نئين سال جي موڪلون هميشه سان گڏ ڪيترائي بلند ڪيلي کائڻ ۽ شراب پيئڻ سان گڏ آهن، جيڪو بدقسمتي سان، شڪل کي نا مناسب طريقي سان متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، سڀني نئين سال جي تہوار جي اختتام کان پوء، اسان کي نئون سال جي رخصتين کانپوء وزن ختم ڪرڻ بابت سوچڻو آهي.
مون کي نئين سال جي رخصت کان پوء ڪيئن وزن ضايع ڪري سگهان ٿو؟
نين سالن جي جشن جي ورڇ کان پوء وزن گهٽائڻ ۾ هڪ سنجيده غلطي ڪجهه ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ جي خواهش آهي. جاندار ٿڪندڙن اندروني ادارن جي ڪم ۽ خراباب جي عملن جي خرابيء ۾ رڪاوٽن جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، انهي وقت روزو رکڻ يا ڊائٽ جيڪي هن وقت استعمال ڪيا ويا آهن وڌيڪ وزن وڌائڻ ۽ خوشحالي جي خراب ٿيڻ. Dieticians جو اهو ڄاڻو ٿا ته نون سال جي موڪلن کان پوء ڪئين وزن وڃائڻ، مينيو تبديل ڪرڻ جي لاء:
- ماني جي ماني کاڌا، پڪڙڻ، ۽ ٿوري کاڌي کي گھٽائڻ گهرجي. انهن کي پروٽين ۾ خوراڪ خوراڪ سان تبديل ڪيو وڃي.
- اهو ميسرابولي عمل کي تيز ڪرڻ لاء تمام صاف پاڻي پيئڻ ضروري آهي، تہوار جي نعمتن بعد جسم صاف ڪريو ۽ وزن وڃائڻ جي راڄ شروع ڪن. ۽ اسين پاڻي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو رس يا چانهه سان مٽائي نٿو سگهجي.
- غذا ۾ ڪافي ميوو ۽ خاص طور تي ليمو هجي. اهي اندرون پيٽ کي صاف ڪرڻ ۽ موٽن کي ساڙڻ جي مدد ڪن ٿا. انهي سلسلي ۾، ليمن ميون جي وچ ۾ رهبر انگورو آهي.
- کير جي مصنوعات سان گهٽ فٽ مواد جو استقبال آهي.
- پيئي مان سائي چانهه ۽ انگور پيتي جي اجازت هوندي آهي.
هڪ هفتي لاء نوان سال ڪيئن وزن وڃائي؟
جيڪڏهن توهان کي ننڍي وقت ۾ وزن وڃائڻ جي ضرورت هوندي آهي، انهي جو وڏو زور جسماني اضافو تي هجڻ گهرجي. اهو چڱو آهي ته ڪوچ سان ڀروسو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪو توهان کي وڌندڙ لوڊ کڻندو ۽ توهان کي تڪليف نه ڏيندو. سبق تمام گهڻي شديد هجڻ گهرجي، جيڪا جسم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوريون خرچ ڪري ٿي.
نيون سال جي موڪلن کانپوء وزن ختم ڪرڻ لاء مدد ۽ گهر تي ڪلاڪ ٿيندا. صبح جو مشق جي پيچيدگين ۾ ان کي مشق شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي:
- اسڪيمون (20 دفعا)؛
- پاسو فرش کان (5-10 دفعا)؛
- مختلف هدايتن ۾ ٻڏيون (10 دفعا)؛
- هڪ منٽ لاء ڪڍو.
تمام مشقون ڪيترن ئي دورون ۾ ٿيڻ لازمي آهي. ڪلاس جي ڪل وقت 20 منٽ کان وڌڻ گهرجي.
ڏينهن دوران، توهان کي تمام گهڻو منتقل ڪرڻ گهرجي ۽ تازي هوا ۾ هلڻ گهرجي. سياري جي گرم لباس ۾ هلندڙ جسم لاء سٺو جسماني مشق آهي.
غذا کي ڊامائي طور تبديل نه ڪيو وڃي. کاڌي جي مواد ۽ خوراڪ جي مقدار کي دير سان گھٽائڻ گهرجي. مکيه خوراڪ جي لوڊ صبح ۽ منجھند جي ماني هجڻ گهرجي. ڏينهن جي ٻن ڪلاڪن کان پوء، رڳو هڪ ميوو ۽ سبزيج راشن ۽ ٿورو مقدار جي شين جي شين جي اجازت هوندي آهي.