ميوو ويتامين جو هڪ گودام آهي، ۽ هنن ۾ بلڪل بلڪل ٿڌي نه آهي. جڏهن ته، ماهرين ياد رهي ته جيڪي وزن ۽ غير ضروري ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، توهان کي ڄاڻڻ ضروري آهي ته وزن ۽ ڪهڙو نه وڃائڻ دوران توهان ڪهڙي قسم جو ميوو کائي سگهو ٿا. آخرڪار، انهن مان ڪجھ هڪ اهم مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن ۽ ان جي برعڪس، اضافي وزن ظاهر ڪري ٿو.
وزن وڃائڻ دوران توهان ڪهڙي قسم جا ميوا کائي سگهو ٿا؟
سڀ کان اول، توهان کي ليمن ميون ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي. انهن وٽ ڪجهه ڪيئليون آهن، پر گهڻن فائدا. مثال طور، نارين جو 100 گرام اٽڪل 40 ڪيڪال تي مشتمل آهي، پر انهن وٽ وڏي مقدار ۾ ويتامين سي ، اينٽي آڪسائيڊس، انزايمز، فائيٽنڪائز ۽ ٻين بايولوڪيڪل فعال عناصر شامل آهن. اهي مائيابولوزم کي بهتر بنائڻ جي قابل هوندا آهن، تنهنڪري اهي بنيادي خوراڪ کانپوء کائڻ لاء سفارش ڪيل آهن.
هڪ ٻيو مشهور ميوو ٻلي رنگ آهي. اهي ميوا تڪڙو تڪڙو ۽ بھوڙ جي احساس کي مستقل طور ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ۽ اهي مڪمل طور تي هضم پيچ کي صاف ڪريو، استحڪام کي مضبوط ڪن ٿا، نقصان پهچائڻ واري کي کولسترول کي هٽايو. ماهرن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو مشورو ڏيڻ سيب ڏينهن کي بند ڪرڻ جو بندوبست ڪري ٿو. مان 1-1.5 ڪلوگرام ميوو جي اندر اندر کائيندو آهيان. انهي سان گڏ، روزانو هڪڙو ننڍو ۽ مٺي سادو نه کائڻ لاء روزانه گهربل آهي.
جنهن جو مونجهاري جي ڌار ميوي جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. ۽ ساڳئي وقت، اهو پڻ انهن لاء تمام قيمتي آهي، جيڪو ڪير وڌائڻ جو وزن وڌائڻ جو خواب ڳولي ٿو. ڦر ۾ 100 گرام جن ۾ 65 ڪيئراٽيا موجود آهن، پر بک کي پڪ ڪرڻ لاء ڪافي هڪ مانو آهي. ۽ هي ميوو ڌير، ڪيفير سان گڏ تمام سٺي نموني سان گڏ هوندو آهي، تنهن ڪري اهي گڏ گڏ ٿي سگهي ٿي، جيڪا اڃا وڌيڪ ڪارائتو آهي.
سڀ کان گهٽ گھٽوري وارو کلندو آھي - ھڪ 100 گرام في 27 ڪروڙ. پر اهو ان جي وزن گھٽائڻ لاء عادي ٿيڻ جي قابل ناهي. پھريون، ھڪ ڀيري اسين ھن پراڊڪٽ مان ھڪ سؤ گرام کان وڌيڪ گھڻو کائيندا آھيون. ۽ ٻيو، اهو ماڻهن ۾ غرق ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو ۽ نئون اضافو پوندڙ، ۽ وزن گهٽائڻ جي عمل کي هڻندا.
ميوا صرف نه وزن جي نقصان لاء، پر ٿڪ ختم ڪرڻ لاء پڻ
هڪ خاص درجي ۾ غذااتي ميوو وزن گھٽائڻ جي لاء منسوب ڪيو وڃي ٿو، جيڪا باهه جي وڌيڪ چشمي ۾ ورهائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي انگور، انگور ۽ ڪيو آهي. فراموش گودا سان گڏ مٺي ۽ ڳاڙهو ليما 100 گرام ۾ صرف 35 ڪيڪال تي مشتمل هوندي آهي، ان کان سواء جوڙو جوش کي گھٽ ڪري ٿو، لپائي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پر هن کي هڪ اهڙو ڌڪ آهي - هو شايد ڏاڍي مضبوط الرڊ جو سبب بڻائين. انناس ۾، ڪيليئر به ٿورو وڌيڪ آهن - 48 ڪيڪال في 100 گرام. اهو خاص قسم جي موجودگي جي مهرباني سان باهمي جي جذب کي بلاڪ ڪرڻ جي قابل آهي - بروميلين . نيوي ۾، ڪلوري جي مواد 100 گرام في 60 يونٽ هوندي آهي. ان جي وڏي مقدار ۾ ويتامين سي آهي، اتي لوهه، مگنييميم ۽ زنڪ، مفيد ميوو ايڊز آهن. ۽ اهو پڻ ڪارنين تي مشتمل آهي، جنهن ۾ فتحي سيز کي ساڙڻ جي صلاحيت آهي.
وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ميوو ۽ ڀاڄين جو تعداد
سوال جو جواب ڏيڻ، وزن وڃائڻ ۾ ڪهڙي قسم جو ميوو بهتر آهي، پوئين جڳهه ۾ غذائي پرست ناگزير انگور انگور رکندو. ميوو جي درجه بندي، اهڙي وزن کي گهٽائڻ ۾ مفيد هن طرح:
- 1 جڳھ - انگور.
- 2 جڳھ - سيٽ.
- 3 جڳھ - انگور.
- 4 جاء نارنگي.
- 5 هين جاء - کائي.
- ڇهين جاء - کلندو.
ميون جو حصو غذائي تغذين جي ماهرن کي ڀاڄين سان گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو ضروري هجڻ گهرجي ته پتلي ٻوٽي جي شين جي وڌائڻ، جهڙوڪ چادر، گوبي، بروڪولي، گاڏيون، ڪدو، مرچ، يروشلم آرٽچڪڪ.
ڇا آئون رات جو ميوو کائي سگهان ٿو جڏهن وزن گهٽائي ڇڏيندي؟
ڪيترا ئي سڻڻ واري ماڻهن لاء اصل سوال اهو آهي ته توهان ڪهڙي شام جو ميوو کائي سگهو ٿا جڏهن وزن گهٽائڻ ۽ ڇا ممڪن آهي. غذائيت پسند رات تي ميوو کائڻ کان منع نه آهي، پر توهان توهان کي آخري سست ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ۾ سوچڻ جي صلاح ڏني آهي. انگور يافته يا نارنجي کي ترجيح ڏيڻ لاء بهتر آهي. انهن کي يقين آهي ته انگ اکر کي نقصان نه ڏيندو، ۽ بک جي احساس کي جلدي سست ڪندو.