وزن جي خاتمي جي دوران عورتن جي گهڻائي اضافي پائونڊ جي پيٽ، چپ، وغيره وغيره کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جڏهن منهن جي باري ۾ وساري. جيتوڻيڪ ڊاڪٽرن جي پيٽ کان وڌيڪ ٻني ۽ وڏن گالس گهڻو ڪجهه قابل ذڪر آهن. انهن مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي نقصان جي نقصان لاء خاص مشق ڪرڻو پوندو.
منهن ۾ تبديل ٿيندڙ اونداهه نه رڳو عمر جي سبب آهي، مثال طور، مثال طور وڌ وزن ، غريب عضلات ڍڪ، فريب، ڪجهه بيماريون وغيره.
مان وزن وڃائڻ لاء ڇا ڪريان؟
وزن گھٽائڻ لاء ڪيترائي اختيار آهن، پر سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هن مسئلي کي جامع انداز ۾ اچڻ گهرجي. وزن گھٽائڻ لاء هڪ شخص هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ باقاعده مشق ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، خاص مساج ۽ ماسڪ منهن جي حالت تي اثر انداز ڪن ٿا.
جمناسٽڪ جي وزن گھٽائڻ لاء
سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، پهرين مهيني ۾ 2 ڀيرا مشق انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هڪ دفعو توهان نتيجن جو نوٽيس وٺي، توهان هر ڏينهن ۾ 1 وقت تائين سيشن جو تعداد گهٽائي سگهو ٿا.
- تقرير نمبر 1. اهو توهان جي وات کي کليل آهي ۽ پنهنجي هڏا گهڻو ڪري ممڪن ڪرڻ لازمي آهي. هاڻي توهان جي هٿن سان، سرکلر اسٽروڪشن تحرڪ انجام ڏيو. پنهنجيون اکيون کڻنديون، مساج جاري رهڻ. جڏهن توهان معمولي ساڙڻ سنسر محسوس ڪيو، نو ورزش بايد بند شي.
- رياضت نمبر 2. توهان جي ڏندن کي نچوڙي ۽ عضلات کي دٻايو. توهان جي ڪم کي ممڪن حد تائين توهان جي هيٺين لوپر کي گهٽ ڪرڻو آهي. هن مشق جي مدت اڌ منٽ آهي.
- ورزش نمبر 3. پنهنجي وات کي تمام ممڪن کوليو، ۽ پنهنجي هڏن کي خط "اي" سان وڌايو. توهان کي پنهنجي زبان جي گيري تي بغير ڪنهن کي به ڍڪڻ ۽ سرڪل گهمڻيون انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء ٻي مشق ٻي ٻي گزي تي ورجائي ٿو.
- تقرير 4. پنهنجي سر سان سرڪشي گوليون ڪريو، پهرين گھڙي جي پويان، ۽ ان جي خلاف. مجموعي طور 5 دفعا.
منهن جي وزن کي وڃائڻ لاء اهڙي گنجائش کي ٻين چپ ۽ نجات کي وڌائڻ کان بچائڻ ۾ مدد ملندي.