غذا جي وزن گھٽائڻ لاء

وزن گھٽائڻ عورتن ۽ ڇوڪرين لاء تمام عام مسئلن مان هڪ آهي. ان جي ڪامياب حل لاء هڪ گڏيل نقطو ضرورت آهي. اهو باقاعده مشق، صحتمند ننڊ ۽ مناسب غذائيت آهي. وزن گھٽائڻ لاء متوازن غذا سڀني کان اهم عنصر آهي، تنهن ڪري اسان وزن جي نقصان لاء غذا مينيو تي غور ڪنداسين.

فاسٽ آاج جي وزن گھٽائڻ لاء

يقينن، ڪنهن مختصر وقت لاء، اهڙي قسم جي آتش سڀ کان وڌيڪ اثرائتي آهن. ڪيترو اهو سٺو آهي - هر هفتي کان 5-7 ڪلوگرام گم ڪرڻ ۽ خوبصورت لباس ۾ حاصل ڪرڻ. بدقسمتي سان، ظاهر ڪيل ذخيرو جي پادري صحت تي منفي اثر جي باري ۾ وساريندا آهن. اهڙي تجربن جو سڀ کان اهم اصول اهو آهي ته انهن کي ٻن هفتن کان وڌيڪ نه هوندي. اهو پڻ لازمي آهي ته روزاني راشن جي ڪل کليوري مواد 1200 ڪيڪال کان گهٽ ناهي.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاء تيز رفتار لاء تيز رفتار موثر آٽ جي مثبت نتيجو کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان کي ختم ڪرڻ کان پوء توهان جي غذا کي سختي سان سنڀالڻ گهرجي. جڏهن ته هڪ هفتي ڊگهي بکهن جي حاصلات ڏسي رهيا آهن، جڏهن ته ڪيترائي ڪڻڪ ۾ پئجي ويندا آهن، ڪيڪ ۽ ڪيڪ کائڻ شروع ڪن ٿا. کلوگرام توهان جي ڏهن کي ڳڻڻ کان وڌيڪ تيز رفتار ڏانهن وڃو. انهي کي روڪڻ کان بچڻ لاء، توهان کي تدريسي طور تي کاڌي جي پابندي واري حڪمن کان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان مستقل نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو هڪ متوازن غذا ۽ صحتمند غذائيت جي منتقلي بابت سوچڻ جي قابل آهي. مناسب غذائيت وزن جي نقصان جي بنيادي عنصر مان هڪ آهي، پر اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو هڪ هفتي ۾ نه ٿيندو ۽ نه ٻن ۾. پر ڊگهي ۾ توهان کي رڳو توهان جي خوابن جي شڪل نه ملندي، پر توهان جي صحت پڻ.

مينهن جي وزن گھٽائڻ لاء

هرڪو اهو انهن شين جو چونڊيو وڃي ٿو جيڪو ناهي بيزار ٿي. مناسب غذائيت کي منتقلي جسم لاء زور نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند زندگي جي زندگي جو پيروڪار ٿيڻ جو فيصلو ڪيو، اهو هرگز نه آهي ته توهان کاڌو کائڻ گهرجي جيڪو توهان برداشت نه ڪيو. جيڪو هر روز خوشي سان گڏ کائي چونڊيو. ڪنهن کي گاڏين ۽ گوبا جو اشتهار ڏئي ٿو، پر ڪو ماڻهو بانو ۽ ايڪوکوس برداشت نه ڪري سگهيو.

مناسب غذائيت جو سڀ کان اهم اصول ممڪن آهي ته ممڪن طور تي ڪيتريون ئي آسان شين جي حصول هوندا. سادي کان اسان جو مطلب آهي، جيڪو توهان پنهنجو پاڻ کي ڀاڄڻ ۽ ڀاڄيون ۽ ميوو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻين لفظن ۾، نيم تيار ٿيل شيون، مٺي ڳاڙهن (صحت مند صحت لاء)، سستا ماني، ساسا ۽ سوسائٽ اڻ وڻندڙ ​​مصنوعات آهن. توهان جي ٽوڪري ۾ پنهنجي جاء تازو ڀاڄيون ، اناج (چانور، بٿواٽ)، پکنم ڪڻڪ کان ماکونيون، اناج ماني، عام طور تي چاهيندا هئا.

جڏهن مینو کي ترقي ڪندي، اهو ياد رکڻ گهرجي ته وزن جي گھٽتائي لاء وينجن ضرور ڀاڄيون هجن. انهن وٽ ڪيترائي فائبر آهن. هي جسم کي تفاوت جو احساس ڏئي ٿو، ٿانو ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ميٽابولزم تي رفتار وڌائڻ ۽ آخرڪار وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي.