سمولين خاص خاص ڊوائيسز آهن جيڪي هڪ شخص کي ڪجهه پادري گروپن کي تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اهڙن خاصيتن جي ڪري جامد، ۽ جسم جي زبردستي زبردستي واري حيثيت رکي ٿي، سمجهه وارا صحيح طريقيڪار جي نموني سبب جلد ئي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء سمائيٽرن تي تربيت. راندين جي مختلف قسمن ۾ سمجهه وارا ان کي پريشان ڪرڻ ۾ آسان آهي، تنهنڪري اسان انهن يونٽن جي بنيادي قسمن جي فهرست ڪندا آهيون.
ڪارڊ واري مشينن جون شيون
ڪارواسورول ڊوائيسز جسم کي هڪ ڊگهو عمروائي بوٽ ڏيندا آهن، جن کي ارتقائي نظام جي برداشت ۽ عام حالت وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا، انهي سان گڏ وزن گهٽائي ۽ انگ اکر جي پيٽرولن کي هموار ڪري ٿو. جديد ڪارڊ ڪيترن ئي اضافي ڪمن سان ليس آهي، جهڙوڪ گم ٿيل کیلوري ۽ فاصلي جي حساب سان. بهرحال، بنيادي معيار اڃا تائين دل جي شرح جي ڪنٽرول آهي. ڪارڊ جي مشق لاء دل جي شرح انفرادي طور تي جسم جي جسماني حالت تي مدار رکي ٿي، ۽ مقرر ڪيل ڪمن تي. سو، مثال طور، گديد وزن جي نقصان لاء، دل جي شرح وڌ ۾ وڌ دل جي شرح 70-90٪ هجڻ گھرجي.
سڀ کان وڌيڪ مشهور ڊوائيس جيڪي ڪارڊ جي لوڊ ڪري رهيا آهن، ريزائينز، پيٽرس، steppers، اٺيل ٽرينر ٽرينرز، ۽ هڪ سميولڪٽر آهن، جيڪي عمومن جي تحريڪن کي سڌو ڪري ٿو.
پريس لاء سمپلين جي قسم
مثالي پريس حاصل ڪرڻ لاء "ڪوبس" خاص ڊوائيس کان بغير نٿا ڪري سگهن، جنهن مان بنيادي آهن:
- بينچ کي پريس پمپ لاء . ان جي ترميمي جي وچ ۾ سڌو سنئون ۽ مائل آهن، ۽ ان کان سواء هڪ اڻڄاڻ مساج جي مٿاڇري سان. آخري بينچ توهان کي وڌيڪ عضلتون استعمال ڪرڻ ۽ وڌيڪ طاقت ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن، تنهن ڪري اهي اڪثر طور تي سٺو جميل ۾ استعمال ٿينديون آهن.
- جمنسٽسٽنٽ رولر . اهو هڪ ٻيڙي تي ٻنهي طرفن تي هٿيار آهي. جڏهن رانديگر کي گوڏن تي پوزيشن کان پري رهي، پيٽ جي هڪ خوبصورت شڪل ٺاهي وئي آهي، ۽ ڪنڌ، هپس ۽ جيتوڻيڪ بٽڻ ۾ مشغول شامل آهن.
- Torso ٽريڪ . اهو پیشہ ور ائٿرنس لاء وڌيڪ مناسب آهي ڇو ته ان تي مشڪلاتن جي شدت جي ڪري.
- هپ يا هورا-هپ . خاص طور تي ڪمزور جي پيٽ جي عضلات جي سر کي گھٽائي ڇڏي ٿي ۽ باقاعده مشق سان گهٽ تڪڙو گهٽ ڪري ٿي.
طاقت جي سگنل جي قسم
اقتدار سموٽر اڪثر ڪري ٻن مکيه قسمن ۾ ورهائي رهيا آهن: ڊوائيسز بلاڪ ۽ آزاد هوندا آهن.
سمليٽرن سان گڏ هڪ گڏيل وزن شامل آهن وزن، وزن، گونگا . اهڙين سمجهه وارا مکيه فائده تحريڪ جي آزادي آهي جنهن کي انهن کي ڏيو. هي توهان وڌيڪ عضون استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
سمبلڪن کي بلاڪ جامد آلات وارا ڌاتو مٽيء جي سوراخ ذريعي وزن گھٽيا ويا آهن. اهڙين قسمن جي سمولين کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون ته توهان کي هڪ خاص گروپ تي مشڪل سان گڏ ڪم ڪرڻ واري يا ڪنهن به شخص تي
طاقت جي تربيتي سامان تي پڻ افقي باريون شامل آهن. انهن کي گونگا کانپوء ٻئي نمبر تي مقبول سميلين جو حوالو ڏنو ويو آهي. اهڙي قسم جي سامان جي مدد سان اهو کٽڻ اپڻ ممڪن آهي. اهو مشق توهان کي اڪثر عضون استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر مکيه لوڊ پٺتي ۽ هٿ تي آهي. اھي سمپلين وڏين رينج ۾ پيش ڪيا ويا آھن. انهن جي ڊزائن ۾ اهي اختلاف آهن. اتي ڀت، اسپسيسر، ڇتڻ يا ڇڪ آهن.
گهر جي مشق جو قسم
جن کي جميل ٿيل گهر هال هال سڌو سنئون اهڙن مقصدن تي منحصر آهي. جيڪڏهن اهو وزن نقصان آهي، ته پوء توهان ڪيترن ئي قسم جي موروزياسڪ سامان سان ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي ڊنگبلين يا وزن سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
بهرحال، جيڪڏهن اهو ڪم "سڀني پمپنگ" کي سڀني عضون ڏيڻ آهي، پوء بغير بلاڪ سمجهه وارا ۽ بار مناسب نه آهي، چڱيء ريت انهن جو انتخاب ڪافي آهي، ۽ قيمت تمام گهڻو نه آهي.