وزن جي نقصان جي ڪري مختلف فٹنس پروگرامن جي تعداد ۾، اکيون ڊوڙندا، ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڇا چونڊيو؟ مان چاهيان ٿو، يقينا، ضمانت واري نتيجه سان ڪجهه اثرائتو، ڪنهن سان پگهار ۾ پسندا نه؟ پر، ٻئي طرف، توهان پنهنجي پاڻ کي بدمعاش ڪرڻ نٿا چاهيو، ڪم کان پوء ۽ ٿڪل ٿينداسين، گهر جي سنڀال سان گڏ، توهان کي محنت جي طاقت ڪٿي آهي؟ ان کان سواء، توهان جي جسماني تربيتي پٽن کي تمام گهڻو گهربل هجي، ۽، ساڳئي ئي، اهو هيلين ۾ اچڻ لاء شرمناڪ آهي ۽ هتي تمام گهڻيون ۽ "مئل"
جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ ڄاڻايل ڪجهه جي ڳڻتي تو، پوء نااميد نه ڪريو، رستو ٻاهر اچي چڪو آهي! Marina Korpan سان جمناسٽڪ جو هڪ سادي، اثرائتي ۽ مختصر پيچيده آهي، جيڪا توهان کي گهربل آهي.
گاڏيو
هن پيچيده جو نالو "آڪسائيزيج" آهي. هن جي صحت واري تربيت گل جانسن کي ترتيب ڏنو، ۽ مرينا ڪورپن جو سندس پيروڪار آهي. ان پيچيده جو بنياد جذباتي مشق ۽ گهٽ ۾ گهٽ پاور بوجھ تي زور آهي.
پرو
جمناسٽڪسٽ سان مرينا ڪورين سان آڪسائيزيز جي مهرباني، سانسڻ کي چالو ڪيو ويو آهي، توهان جي ميٽابولزم تيز ٿئي ٿي، سيلز آڪسجن سان گڏ سوراخ ٿيل آهن ۽ وزن کي وڃائڻ جي عمل کي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
گندي سانس ۽ خارجي جستجو جي جستجو جي پيچائش جي ڪم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، توهان جي تڪليف بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي ختم ڪري ڇڏيندا.
ڪارڪردگي جي مشغولن سان گڏ، سڀني عضن جي اندروني مساج جي ڦڦڙن جي ڪٿان سان ٿئي ٿي، لفف جي وهڪري ۽ گردش کي چالو ڪيو ويو آهي. جمناسٽڪ جي مدد سان مرينا ڪورين سان توهان کي صرف ٿلهي نه ٿي سگهندا، پر ان ۾ پڻ صحت مند آهي، ۽ جلد هڪ صحت مند رنگ ۽ نوجوانن جو چمڪندڙ ٿيندو.
مرینا ڪوران سان گڏ سانس لینے مشق سان شروع ڪريو.
- اسان پنهنجون لبون هڪ ٽيوب سان گڏ رکون ٿا، اسان کي ڦڦڙن جي سڄي طاقت لاء خوشبو آهي، ۽ پيٽ کي ريگستان ڏانهن ڌڪايو ويندو آهي.
- اسان نڪ جو تيز تيز ۽ پيٽ ڀريندا آهيون.
- محتاط اسان جي هون کي بند ڪري، اسان جا ڪنڌ اٿي ۽ تيز آواز سان گڏ هليا.
- اسان يقين رکون ٿا ته پوئتي فرش وٽ برابر آهي، پيٽ ريب جي هيٺان کڄي وڃي ٿي، پوئتي گول ڏانهن. 8-10 سيڪنڊ نه ڇڪيو. اسان جنم ورتو آهي ۽ نڪ ۾ هڪ خوشبوء سان گڏ خوش ٿيندو آهي.
سموري پيچيده هر جسماني مشق کان اڳ بار بار ٿيڻ گهرجي. انهي جي ڀڃڪڙي جي برتن کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ڇو ته اسان کي ڄاڻو، فاسٽ catabolism صرف آڪسجن جي موجودگي ۾ ٿئي ٿو، ۽ وڌيڪ اهو آهي، وڌيڪ فعال ۽ عمل تي هلندو آهي.
هاڻي جممنسٽ جي پاور سيڪشن ڏانهن هلڻ لاء مارڻ ڪورپن:
- اسان کي تڪڙو بغير ڪنهن تڪليف جي سانس جي مشق جي پيچيدگي کي ورجائي ٿو، اسان هٿن سان سني جي سامهون آرڪ جي شڪل ۾ ڳنڍيندا آهيون. ڪجھ سيڪنڊن لاء دير ٿي ويئي. اهو مشق "هيرن" سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مقصد هيڊس ۽ پيٽرور جي پينٽ کي مضبوط ڪرڻ آهي.
- اسان کي ساهڻ جي مشق کي ورجائي، پٺتي هٿن کي اٿيو، انهن کي ٺهرايو ۽ چند سيڪنڊن لاء ان کي حل ڪريو. اهو مشق ڪرينس ۽ ٽينسپس پيٽ کي مضبوط ڪندو.
- اسان سان گڏوگڏ ٻيهر ورجايوسون، اسان چاسپس کي چٽيندا آهيون ۽ اسان جارو سطح تي هڪ آرٽ ۾ هٿ گهٽائيندا آهيون. اسان وولٽ کي ٺيڪ ڪريو.
- ڪورين جمنسٽن جا سڀئي مشاهدو بار بار 5 ڀيرا هوندا آهن.
ھڪڙو خاص قسم جي ٻين قسمن جي فٽنيٽ تي ھڪڙو خاص فائدو آھي تھ توھان ڪنھن خاص سامان خريد ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي، صرف پنھنجي جسم جي ضرورت ھوندي آھي، جنھن مان ھر سيشن کي پورو ڪيو ويندو. مرڻ ڪورين جي جمنسٽسٽنٽ پيچرو 20 کان 25 منٽن تائين آهي. اتفاق ڪيو توهان جي صحت ان جي اڌ ڪلاڪن تائين وقف ڪرڻ جي قابل آهي؟
مرڻ ڪورين هڪ هفتي ۾ نمايان نتيجو جي ضمانت ڏئي ٿي. پر هن لاء توهان کي صرف ٽرين نه رکڻ گهرجي، پر بنيادي طور تي پنهنجي گيسٽيونيڪي جي عادت آهستي.
جممنسٽس آڪسائيزيز تمام عمر ۽ جسماني صلاحيتن جي ماڻهن لاء مناسب آهي. اها هڪ جيتري مفيد آهي، مرد ۽ زالن لاء. توهان کي تمام گهڻي طاقت جي ضرورت نه هوندي، پر مناسب سانس جي ٽيڪنالاجي کي ماهر ڪرڻ لاء، توهان کي ٿورڙي تڪليف ۽ صبر جي ضرورت آهي.