صرف ڪيترن ئي ماڻهن ۾ "غذائي ماني" جو تصور حيران ٿي چڪو آهي. سڀ کان پوء، جڏهن ڪنهن کي کاڌو آهي ۽ صحيح کاڌو آهي، ڪهڙي قسم جي ماني ٿي سگهي ٿي؟ ان کان علاوه، ماهرن پاڻ کي سفارش ڪري، سڀ کان پهريان، غذا جي اٽو مان خارج ڪرڻ لاء. پر، ٻئي طرف، هرڪو آسانيء سان مانيء کي ڇڏي سگھن ٿا.
رستو نڪرڻ آهي
پر، خوش قسمت هن سان گڏ هن لاء، هر شيء بلڪل سخت ناهي. جديد غذا جي حياتي ۾، اهو ممڪن آهي ته غير يقيني طور تي ماني جو ماني جو ماني آهي، ۽ هر مقدار ۾ اهو هر روز پئجي سگھي ٿو. ها، ۽ ان جي مڪمل رد عمل فائدو نه وٺندي. انگن اکرن لاء ڪجهه 50-100 گرام ناگزير رهندا، پر انهن کي جسم جو سامان ڏيندو ۽ ان لاء ضروري آهي.
پناهه تي توهان اهڙيون هڪ پراڊڪٽ جي وڏي حد تائين ڳولي سگهو ٿا، پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته "سادي" ماني جي اعلي معيار، غذائي ماني ڪيفيت ڪيئن.
صحيح چونڊيو
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو گهٽ گليميڪ انڊيڪس سان ماني چونڊڻ ضروري آهي. اهڙيء طرح، انتخاب غذائي ماني کائڻ کان به گھٽجي سگهي ٿو. حقيقت اها آهي ته هي اناج جو سڀ کان وڏو حصو آهي، جنهن ۾ گهٽ گهٽ پروسيسنگ ڪتب آڻيندي آهي. بران ۾ وڏي تعداد ۾ وڏي غذائي ۽ وٽامين شامل آهن جيڪي هضمي سسٽم تي مثبت اثر اچن ٿا.
اهو قابل ذڪر آهي ته مفيد غذائي ماني هڪ آهي جيڪا خمير کان سواء آهي. تنهن ڪري، جڏهن چونڊيو، محلي شين جي ترتيب سان ليبل پڙهو. ھڪڙو پراڊڪٽ منتخب نه ڪريو جنھن ۾ کنڊ، پکا پاؤڊر، ڪڻڪ جو اٽو شامل آھي. اهو اناج کي اٽو مان ٺهيل ماني جي ماني ڏسڻ ۾ اچي ٿو. انهي جي پيداوار هڪ کان وڌيڪ اضافي فائدن سان گڏ وڌيڪ فائدي آڻيندو.
۽ نيٺ، مان انهي ماني کي چوان ٿو، جيتوڻيڪ غذائي، پر ان کي بدعنواني ٿئي ٿي، ته ان کي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪرڻو پوندو، غذا غير موثر ٿيندو.