سائنسدان يقين رکيا آهن ته ويتامين ڊي 3 گروپ جي فائو-سوليبل وٹامن جي مکيه ۽ سڀ کان اهم نمائندو ڊي ڊي آهي. انهي مان سمجهڻ گهرجي ته ويتامين ڊي 3 ڪٿي آهي ۽ ان جي لاء مرد، عورتن ۽ ٻارن جي ضرورت آهي.
شروع ڪرڻ سان، آئون هن کي پسند ڪرڻ چاهيندو ته هي مواد بدن ۾ ٺهيل آهي، الٽرويوليٽ جي ايڪشن جي عمل جي لاء. جڏهن سج ڪافي نه آهي، اهو آهي، سردي جي موسم ۾، اهو کاڌو يا دوا کي کائڻ سان ان جي توازن کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي.
وٽامن D3 - ڇا اهو آهي؟
جسم جي مناسب ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اها ڪافي مقدار ۾ غذايي مواد حاصل ڪري ٿي. هر وٽيامين ۽ معدني پنهنجي فوري طور تي ڪم ڪري ٿو.
جسم لاء ويتامين ڊي 3 ڇا آهي؟
- هڏن جي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اها ڪلسيم ۽ مگنييميم جي بهتر جذب کي وڌايو. هي مواد هڏن ۽ ڏندن واري ٽسي جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي. ويٽامن جي مهرباني، ٽائيم ڏانهن غذائيت جي آمد وڌائي ٿي، جيڪا ان جي مضبوط ٿيڻ جي ڪري ٿي.
- سيلز جي واڌ جي لاء، عمل ۾ حصو وٺڻ ۽ ان جي تجديد واري حصي ۾. سائنسدان مختلف مطالعي جي ذريعي قائم ڪيا آهن ته ويتامين ڊي 3 سينو ۽ اندرين سرطان جي سيلز جي پيدائش جي عمل کي سست ڪري ٿو. اهو علاج جي علاج ۾ پڻ پيش ڪيو ويندو آهي ۽ پروٿات ۽ دماغ جي ڪنڪولوجي بيمارين جي بچاء ۾.
- مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ لاء، ڇاڪاڻ ته هن مواد کي هڏا ميرو جي ڪم تي اثر انداز ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ مدافعتي خاني جي پيداوار لاء ذميوار آهي.
- ايجاد ڪائونڊ جي ڪم لاء. جڏهن ڪافي مقدار ۾ ويتامين ڊي 3 ملي ويندي آهي، انسولين جي جوڙجڪ جي عمل کي معمول ڏانهن واپس ايندي. جيڪڏهن جسم ۾ هن مرڪب ڪافي نه آهي، ته رت ۾ گلوکوز جي سطح گھٽجي ٿي.
- اعصاب سسٽم جي مستحڪم فعل لاء. هي مفيد مادي جو رت ۾ ڪلسيم جي ضروري تڪرار جي سار سنڀال ڪن ٿا، ۽ ان ۾ بدعنواني آثارن جي منتقلي لاء ذميوار آهي. ان کان سواء، وٽيامين حفاظتي اعصاب گولن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي ڪري، اهو ڪيترن ئي سائلروسرس سان وٺڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
ويتامين ڊي 3 بابت ڳالهائيندي، اهو ٻارن لاء ضروري آهي انهي بابت الڳ الڳ ڪرڻ جي لائق آهي. ماهرن ان کي ريٽائيوز لاء حفاظتي ماپ طور پيش ڪيو آهي. هڪ ڦيري حل جو ڪارڻ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو زهر نه آهي. ڪيترائي مائرين جي ويتامين ڊي جي عمر ۾ دلچسپي رکي ٿي، تنهن ڪري هن دؤر کي ڊاڪٽر جي حساب سان حساب ڪيو وڃي ٿو، عام طور تي پهريون مهيني کان استقبال ٿئي ٿو ۽ ٻه کان ٽي سالن تائين رهي ٿو. حقيقت اها آهي ته اهو حقيقت آهي ته اهو هن وقت تي آهي ته کنکال فعال طور تي ٺاهي رهيو آهي. هڪ ٻيو اهم نقطو - ڪيترو ٻار ٻارٽي ويتامين ڊي 3 ڏي. جيڪڏهن هڪ عام وزن سان عام وزن ۽ شيدو ڪرڻ سان، کائڻ 1-2 1-2 بيٽ آهي، جيڪا 500-1000 اي يو آهي. جيڪڏهن ڪو به تقسيم نه آهن، ته ڊاڪٽرن ۾ 2-3 ڦڙا وڌيڪ بيان ڪن ٿا، جيڪا 1500-2000 ايي ۽ ويتامين ڊي 3 ٽن سالن تائين سفارش ڪئي وئي آهي. رستي ۾، بالغن لاء دوزخي 600 IU آهي. تنهنڪري هتي اونهاري ۾ سج ۽ جسم جو تمام گهڻو هوندو آهي، هي مرڪب پنهنجو پاڻ پيدا ڪيو ويندو آهي، پوء اها رقم گهٽائي 500 کان گهٽائي ٿي. اهو ضروري آهي ته اهو اڪائونٽ رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن ڪٽجي ويو هجي، منفي نتيجا شايد ٿي سگهي ٿي.
ڪهڙو کاڌو ويتامين ڊي 3 آهي؟
هن مرڪب جي مکيه سپلائر ڌيئر جون شيون آهن، ۽ ٻارن لاء پڻ خاص خاصيتون آهن. اڃا تائين ويتامين ڊي 3 انجيل مڇين ۾ آهي، مثال طور، ميڪريل ، هيرنگ، ٽونا وغيره وغيره ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته غذائي جي مقدار ۾ گهٽتائي. هن مفيد رابطي حاصل ڪرڻ لاء اهو ممڪن آهي ۽ اناج کان ۽ سڀ کان پهرين اهو خوشخبري جي ڳڻتي آهي.