ڪارناما کان ڪٿان ختم ڪرڻ

مثالي شخصيت بي يقيني طور تي هر عورت جو خواب آهي. ۽ هڪ هڪ ننڍڙي شخصيت جي سڀ کان وڌيڪ صفا هڪ پتلي ڪمري آهي. پر جيڪڏهن ڇا اهو تنگ ڪيو وڃي ته جيئن اسان چاهيندا؟ جيڪڏهن فليس جمع ڪري ٿي، جتان لکن ها ته هي رهائش جو علائقو چونڊيو ها، ڇا هي علائقو آهي؟ ڪئين طرف کان وڌيڪ موڙ ڪيئن وڃائي؟ جيڪڏهن اهي سوال توهان سان لاڳاپيل آهن، ته اسين توهان جي مدد ڪري سگھون ٿا.

ڪنارن تي ذخيرو ڇو آهي؟

جواب سادو ۽ پرديش آهي: "پوء فطرت کي جنم ڏنو." اهو جڙيل جسم جي خاص ڍانچي سان ڳنڍيل آهي، جو ٻارن جي بيماري ۽ کير ڏيڻ سان ملندو آهي. ۽ اهو چپس جي ڪنارن تي آهي، پاسا، انهي ۾ ڀريل آهي ته ساٿي "رزق ۾". هي تمام تمام سٺو آهي، ۽ مٿي بيان ڪيل لمحن ۾ اهو پڻ ضروري آهي. يقينن، اهو وقت جي ضرورت تي ڇو هجي؟ ۽ ڪنارن تي چشمي کي ڪيئن ساڙڻ؟ اچو ته وڌيڪ سمجهي.

ڪٿان کان موٽو ڪيئن ڊوڙندا؟

جيڪڏهن پاسن تي موٽن کي باهه لڳائڻ ممڪن آهي، جيڪڏهن توهان مسئلي جو هڪ متحرڪ رستو لاڳو ڪيو.

پهرين، توهان کي اعلي-کولوري کاڌي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، رات ۾ نه کائي، ۽ فاسٽ کاڌي ۾ کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. यो عام سچا مشاہدہ کے بغير، ۽ صرف مشق جي مدد سان، جلدي جلدي انهن طرفن جي چت کي ختم ڪرڻ ممڪن ناهي.

۽ ٻيو، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته صرف پڙهندڙن لاء مٿاهون ۽ هيٺين پريس لاء ڪافي ناهي. ممڪن آهي ته پيچيده مشغلو مشغلو مشغولن جي مشغولن ۾ شامل ڪرڻ. ۽ جسماني نڪرڻ کان پوء، توهان اهو ڪم ڪري سگهو ٿا يا هڪ ماهرن جي مدد سان، مسئلي جي علائقي کي مسلط ڪرڻ لاء.

ورزش جي ذريعي ڪٿان موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟

هيٺيان سڀني مشڪلاتن جي پيٽ جي آڱرين واري ڪم جي مقصد تي آهن. توهان اضافي وزن کڻڻ ۽ بغير ڪنهن ٻئي سان انجام ڪري سگهو ٿا. ڪجھ مشق لاء توهان کي فٽبال جي ضرورت هوندي.

تقرير 1

اٿي بيٺو، پيرن جي ڪلهن تي هٿ ڦهلائي، هٿن تي هٿ. ڪنارن جي پاسن کي مڪمل ڪريو. ساڳيء طرح جلدي جي هٿ سان، هٿ جي سامهون پڻ پاسي تائين کڄي ويندو آهي. اسان متبادل متبادل نعرن کي کاٻي ۽ کاٻي پاسي ڏانهن. اهو سادو ورزش تمام مؤثر آهي، ۽ لوڊ وڌائڻ لاء، هر هٿ گونگا تي (هر هٿ لاء 1 ڪلوگرام جي وزن ڪافي آهي). هر هٿ لاء 10 ڀيرا هلائيندڙ 3 سيٽون.

ورزش 2

لڙ تي لڙھو، پنهنجا هٿ ڦيرايو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجا سر هيٺ رکي. پيرن تي گوڏن ڀر کاڌا آھن. ڪچري جي سامهون ڪنڌ کي دٻاء ڪريو. وري ٻئي ڏانهن. اڳتي هلي صحيح يا کاٻي هٿ سان متبادل طور تي ٿيڻ گهرجي. هر پاسي لاء 10-15 دفعا رکو.

تقرير 3

هن مشق مڪمل ڪرڻ لاء، فٽبال وٺو. فرش تي لاھ، پنھنجي گوڏن کي موڙي ۽ انھن کي بال تي وجھي. وري متبادل، توهان پنهنجا پير سڄي ساڄي پاسي ۽ کاٻي پاسي. جيڪڏهن اهو مشق توهان لاء تمام سادو لڳي ٿو، پوء اهو ڪجهه گهٽ پيچيده ٿي سگهي ٿو. توهان جي پوئتي تي رهڻ، توهان جي پيرن سان فٽش ڌوڪ ۽ ان کي منزل تي رکندي. وري ٻيهر، سڄي ۽ کاٻي طرف بٽڻ بدران بال بيٺو. هر طرف ۾ 10-15 دفعا هن مشق ڪريو.

تقرير 4

ٻيهر فٽ وٺو. هن جي چوٽي تي سڱ ڪريو، توهان جي پوئتي سڌو سنئون آهي، توهان جا هٿ هيٺ آهن، توهان جا پير منزل تي آهن. پوء بال کي کاٻي پاسي ڇڏي ۽ کاٻي پاسي، صرف دٻن کي استعمال ڪندي. مناسب مشق سان، توهان جي پير منزل کان ٻاهر نه اچڻ گهرجي، پوئتي اڳتي وڌايو يا اڳتي وڌايو يا توهان جي هٿ کي مدد نه ڪرڻ گهرجي. مشق ڪريو جيڪو توهان کي هر طرف ۾ 10-15 دفعا ضرورت آهي.

ورزش 5

منزل تي لٿو، پنهنجي ساڄي پاسي تي. ساڄي هٿ وڌايو ويو آهي، کاٻي هٿ جسم سان گڏ ڪوڙ آهي. ورزش انجام ڏيڻ سان توهان کي گڏوگڏ ٿڙ واري مٿاهين حصي ۽ مٿي جي کاٻي پاسي واري مٿي کي وڌايو وڃي. هن حالت ۾، گزيري واري عضون جو مظاهرو ڪرڻ گهرجي. 10-12 ڀيرا ٻيهر ڀيرا ڪريو، ۽ پوء ساڳيو مشق ڏيون، پر کاٻي پاسي کاٻي پاسي.

مٿين سڀني مشقن کان علاوه، فتنن تي موٽن کان نجات حاصل ڪريو، توھان کي معمول جي مدد سان مدد ڪنداسين. جيڪڏهن وقت توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان هڪ ڏينهن 30-40 منٽ موٽ ڪري سگهو ٿا.