Nutritionists سفارش ڪري وزن جي نقصان جي گھٽتائي لاء وزن جي نقصان نه ڏي، پر انهن جي ڪوريوري مواد کي ختم ڪرڻ لاء. هڪ ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا کائو، ۽ پوء توهان هڪ غذا دوران بکيو محسوس نه ڪنداسين. مناسب طور تي منتخب ڪيل خوراڪ جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا - اهو مطلوب انداز جو اڌ طريقو آهي. اچو ته ان کي وزن گھٽائڻ لاء ڇا کائڻو آهي.
سست ڪاربوهائيڊريٽ 10 پروڊڪٽس جي لسٽ ۾ پهريون رتبو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. انهن کي 14.00 تائين پهچڻو پوندو، جڏهن ڪاربوهائيڊریٹ ميٽابولزم گهڻو ڪري چالو آهي. انهن مان ڪجهه
- اوجنڪا (کامل ناشتو!)؛
- ريائي اٽو مان بيڪري جون شيون؛
- سڄي ڪڻڪ مان ماريون.
- ڪوبہ ٻرندڙ
پروٽين ، انهي جي هستين کي تمام گهڻي توانائي سان لاڳاپو وڌائي ٿو، جنهن جو مطلب اهو هڪ ڊگهو وقت تائين سٽيندو. تيار ڪرڻ جو طريقو پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو: سانپ، ڪوف ۽ ڪڪ. اھو ترجيح ڏيڻ لاء ضروري آھي:
- ٽيڪنالاڪ
- ڪڪڙ، ترڪي.
ليڪڪڪ ايڊڪس مصنوعات توانائي، صحت ۽ حسن جو هڪ ذريعو آهن. اهي فهرست جو هڪ لازمي حصو آهن، جيڪي کاڌي جي وزن گھٽائڻ ۾ آهن. هر روز هڪ جدا جدا گوشت جي طور تي استعمال ڪريو.
- کير؛
- kefir؛
- سيرم؛
- يوگور.
چيز هڪ تمام تيز چروري شيء آهي، پر اهي ضروري آهن ته فاسٽ ايڊز. رڍن جو پنيس يا فيفا چونڊيو، انهن کي ڀاڙ ۾ ڀاڄين سان گڏ گڏ ڪريو.
سائو چانهه - گهڻو ڪري وزن گھٽائڻ لاء پنهنجي ڪارائتي بابت چيو ويو آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان چونڊيو ته ڪهڙيون شيون توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو، پوء توهان ان جي بغير نٿا ڪري سگهو. ڪڻڪ چانهه جو ٻڙو ايٽيوڊڊين ۽ ڪفائن جي اعلي سطح تي ڀاڙي ٿو. سنڀال، هائير ٽريننگ مريض!
انگورو نه رڳو هڪ ٿڪ ڌڪيندڙ آهي، اهو جگر ۽ گودا مثلث لاء ان جي شدت لاء پڻ ڪارائتو آهي. ميون ۽ پليون - انهن جا فائدا ڊگهو هضم آهن، ڪيترا ٻوٽي جي پروٽين ۽ ٿڪڻ جي احساس، هڪ ڪلاڪ لاء نه هوندا آهن.
کیلوريون ۾ ائونڊ تمام وڏا آهن، پر هاريء جي هاريء واري وٽيامن جي وڏي وڏي مشتمل آهي، انهي کان علاوه هڪڙو هيڪو مڪمل طور تي خوراڪ وانگر هوندو.
قابليت - بکيو پورو ڪيو ۽ بغير بغير، گهٽ-کولوري. جيڪڏهن توهان پروڊڪٽس جي چونڊ ۾ مصروف آهيو جنهن مان توهان وزن گھٽايو، ڪڪرن ۾ توجه ڪرڻ جي پڪ ڪريو. انهن کي معلوم آهي ته سيٽيلٽس ڊيٽ، 90٪ هڪ مفيد ڪڪڪار جو رس آهي، ان جي معني آهي مائع جو مواد جيڪو سان گڏ آهي. مثالي ناڪيد ۽ روزانو ڏينهن لاء.
ڳاڙهو شراب - ٻيا ارتقائي نظام جي سٺي کان علاوه، اهو به ميٽابولزم کي به تيز ڪري ٿو. پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو، هڪ ڏينهن هڪ گلاس ڪافي ڏينهن آهي.
تنهنڪري، انهن شين جو وزن گهٽائڻ لاء استعمال ڪرڻ سان، اسان ڄاڻيو آهي. ۽ مقامي خيال بابت ڇا؟ مثال طور، توهان پنهنجي دلچسپي ۾ اضافي چربی جلائڻ لاء ڇا کائڻ چاهيو ٿا ان ۾ دلچسپي رکندي آهي. توھان جو مددگار ھڪڙي قدرتي انسائيپلوڪيڪس آھي، ميٽابولزم جي رفتار کي وڌايو ويندو آھي ۽ گیسروجن جي پيٽ ۽ دل تي نفعياتي اثر آھي. اڪثر ڪري ماڻهو ماڻهو چاهيندا آهن "صاف" ڪري ٿو، ۽ ڪوڙ ڳالهائڻ ۾ ڪوڙ ڳالهائيندا آهن. پنن تي لڳاتار کي سنڀاليندو ۽ تڪليفن ۽ قبضي واري مسئلن کي صرف خوفناڪ خواب ڏسڻ ۾ ايندو.
جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺندا آهيو ته توهان جي شين جو وزن وزن گهٽائي، پوء، سڀ کان پهريان، توهان کي پروڊڪٽ کي خارج ڪرڻ گهرجي،
کاڌو چونڊڻ ۾ بهترين مشير توهان جي پنهنجي حياتي آهي. پر اسان کي ان جي آواز ۾ فرق رکڻ گهرجي، خراب عادتون، جن جي اثر هيٺ اسين سالن کان وڌيڪ وڌي وڃي رهيون هئاسين. هميشه صحتمند کاڌو چونڊيو، فاسٽ کاڌي ۽ سهولت سهولتن جو انتخاب ڪريو، پر ساڳئي وقت، پاڻ کي ڪنهن به قدرتي چونڊڻ جي حد تائين نه محدود ڪريو: पेट राम्रो जान्दछ، यो थाहा छ कि यो कस्तो अभाव छैन.