مثالي انگن اکرن کي حاصل ڪرڻ لاء اڪثر ڪري ڪيترن ئي پيٽ ۽ ڪاما آهن. مسئلو اهو آهي ته تڪڙو تڪليف حاصل ڪرڻ لاء، انهن عورتن ۽ مردن جي وچ ۾ لاڳاپو آهي، پر انهن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، اڪثر ڪري بلڪل صحيح ناهي. انهي حالت ۾، قدمن جو مجموعو قدرو آهي جيڪو مطلوب نتيجو کي وڌائيندو.
عام سفارشن سان وڏي پيماني کان ڪيئن حاصل ڪرڻ
جسم جي ڪنهن ٻئي حصي تي وڌيڪ کلوگرام جي ميڙ جي صورت ۾، وڏي پيٽ کي ختم ڪرڻ جو عمل هڪ پيچيده اثر تي مشتمل هجڻ گهرجي. هيٺيان مکيه طريقا آهن:
- مناسب غذا؛
- جسماني مشق؛
- خاص علاج.
ڪٿان ۽ پيٽ کان جلدي ڪيئن حاصل ڪرڻ جي؟
جيڪڏهن اپوزيس جي ٽسڪ جو وڏو مٿانهون پيٽ ۽ ڪنارن تي متمرکز هوندو آهي ته پوء مناسب تغذيه ترجيح هوندي. ugly fold مان تڪليف حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مڪمل طور تي شراب ۽ مٺاڻين، ۽ سي سگريٽ مان به مڪمل طور تي ڇڏڻ گهرجن. - اهي اصلي عوامل موجود آهن جو ميٽابولزم کي ڦهلائيندا آهن. ان کي معمول ڪرڻ لاء، پروٽين ۽ سبزي گھٽ گھٽيلوري کاڌي تي زور ڏنو ويندو آهي. اهو ميوو غذا ، مثال طور، ڪيفير يا چانورن تي ٿوري دير تائين ويهي رهيو آهي، ۽ تازو ڀاڄيون ۽ ميون، سمنڊ جي ڪٿا، مٽي، ڀريل رڌل گوشت ۽ مڇيء تي ٻڌل، اسپري غذا تي عمل ڪرڻو پوندو. اهو عام طور تي، پر تمام ننڍن حصن ۾ ضروري آهي - اهو ته اهو پيٽ ۾ وڌائي نٿو سگهي.
هيٺين پيٽ ۾ موٽن جي نجات کان ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
جيڪڏهن چولي کي هيٺين پيٽ ۾ اڪثر ڦهليل آهي، پوء خاص مشق تي زور ڏنو وڃي.
- "سائيڪل"؛
- "اسڪسيسر"، سڌيء پيرن جي ملازمت واري پوزيشن ۾.
- "ڦاڙ" - بدن کي جسم ۾ رهڻ واري پوزيشن ۾ ۽ سڌي هٿن تي.
- پريس کي دٻايو.
توهان کي هر روز روزانو جي ضرورت آهي، هر مشق گهٽ ۾ گهٽ 20 دفعا بار بار ڪيو وڃي. جئين اپ سر انجام 100 ٽپو رسي وڃڻ.
ڪٿان وڃائي پنهنجي اندروني موٽو مان ڪيئن پنهنجي پيٽ تي؟
جيڪڏهن موتي پرت جي پيٽ ۾ ڦڦڙو هوندو آهي، مٿيان ذڪر ڪيل طريقن ٻنهي جو استعمال ڪيو وڃي ۽ اهم حڪمن جي صحيح تنظيم جو مقصد مقصد انهن لاء خاص اپائن کي شامل ڪيو وڃي. پهريون، خشڪ ڀاڄين، ٻاڦهڙو بالواٽ، هبل ڪيڪڙ جي مدد سان هضم جي چرچ کي صاف ڪريو. ٻيو، ته ٿڪ، دٻاء ۽ اندريون جي اجازت نه ڏيو، جيڪا خراب حالتن مان "بفر" جي معيار ۾ چربی جي جمع ۾ مدد ڪري ٿو.