غذا جوش جوش، تازو هاڻوڪي، هڪ ڀيرو ٻيهر فوجي قوتن کي ڌمڪيون ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو، جڏهن اسان ان کي لاڳو ڪرڻ چاهيندا.
جڏهن هڪ عورت 2-3 ڪلو ڦٽڻ چاهي ٿي، اهو صرف پاڻيء ۽ جوس استعمال ڪندي، بکھن کي ڪافي تيز ڪري سگهجي ٿو. پر اهو تمام گهڻو طاقتور ۽ اعصاب تذڪرن جي ضرورت آهي، جنهن ۾ جسم ۾ دٻاء پيدا ٿئي ٿي ۽ ان جي آخر ۾، هڪ بکارو رکڻ وارو ماحول 5-7 اضافي پونڊ حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جو مقصد آهي ته توهان جو مقصد حاصل ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اها غذا ۽ دٻاء جي تصورات خراب ٿي سگھي ٿي.
گهٽ وزن بغير بغير
سو، سمجهو ته پنهنجو پاڻ کي احتياط سان آئين ۾ ڳولي، توهان اهو نتيجو آيو ته سڄي انٽڪيا توهان جي پيرن تي هئي، توهان کي جلدي جلدي 2-3 ڪلو کي ختم ڪرڻو پوندو. ۽ خزاني وارن کان اڳ فقط هڪ هفتي سفر.
هن کي ڪرڻ لاء ۽ ساڳئي وقت، جسم جي دٻاء کان بچڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي خراب نه ڪرڻ ۽ ماڻهن جو جيڪي ماڻهو توهان جي ويجهو آهن، انهن کي 5 ڏينهن لاء ٺهيل هيٺيان سخت سخت سخت مگر متوازن غذا سفارش ڪري سگھن ٿا.
ڏينهن 1 - ضروري آهي ته جسم کي ممڪن طور تي صاف ڪرڻو پوندو. ڪنهن به قدرتي جوس، سبزي ڪيڪن کي پنهنجو مزو، گڏوگڏ سائي سائي جي تمام گهڻيون يا ڪريري پتي جون رونما. اهو شاندار ادارا پنهنجي نوڪري ڪندو. توهان هن ڏينهن تي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مايع پيئڻ گهرجي.
ڏينهن 2 - غذا جي هن اسٽيشن تي بغير بغير صرف دودي جي شين، ٿڌي آزاد کاڌي پنيس، يوگورٽس، ڪيفير.
ڏينهن 3 - ڀاڄيون ڪنهن به قسم ۾. سبزی، ترجیح زیتون جو تيل سان گڏ سفارش ٿيل سلاد. سبزيج جو مجموعي مقدار 1-1.5 ڪلوگرام آهي، وڌيڪ نه. اسان سائي چانهه يا ڪوڙي پيئڻ جاري رکون ٿا.
ڏينهن 4 - پهرين ڏينهن تي ساڳيو ورجائي ٿو - کنڊ ۽ چانهه جو رس.
ڏينهن 5 صبح جو توهان ڪمزور ۽ چلو محسوس ڪري سگهو ٿا. پر نتيجو اڳ ۾ ئي حاصل ڪري چڪو آهي، ۽ توهان کي کائڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا. (وڌيڪ نه! انگور يا سائيز جي انفيوش توهان کي خوشخبري ڏيندو.
تنهن ڪري، اهو سادو طريقو آسان آهي ته توهان کي ڪٽ جي تڪليف ڪيئن ٿئي، توهان جيڪي حاصل ڪيو آهي ۽ سفر لاء تيار آهي. رخصت تي پهچڻ تي، ياد رکجو ته توهان جو جسم ضعيف آهي، تنهنڪري توهان کي جسم لاء دٻاء کان بچڻ لاء تدريجي تدريس کان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين ڏينهن، سجدو ڪرڻ کان ڊگھو نه رکو، اهو بهتر ناهي ته تيرن ڏي (ٻي صورت ۾ اتي ٿڌو جو خطرو آهي)، ۽ چوڌاري نظر اچي ۽ سامري ڪناري سان هڪ آسان رستو ٺاهيو. اهو ضروري ناهي ته مقامي ڊائريڪيون تي فلاڻي ڪرڻ (ڪابه ڪابه شيء تڪليف ڪيئن نه ٿي سگهي). ياد رهي ته توهان کي خوراڪ ڇڏيندا آهيو، ۽ توهان جو جسم تجربن لاء تيار ناهي، خاص طور تي ناجائز ۽ غير معمولي خوراڪ لاء، جهڙوڪ موننٽ ساسٽ ۾ آسٽوپس. آهستي آهستي آهستي ٻاهر نڪرڻ، بغير بغير ۽ توهان جي موڪل جو مزو ۽ دلچسپ ٿيندو.
ڪئين وزن کان بغير وزن وڃائڻ - اختيار 2
جسم لاء غذا کان بغير ڪنهن ٻئي قسم جي بغير ڪنهن ٻئي وقت تائين ٺهيل آهي، ٽن هفتن تائين ڊزائين ڪيل آهي، پر هي اختيار وڌيڪ چوڪ آهي، ۽ توهان تقريبن روايتي شين کي کائڻ جي اجازت ڏيندو، پر هڪ محدود مقدار ۾.
هي غذا پڻ سٺو آهي ڇو ته ان مان نڪرڻ جو طريقو گهٽ پيچيده آهي، ۽ جڏهن توهان چاهيو ته ان ۾ مداخلت ڪري سگهو ٿا.
اهو ٺهيل آهي انهي ڏينهن جو توهان کي 1500 ڪيڪال کان وڌيڪ ناهي، ۽ توهان جو وزن هر هفتي ۾ 1-1.5 ڪلوگرام سان گهٽ ٿيندو.
روزانو - 4-5 کاڌو. روزانو ھڪڙو 100 گرام گوشت، پنيس 30 گرام تائين موٽو نه آھي.
Menu:
- ناشتي - رس جو هڪ گلاس، هڪ هيڪي ڀڪيل کڻي؛
- ٻيو ناشتو - هڪ ننڍي واء جو مکڻ ۽ پني سان، ڪافي کنڊ جو ڪافي؛
- مانچ جي ماني - گوشت جو 50-100 گرام آهن يا نه مان ٿڪيون پکيء جي ٿڪ پڃي، رس جي مانيء جو رس،
- رات جي ماني - سبزي سلاد زيتون جو تيل کڻي، چانهه جو ھڪڙو چمڪندڙ جام، سائي سيب.
هن کان سواء، هن جوب، ٻوٽي، گلسي، جگر، مگوليا شراب، ۽ ممڪن آهي، جيڪڏهن ممڪن هجي، ginseng - مفيد آهي. اهو توهان کي خوش مزاج ڏي، توهان جي ڍنگ کي بهتر بڻائي ۽ پنهنجي روح کي وڌائيندو. وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر پنهنجو پاڻ کان مٿي نه ڪريو.
ياد رکو، غذا کان بغير هجڻ گهرجي!