهن.
- برور چانور سمندري ۽ ڀاڄين سان.
- ڪڪڙ ٽڪر يا سامونڊي پٽ سان.
- کاڌي جي ڀڃڪڙي يا پٿريلي ميوو سان پنيس جي ڀڃڪڙي .
- پنهنجي پنهنجي جوس ۾ ٽاڪ ٽڪر ٺاهڻ لاء گڏوگڏ ساڙيندڙ سلاد.
- واه جو هڪ سلواڊ ڀاڄين سان.
- پنن کي ليٽڻ سان گڏ ڪڪڙ ڪڪڙ جي پٽ تان شيش ڪابب.
پيش ڪيل اختيارن مان ڪو به پيالو چانهه سان پورو ڪيو وڃي ٿو، پر کنڊ ان کي شامل نه ٿو ڪري سگھجي. اهو بهترين آهي ته چانهه اڌ ڪلاڪ کائڻ کان پوء.