غذا اومليلي

ڪيترا ماڻهو جيڪي چند سو گرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، هڪ تغذيه مينيو جي ذريعي سوچڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته جيئن ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن ۾ صرف خوراڪ کائي ويندا آهن. هڪ غذايي آميٽ انهن مان هڪ برتن مان هڪ آهي. اهو ناشتو يا رات جي ماني لاء کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪپڙي ۾ "اضافي" ڪيليئرس شامل نه آهي، ۽ پروٽين جي وڏي مقدار ۾ اهو بلڪل غير جانبدار آهي.

هڪ غذا آلهٽ ڪئين ڪجي؟

ھن برتن جي عظيم ذائق مان لطف اندوز ڪرڻ لاء، توھان کي شام تي سڀني اجزاء خريد ڪرڻ جي ضرورت آھي. ٻي صورت ۾، ناشتي لاء هڪ مثالي غذا آممل تيار ڪرڻ جي لاء ڪم نه ڪندو، ڇو ته سٺو برتن صرف تازو خوراڪ مان ٺاهيو وڃي.

انهي کان علاوه، اڳ ۾ برتن جو خيال رکندو، جنهن ۾ ذخيرو ٻوڙو ٿيندو. اهو سيرامڪ يا غير لٺ ڪوٺي سان هڪ پين استعمال ڪرڻ بهتر آهي. اهڙيون برتن ۾، توهان تيل جي لاء تيل استعمال نٿا ڪري سگهو، ۽ انهي ڪري، ڊش جي کليسي مواد کي گھٽايو. جيڪڏهن ڪا اهڙي قسم جي ڀريل پين ناهي، تيل لاڳو ٿيڻ کان پوء ڪاغذ جي تيليا سان ڪاغذ جي سطح کي صاف ڪريو، تنهنڪري توهان ان جي اضافي کي ختم ڪري سگهو ٿا.

هڪ غذا آلهٽ لاء هڪ طريقو

هڪ ڍڪ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي قيمتي اجزاء جي ضرورت ناهي. اوھان کي تمام ضروري آھي ته تمام عام دڪان ۾ آساني سان مليو.

مادي

• ڪڪڙ ڪڪڙ - 2 ٽڪر؛
• کير جو ٿڌو مفت 70 مل.
• نموني ۽ مصالحو جو مزو.

تياري

يوڪن مان سپاڪن کي الڳ ڪريو ۽ انهن کي هڪ ڪانٽو يا ميڪر سان گڏ ڏيو. کير شامل ڪريو ۽ مڙني مواد کي گڏ ڪريو. جو نتيجو حلال مائع ڪاميٽي سان ٺهڪيندو ۽ ان کي پيڙھيل پين تي وجھي. جيڪڏھن cookware ھڪ غير لٺ ڪوٺڻ وارو ڪونہ آھن، پوء ان کي ھڪڙي مقدار ۾ تيل سان سلائي ڪريو. جيڪڏهن لڏپلاڻ جي صورت ۾ هڪ اماڻي کي ٽوڙيو وڃي، ان کي مصالحت وڌايو. هڪ موسمي طور تي، ڪارو مرچ، بوٽي يا ڪيري استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

غذائي سبزيج آميلي

توهان ڀاڄين سان هن کاڌ به گڏ ڪري سگهو ٿا. هن مقصد لاء، هڪ ٽڪڻ جي پين ۾ کير ۽ پروٽين جي ٺڪائڻ کان اڳ، بلغاريا مرچ يا ٽيما کي ڀري ٿو.

ٻين احترام ۾، پکا ڏيڻ جو طريقو ساڳيو رهي ٿو. سبزي سان ڀاڄين ويٽامين ۽ ناشتو محفوظ ڪري ڇڏيندو يا رات جو ماني به وڌيڪ ڪارائتو هوندو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان تيل جي دوران تيل استعمال نٿا ڪريو.

ساوڻ سان هن جو ذخيرو نه گهٽ سودو آهي. هي سائي سبزيج هڪ نموني سان گڏيل طور تي ٺهيل آهي ۽ ان جي خوشبو به وڌيڪ نرم ۽ ٺهيل آهي. ۽ ذائقو جو ذائقو به ڀلي آھي.