گرمي جي ڪيترن ئي ماڻهن کي پاڻ کي مزيدار آئس کریم جي مدد سان هلائڻ جو خواب آهي، جيڪو هاڻي وڏي مقدار ۾ وڪرو ٿيو آهي. انهي صورت ۾، جيڪي ماڻهو گهڻو وزن کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، سوچي ٿو ته توهان وزن وڃائڻ سان آئس کریم کائي سگهو ٿا. هن سوال جو جواب ڏيڻ لاء، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته ڪهڙو آئس کریم توهان جي هٿن ۾ هئي.
وزن وڃائڻ دوران توهان ڪهڙي قسم جو آئس کریم کائي سگهو ٿا؟
جيئن ئي اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، آئس کریم جو اعتراف تمام وڏو آهي، ان کان علاوه ٺاهيندڙن کي باقاعده طور تي نئين گريڊ سان گڏوگڏ صارفين کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
آئس کریم جو بنيادي قسم:
- کير (2.8-3.5٪ ٿڌو) سڀ کان وڌيڪ مفيد؛
- ڪوري (8-10٪ چربی) وزن جي نقصان لاء مناسب ناهي؛
- پلابير (12-15٪ ٿلهي) - ڇو ته اهو آئس کریم ناممکن آهي، توهان وضاحت نه ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته यसको पुरानो मूल्य धेरै ठूलो آهي؛
- ميوو - اها ٻير، ميوو او جوس څخه جوړ شوي، نو له دي امله د شيدو د غوړ نه وي.
- ڳاڙھ واري جو کير - ھڪٻئي کان تيار آھي.
اهو واضح آهي ته جيڪڏهن توهان چمڪ ۾ وزن آئس کریم وڃائڻ چاهيندا آهن، مثال طور، سانسيل ٿيل کير يا جام سان، سخت پابند آهي. گهر ۾، توهان مختلف sorbets تيار ڪري، دوکي کي منجهيل ڪري سگهون ٿا ۽ غير سرائيڪ ۽ قدرتي شين جي استعمال سان ٻيون سرد ڊريسٽس ٺاهيندا.
ڇا آئون وزن وڃائڻ دوران آئس کائي سگهو ٿا؟
مٽي مان کير مان ٺهيل هڪ وڪيل جو وڏو ذريعو آهي، جيڪو هارمون جي پيداوار کي چالو ڪري ٿو، ۽ اهو فائدي ذخيرو جي پروسيسنگ تي اثر انداز ڪري ٿو. ان کان سواء، معياري آئس ڪريم مختلف امينو اسيد، معدنيات، ويتامين، ۽ ميزابولزم جي عاميزم لاء لازمي هضمي انزايمز آهن. اهو پڻ انهي حقيقت کي خطاب ڪندي آهي ته اهڙي قسم جي شيرين کي پوري طرح سان هاضمي نظام سان جذب ٿئي ٿي. آئس کریم جي ٻين مثبت اثاثن ۾ هڏن کي مضبوط ڪرڻ، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، PMS کي آسان ڪرڻ، دماغي سرگرمي کي بهتر ڪرڻ، ان ۾ شامل آهن.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته آئس ڪريم جڏهن وزن وڃائي ويندي جادو جادو وانگي نه آهي، توهان کي آسان طور تي ان ۾ مناسب غذائيت مينيو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، آئس کریم ۾ ملوث نه ٿيو ۽ سرور جي وڏي تعداد ۾ موجود آهن.
نمونہ مين آئس کریم سان غذا:
- نيرن جو : سيپل، چانهه ۽ آئس کریم جي 100 گ سان گڏ جواز جو هڪ حصو.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو سوء جو سوپ، 2 ماني جو ٻيلو، ھونڊي سان گڏ سبزي جي سلاد، چانھ ۽ آئس کریم جي 100 گرام.
- رات وارو : غذائي گوشت جو هڪ چانور، چانورن جي هڪ خدمت ڪري، هڪ سبزي جي سلاد زيتون جو تيل سان گڏ.
غذا ۾ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ آئٽن ۾ هڪجهڙائي کي بدلي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو.