سانس ورزش جسماني

سازش جمناسٽڪ جسماني جسماني عورتن ۽ نوجوان مائرن ۾ مشهور آهي، جيڪو گهڻي وزن سان جدوجهد ڪن ٿا. اهو ٻين ماڻهن لاء پڻ وڏو آهي جيڪو عارضي طور تي يا مڪمل جسماني سرگرمي کان مڪمل طور تي پابند آهي، پر حقيقت ۾ وزن گهٽائڻ چاهي ٿو.

جمناسٽڪسٽ بيڊ فلڪس: عام معلومات

جمناسٽڪ سسٽم سان سولي جوڙيل هڪ خاص سسٽم آهي جنهن جي ساکريٽري جمنسٽسٽس، جنهن جي شدت سان توهان جي جسم جي هر سيل ۾ آڪسجن ​​کي ڀروسو ڪري ٿو، جيڪا توهان کي ميٽابول واري عمل کي مڪمل طاقت تي آڻڻ ۽ پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

بهرحال، طريقيڪار جو ليکڪ اهو نوٽ ڪري ٿو ته جسم جي بيماري وزن جي نقصان جي لاء جمناسڪسٽ آهي، جيڪو انهي سان گڏ صرف مناسب غذائيت سان گڏ ڪم ڪري ٿو. روزانو 15 منٽن تائين رڳو توهان جي مدد نه ڪندي.

جڏهن سيريٽريٽري جمناسٽڪ ۽ بيڪسسائيزيشن جي مقابلي ۾، پهرين اختيارن جي ڪيترن ئي همڪارن کي دعوي ڪيو آهي ته هر ڪلاڪ 300 کان 3000 ڪلوڙ في ڪلاڪ في ڪلاڪ. منطقي تجزيي اها واضع ڪري ٿي ته اهو صرف هڪ مستند آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ سکي سپرنٽ هڪ في ڪلاڪ 800 ڪلوڙرن کي به استعمال ڪري ٿو. ان کان سواء، سبق 15، نه 60 منٽن تائين آهي. ڪنهن به حالت ۾، هتي جو بنيادي شيء خرچ نه ڪيو ويو آهي، پر جسماني آڪسين سان گڏ، پر جسم جي آڪسجن ​​سان گڏ اتساهه ۽ سڀني سسٽم جي خرچ تي چالو ڪرڻ.

هاڻي سوريه جمناسٽڪ جو آن لائين وڊيو سبق ڪورين ڪورين کان لاشريڪس تمام مشهور آهن. ڇوڪري کي نجات ڏيکاري ٿو ۽ صحيح عمل بيان ڪري ٿو، جيڪو مشڪلات ۾ غلطي ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي.

اهڙا ڪيس آهن جڏهن عورتون تمام جلدي اهڙي جمنازڪ کي وزن ۾ اڇلائي ڇڏيون آهن، بس رڳو اٽو، مٺي ۽ موٽن کي فراهم ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان هر وقت هڪ غذا تي لٺ ڪريو ٿا، پوء تربيت جا نتيجا وڌيڪ وشد وارا هوندا. ان کان سواء، توهان کي هر روز مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جراحتيات جمناسٽڪ bodyflex جي مشق

مشڪلات بڊلڪسز کي ڪيترن ئي پيچيدگين ۾ ورهايو ويو آهي، جن مان هڪ هڪڙو پيالو ڪرڻ لاء بيلي، ٻي، پير، ٽيون - تتي. यो بلڪل عجيب آهي، किनकि वैज्ञानिकहरूले लामो समय साबित गरेका छन् कि स्थानीय طور پر چربی جلدی ناممکن ہے، او تاسو د هغه وزن څخه د وزن له لاسه ورکولو پیل کړئ چې له هغې څخه د مور طبيعت امرونه. هڪ قاعدي جي طور تي، جسم ۾ چتيل خيلات هر عورت ۾ اڻ ڄاتل طور تي ورهايل آهن، ۽ انهن خاصيتن جي بنياد تي، وزن جي نقصان پڻ ٿئي ٿي. مختلف علائقن جي لاء مشهور مشق ڏسو.

ڪپڙو ڪپڙو لاء

سڀني چئن تي اٿي، پنهنجي صحيح پيئي سڌا ڪريو، ۽ ان کي جسم تي صحيح ڪنز تي وٺي وڃي. توهان جي پيٽ ۾ وڌو، توهان جي سانس ڪريو. جسم جي سطح تي ٽنگ کڻندي ۽ اڳتي وڌو 8 سيڪنڊن جي. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. هر ٽنگ لاء 3 ڀيرا ٻيهر هلو.

هن جي اندر جي اندر واري پاسي جا

منزل تي ويٺا، جئين ممڪن طور تي پنهنجا پير پکيڙي. پنھنجا هٿ فرش تي ويٺا. زبردست مڪمل فياض کي ختم ڪريو، پوء هڪ وات ۾ حد تائين خاموش ٿي وڃي، زور زبردستيء سان. انهي کان پوء، توهان جي هٿن جي اڳيان توهان جي اڳيان پيش ڪريو، فلا، فلا خلاف ڦٽي، ننڍا گهٽ ۽ گهٽ سلائڊ. وڌ ۾ وڌ پوزيشن، پنهنجي سانس ٻيهر رسوخ ڪريو ۽ اٺ تائين ڳڻيو، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانهن وڃو. ٽي دفعا ٻيهر ڏيو.

پير ۽ پيٽ لاء مشق

سڀني چئن تي اٿي، هٿ سڌي سنئون، توهان جي سامهون نظر. ڪلاس کي هڪ سانسازي ڪرڻ جو طريقو انجام ڏيو ۽ توهان جي پوئتي کي ڦليندي، پنهنجي سر کي ٽڪرائڻ، ڳاڙهي جي مٿي واري مرڪز کي ڇڪڻ دوران. توهان جي سانس 10 سيٽن لاء رکو. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.

مڪمل پيچيده سمجهڻ لاء تمام آسان آهي، ۽ مشق ايترو سادو آهي ته اهو ڪنهن به شخص لاء ڏکيو هجڻ ممڪن ناهي. اهو نه وساريو ته صرف باقاعده مشق توهان کي حقيقي فائدا آڻيندو.