ڪيتريون ئي منصفانه جنسي شڪايت ڪن ٿيون ته سندن پير مثالي کان پري آهن. اهو ئي سبب آهي ته معلومات ڪيئن وڃائي وزن تي، جيڪڏهن گهڙي ڪپڙو، ڪيترن ئي سالن کان لاڳاپا رهي ٿي. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي گهڻو ڪوششون ٺاهڻو پوندو.
ڇا وزن ۽ ران وڃائڻ لاء ڇا ٿيو؟
ڪم ڪيترن ئي علائقن ۾ هوندي: غذائيت ، ورزش ۽ کاسمیٹڪ طريقا. صرف انهن سڀني حصن جي ميلاپ سان وزن گھٽائڻ ۽ پيرن کي پت ۽ خوبصورت بنايو وڃي.
ڪئين ورزش سان پورو ڪپڙو ڪئين وزن وڃائڻ:
- اسڪواٽس . پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تي رک، ۽ پنهنجي هٿن ۾ توهان جي اڳيان رکون. سست طور تي گوڏن ڀر ۾ صحيح زاوي کي ڇڏي ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- پلائي . پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن کان وڌيڪ وڌائين ته جيئن توهان جا جراب مختلف هدايتون نظر اچن ٿا. سست رفتار سان وڌ ۾ وڌ تڪرار جي حساس ٿيڻ، ٻن سيڪنڊن ۽ واڌ لاء رکو.
- مشي . سڀني چئن تي بندوبست ڪريو ۽ هڪ پيٽ سان اڏامي کي وڌايو، ان کي تيز ڪري بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. ٻئي ٽنگ سان به ورجائي ٿو.
هڪ پيرن تي سٺو ڪاري نچ، چلڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ڪاريوڊ لوڊ ٿيڻ جي ٻين قسمن جي طرفان ڏنل آهي.
ڪئين ٺاهين ٿا ته ڪپڙو کاڌي کي درست ڪرڻ سان وزن وڃائي؟
- غذا مان توهان کي ڀاڙي، فلاڻي، آو ۽ مٺي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي شيون آهن، پتلي پيرن جا مکيه دشمن آهن.
- ممنوع مصنوعات جي درجي ۾ ڪاربان ٿيل ۽ الکوحل مشروبات شامل آهن.
- وزن جي نقصان لاء، ان کي ٻاڦ يا تندڻ تي پکڙڻ لاء ترجيح ڏيارڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ توهان اڃا تائين هڪ ابڙو فارم ۾ مصنوعات کائي سگهو ٿا. هي گرمي علاج جي مهرباني، وڌ ۾ وڌ مقدار جي فائدي جو مقدار باقي رهي ٿو.
- اهو ضروري آهي ته خالص، اڃا پاڻي، روزانو 2 ليٽر تائين.
- غذا جي بنياد تي ڀاڄيون، ميون، اناج، گوشت ۽ مڇيء تي مشتمل هجڻ گهرجي.
تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي باقاعده طور تي رت جي گردش ۽ لفف جي وهڪري کي بهتر بنائڻ واري ٻين طريقن سان ڪم ڪرڻو پوندو آهي، سيلوليوٽ کان نجات حاصل ڪريو ۽ عام طور تي چمڙي حالت بهتر ٿي. اهڙا ڪيترائي مختلف تقاضا آهن جيڪي سٺي اثر ڪيا آهن. منتخب ٿيل ٺهيل هيٺيان چمڙي جي چمڙي کان لاڳو ٿيڻ گهرجي. مٿين کان سواء، هر شيء کي کاڌي جي فلم سان ڍڪيل هئڻ گهرجي ۽ هڪ ڪپڙي ۾ لپڻ، 40 منٽن تائين ڌڪيو وڃي. ٽائيم جي آخر ۾، هر شيء کي ٿڌو پاڻي سان ڌوڪڻ ۽ نمسٽ ڪرڻ واري ڪمان کي لاڳو ڪرڻ گهرجي. ھڪڙو مشهور مشقون ھجن:
- ماکيء جي ھڪڙي ۽ سرسري کي ھڪڙي 1: 2 تناسب ۾ ٺھيل.
- جيوت ڪڻڪ، 1 ڪڪرن کي سڪل انگن جي ٽوڻ، نيبو جو 6 گرام. ٿوري پاڻيء کي وڌرائڻ لاء قزاق جي استحڪام حاصل ڪرڻ لاء.