پاڻيء جي رقم جيڪا تربيت کان پوء سفارش ڪئي وئي آهي، اڃا تائين ڪو اتفاق نه ڪيو ويندو آهي: ڪجهه يقين رکندو آهي ته شراب جي استعمال محدود نه هجڻ گهرجي، جڏهن ته ٻين جو چوڻ آهي ته پيئڻ جي مشق کان پوء بحث ڪيو ويندو آهي.
ڇا مان تربيت کانپوء پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟
پاڻي ڪنهن به ميابابولڪ ردعمل جو ڪارڻ آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ موجود آهي، اضافي فيڊ جمعن کي ساڙڻ واري عمل سميت. پاڻيء جي کوٽ سان، اتي توانائي جي کوٽ آهي، تنهنڪري ڊزائنريشن هڪ شخص جي عام حالت ۽ مشق ڪرڻ جي صلاح تي اثر انداز ڪري ٿو. انهي کي روڪڻ لاء، توهان جي تربيت کان پهريان، ڪجهه دير بعد ۽ پوء انهي کان پوء هڪ خاص مقدار ۾ سيال جي ضرورت پوندي.
جڏهن ٽريننگ وچولي شدت، 1-1،5 ڪلاڪ اڳتي وڌندي، اها 15 کان 15 شيشي جي صاف پاڻي پيئڻ کان پهريان 15 منٽن کان سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪيترين ماهرين تربيت دوران پيئڻ جو پاڻي پڻ مشورو ڏئي ٿو، پر اهو ڇو ٿا، اهي سڀ ڪجهه نه ڄاڻندا آهن. تربيت جي عمل ۾، ڪلابوليزم وڌيڪ فعال طور تي وٺندو آهي، ڪيتريون ئي ڪيميائي رد عملن تي مشتمل هونديون آهن، جن جو اهم حصو پاڻي آهي. جسماني سرگرمي دوران اهو نه وساريو ته نمي جو حصو جسم کي ڇڏي، پسدي سان گڏ بيٺل ۽ سانس ڪرڻ سان. تنهن ڪري، تربيت دوران، توهان کي پاڻي جي 0.5 شيڪ پاڻي پيئڻ لاء هر 20 منٽن کي نقصان پهچائڻ ۽ ڊزائينريشن کي روڪڻ جي ضرورت آهي.
ڪجهه ماڻهو شوق ۾ آهن ته ڪهڙي وقت جي ورزش کان پوء توهان کي پيئندو. مائڪ کي فوري طور تي فنڊ ٿيڻ جي اجازت آهي ۽ سيشن جي آخر کان 1 کان 2 ڪلاڪ اندر توهان کي 1.5 کان 3 شيشي پاڻي پيئڻ گهرجي.
ورزش کان پوء توهان نه پيئندا آهيو؟
استعمال ٿيل سيال جي مقدار کي سنجيده جسم جي بيمارين تائين محدود طور تي محدود هجڻ گهرجي. جسم ۾ پاڻي جي کوٽ به ايٿليز جو جسم تمام گهرايو وڃي ٿو، تنهنڪري ڪجهه "خشڪ نڪتو" کي وڌائڻ لاء مقابلي جي ڀيٽ ۾ دوريون استعمال ڪن ٿا. يقينا، جسم ۾ پاڻي جي خساري کي برقرار رکڻ لاء صرف نقصانڪار نه آهي پر زندگي لاء خطرناڪ آهي، پر هن حالت ۾، ائٿليٽ صرف مقابلي ۾ آهي.