رات جو آخري کاڌو آهي، ۽ اهو شاندار نه هوندو. ٻي صورت ۾ کاڌو گهڻو وقت ڊگهو ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته وزن وڃائڻ، رات جو آسان هجڻ گهرجي. اهو لڳي ٿو ته هر شام هڪ خاص خواهش تيار ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، پر توهان کي حقيقت جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته رات جي ماني کائڻ آسان آهي.
مزيدار ۽ روشني وارو وزن وزن جي نقصان لاء
اهو شام جو ڀاڄيون، ڊيٽي جي شين يا مڇيء کي کائڻ لاء بهترين آهي. اهي پمپ شامل ڪرڻ کانسواء بغير خوراڪ سان لڳن ٿيون. پر ياد رکو، ڀاڄيون ۽ مڇي کي تيار ڪيو وڃي، پڪل يا ڀريل، ۽ ڀريل نه هئڻ گهرجي. هڪ ٻيو اهم نوٽس - هڪ حصو ننڍي هجڻ گهرجي.
ڀاڄيون ڀاڄيون
مادي
- ڪمايو. 4 ٽڪر؛
- حوض، 2 ٽڪر؛
- آلو "يونيفارم" ۾ 600 گ؛
- لوڻ
- جوش 4.
- گهرن
- سڪل اڇو شراب - 125 گ.
تياري
ننڍي سلائسن ۾ آلو ۽ پوزيشن کٽي، ۽ ٽڪريء ۽ جوز، لوپ لونسن. مارون ڪڍي ڇڏيو، ڏهن منٽن تي پياس ۽ لسن، لوڻ، مصالحت، شراب ۽ ٻين کي پنجن منٽن لاء کائڻ. ٻه ٽي منٽن تائين تيار ڪرڻ لاء، ٽماڪن ۽ آلو شامل ڪريو. جڏهن خدمت ڪري، ڪٽيل بوٽن سان ڀريل هجي.
بيڪار مڇيء جو
مادي
- ابڙو آلو 450 450؛
- مڇيء جا فوٽ - 700 g؛
- زيتون - 100 g؛
- ٽماٽو - 1 پيس؛
- لوڻ ۽ مرچ
تياري
وڏي ڪٽي آلو ۽ ٽماء، مڇي مارڻ وارا (توهان جي تقسيم تي مڇيون چونڊيندا) حصا، نمو ۽ مرچ شامل ڪن ٿا. هڪ مڇيء ۾ مڇي وجهي، آلو، زيتون ۽ ٽماٽو مٿينء تي رکيل، هن ڊيگهه کي 220 درجا ڪلاڪ لاء اڌ ڪلاڪ کنيو. بوٽن سان ڍڪيو پکو.
بروڪوولي هڪ گهٽي ۾ ٻاڦ ڪئي
مادي
- برويڪولي 1 ڪلو.
- نيبو - 0،5 ٽڪر؛
- لوڪ - 4 ڏند؛
- سويا سوس - 2 چمڪندڙ؛
- مرچ خوشبو.
تياري
گوبگي ڌوئڻ، ڦوٽو ٻاھرين تي بيٺل ۽ ڪتب خانن جي ڪنٽين ۾ اسٽيڪ. ٿانو ۾، پاڻيء جو پنج پيچرو پيالو وجهي، ۽ ڏهن منٽن لاء کائڻ. هن وقت، هلڪو جلدي لوسن، ان کي اڌ ليمو ۽ سويا ساء جو رس وڌايو. نتيجي سان گڏ چاس تيار تيار بروڊيلي ڀريندا. هڪ آسان ۽ گهٽ گھٽوري رات جي ماني لاء تيار آهي.
ڪيٽي سان پنيس جياسسرول
مادي
- کاڌي پنيس - 300 g؛
- ايپل - 1 پيس؛
- گهرن جون ڇڪيون.
- گانڌي.
تياري
مٽيء مان مٽيء مان ٿلهي پٽي ۽ ڪٽي پٽي ۾ اڇلائي، ننڍن جا ٽڪرا ننڍا ٽڪرا ڪن ٿا. ميزبان کاڌو پني، پرن وارا ۽ سيب، ٿنڀن سان گڏ ۽ انهي کي ٺهيل ۾ وجهي. چئنٽي منٽن جي ڊيگهه 200 درجا بندي ڪرڻ لاء، ۽ توهان هڪ تمام خوشبوء ۽ صحتمند رات جي ماني حاصل ڪنداسين.
صلاح الدين
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- ٽامي - 2 ٽڪر؛
- سموري ريٽي - 1 ٽڪرا؛
- پلاٽ - 0،5 شيشي؛
- چيري-0،5 شيشي؛
- ڪڪڙڻ - 2 ٽڪر
- ڳاڙهو ڪڻڪ - 150 g؛
- ليم-0.55 ميٽر.
تياري
ڪڪرن، ڪبوتر ۽ مڻندڙ سلسل سلائسن ۾، ۽ چوري واري تار. سڀني اجزاء کي ٽوڪ ڪريو، هڪڙو اڌ ليم جو ساوڪ، موسم سان ڳاڙهو ڪريو. يقينن
جيڪڏهن توهان رات جي ماني لاء هڪ انتهائي روشني پسند ڪن ٿا، ته توهان صرف هڪ شيشي جو ڌڪ پيئو، نوڪريء يا سبزي (کاڪو، گاجر) کائي سگهو ٿا. هڪ گهٽ فٽٽي کاڌي پني يا سوراخ سان گڏ ڪيترائي ساٿين پڻ دير سان طعام لاء مناسب آهي.
يقينا، توهان وينجن ۾ اجزاء کي تبديل ڪرڻ ۽ تبديل ڪري سگهو ٿا يا توهان جي روشني سرپرست ٺاهي سگهو ٿا. پر ڪابه صورت رات جي رات کان انڪار نه ڪيو، جيڪڏهن توهان شام ۾ هاري ويٺا آهيو، توهان جي ميچابولزم ۾ گهڻو ڪجهه گهٽ آهي.