اوکروڪا اڃايل چمڪندڙ شين مان هڪ آهي ۽ گرمي گرمي ۾ وزن وڃائي ٿو. okroshka تمام آسانيء سان تيار ڪريو، پر وزن گھٽائڻ لاء اهو صحت مند ۽ موثر آهي.
سبزي سان سلڻ واري خاني
مواد (5 سرنگن لاء):
- ڪيٽي ماني - 1650 مليڪ؛
- ابڙو آلو، 250 گ (2-3 پيڪسس)؛
- گاڏيون ڳاڙهو - 100 گ (2 ٽڪر)؛
- جوش سائيز - 150 g؛
- ريشمي لال - 100 g؛
- تازي ڪڪڙين جو 300 - 300 (2-3 پي سي.)؛
- ڳاڙھ ڪاس - 50 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- کنڊ - 1 ميچ چمڪيو
- ماکيء لاء تيار ڪيل - 10 g؛
- لوڻ جو مزو؛
- سائو ڊيل - توهان جي تقسيم تي.
تياري
ڪنن جو آلو پکن سان، ٿڌي وڃڻ. ڳاڙھو ڪڻڪ "هارجي ويو"، اسان صرف ان مان پروٽين وٺو ۽ انهن کي ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي وٺو. اڳيون، پکايا وينڊ ڪڪڙين، پکا گاجر، مينڊيز، ٿڌو آلو ۽ ساڳئي ڪائنات ۾ کٽي. هڪن کان باقي باقي ماڻهو ھارو ڪشادو، کنڊ سان لوڻ، سرزمين ۽ ڪٻاس سان ٺھرايو وڃي ٿو. ٺھيل شين کي ملائي رهيا آهن ۽ فرج ۾ ٺاهيندا آهن. اڳي ڪرڻ کان اڳ، ڀاڄين ۾ ڀاڄيون وجهي، ڪوري سان ڀريل ۽ ٿلهي ڪڻڪ وارن سان ڀريل.
گوشت گوشت واري دٻي
مادي
- خشڪ گوشت - 250 گ.
- مانيء جي ڪري هڪ اڌ ليٽر آهي.
- تيئن گرين 120 g؛
- ڳاڙھ ڪاس - 100 گ.
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- تازي ڪڪڙن - 2 پي سي.
- ابڙو آلو - 250 گ (3 ميٽ)؛
- درٻار - 10 g؛
- گهرن، لوڻ، کنڊ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ڏس سبزي، ڪڪرن، آلو، هيڪ ۽ گڏوگڏ. اسان ان سان گڏ مادو هٿ سان گڏ ڪارو، سرواڌو، لوڻ ۽ کنڊ سان ڪڇ سان ڀريندا آهيون. گوشت کي پيالو ڪريو ۽ ٿانو کي ڀاڄين سان شامل ڪريو. اسان فرشٽر کي اڳيان رکڻ ۾ رکون ٿا. عام طور تي گرين چٽيون (توهان کي ڪنهن به قسم جي زيتون شامل ڪري سگهو ٿا). اڳي ئي خدمت ڪرڻ، جڳهه ۽ ساٿين سان گڏ.
ڪفير okroshka ويجهڙائي سان وزن جي نقصان سان
مادي
- تازي کڪڪار - 2 پي سي؛
- واه 300 ج؛
- ڪڪڙ
- ڇوفير - 2 پيالو؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- جوش
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- ساگر، لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري:
ٿڪيل ڍنڍ گاڏيون، پياز ۽ واهه جي پاڻي سان گڏ ابل واري پاڻيء ۾ وجهي. جيستائين تيار ٿي کائڻ، ذائق کي نموني شامل ڪرڻ. گوشت کان پوء تيار آهي، ختم ڪريو ۽ ٿڌي. واهه ڪڪڙين جي پٽي ۾ سوراخ، ننڍن ڪعب ۾ وائل کٽي ويندا آهن. ڪفير کي شامل ڪرڻ کان اڳ، ٿانو ڳاڙهو ٿڌو پاڻي سان ڳاڙهو ڪريو ۽ ٿانو ٿڪڻ ۽ گوشت سان گڏ وڌو. پاڪ صاف ٿيل لوسن کي پيالو ڪريو ۽ پاڻ کي گڏوگڏ ڀريو. اسان کي فرج ۾ برانچ ڇڏيندا آهيون. ٻريل ٿيل سائيري کي ڪپڙي کي سجايو.
ھڪ غذا تي وزن جي نقصان لاء
جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاء هڪ ڏينهن ٻه ڪلاڪ کائيندا آهيو، توهان 4 ڪلو وزن تي وڃائي سگهو ٿا. خواهش تي غذا مفيد ملڪيت، ويتامين ۽ مائڪليليشنز جي امتياز سان ٻين کان مختلف آهن. هن ڍڪڻ جو حصو ڪوفير آهي، جنهن جو حرف سست ٿئي ٿو ۽ جسم کي غذايي مواد سان گڏ، ابريل ڪيل ڀاڄين، ويتامين ۾ مالدار، گرين امينو ايڪس ۽ پروٽين جي وڏي تعداد سان مشتمل آهي.
پر سڀ کان پهريان، توهان کان پهريان هڪ غذا تي عمل جي پيروي ڪرڻ شروع ڪيو، توهان کي يقيني بڻائڻ لاء ڪو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.