ڪيتريون ئي غذائيت پسندن کي وزن گھٽائڻ ۽ نسلي غذائيت جي نظام کي استعمال ڪرڻ لاء مثالي فارم برقرار رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. اڳ ۾ ماڻهن جي وڏي تعداد هن طريقي جي واکاڻ ڪئي ۽ ان جي اثرائتي جي تصديق ڪئي.
هڪ جزوي خواهشن ڇا آهي؟
کاڌي کائڻ جي رقم کي سنڀالڻ لاء، بک نه محسوس ڪرڻ ۽ جسم لاء سڀني ضروري شيون حاصل ڪرڻ لاء، اهو سسٽم ٺاهي وئي. جزوي غذائيت جي ڪري، جسم هڪ ڪافي تيز ميابابولي جي شرح برقرار رکي ٿو، جيڪا توهان کي گهڻو ڪري ڪيليريا خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جزوي غذائيت جا اصول:
- روزانه غذا گھٽ ۾ گھٽ 5 طعام هجڻ گهرجي، جنهن جي وچ ۾ 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ وقف ٿيڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته حصو جي سائيز جي نگراني ڪن، ان کي 1 tbsp ۾ رکجن. هن کي سنڀالڻ لاء، پنهنجو پاڻ لاء هڪ خاص ٿانو خريد ڪريو.
- عملي کاڌو هڪ اهڙو نظام آهي جيڪو اصول تي ٻڌل آهي جنهن کي توهان کائڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان نٿا چاهيو. ٻي صورت ۾، هن جو گهربل اثر نه ٿيندو.
- اهو بهترين آهي ته ناشتي لاء توهان جو مينيو ڪاربوهائيڊريٽ هوندي، مثال طور، اناج مان. لنچ لاء، توهان کي گرم برتن جو انتخاب ڪرڻو پوندو آهي، مثال طور، سوپ. رات جي ماني لاء، ان کي ڀاڄيون ڀاڄيون يا سلاد جي ترجيح ڏي ۽ مڇيء يا گوشت کي ترجيح ڏي.
- جيئن نموني توهان کي گوشت، کير جون پيداوار، ڀاڄين ۽ ڀاڄين کان سلاد استعمال ڪري سگهو ٿا، خشڪ ميوو.
- هڪ ڪلاڪ اڳ ننڊ ۾، توهان کي 1 tbsp پيئڻ جي اجازت آهي. گھٽ فائدي واري ۽ سبزي رس جو رس.
- وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي غذا لاء گهٽ-کولوري کاڌي جو انتخاب ڪريو. روزانو مينيو وٽ 1300 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ جي ڪليوري مواد هجڻ گهرجي.
- مائع جي باري ۾ نه وساريو، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پيئڻ لاء هر روز کي ضرورت آهي. بس ذهن ۾ رکون ٿا ته هن رقم ۾ مال، جوس ۽ ٻين مشروبات شامل نه آهي.
- اهو سفارش ڪيل آهي ته هڪ مينيو ٺاهڻ لاء ترتيب جي حساب جي حساب سان ۽ انهن جي وچ ۾ وقت جي حساب سان.