روسي پنيس - ڪلوريڪ ويليو

روسي پنيس مان تمام مشهور آهي، اهو گهر جي پيزا لاء، ۽ سینڈوچس، سلاد ۽ گرم شيشي لاء. جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان لاء هڪ غذا جي پيروي ڪريو، اهو روسي پنيس جي کليسي مواد ياد رکڻ ۽ ان کي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو وزن جي نقصان جي عام ڪورس کي نقصان نه پهچائيندو آهي.

روسي پنيس ۾ ڪليسيا

روسي طور تي ھڪڙو طبقو 363 ڪيڪال في 100 گيا جي پيچين لاء ھڪڙو سراسري قدرتي آھي، جنھن جو 24.1 گرام پروٽين، شيڊ جي 29.5 گ آھي ۽ ڪاربوڀيڊريٽ جي 0.3 گرام آھي. جيڪڏهن اعلي موذي مواد جي لاء نه، هي پنيس ايٿليٽ لاء مثالي ۽ سمجهي سگهجي ٿو جيڪو پنهنجي لاء پروٽينين کاڌي منظم ڪن ٿا.

ڇا ممڪن آهي جڏهن وزن وڃائڻ واري پني کي کائي؟

حقيقت اها آهي ته هن محصول جي چرورڪ مواد تمام گهڻي آهي، ان ۾ وزن گھٽتائي جي عرصي دوران، ۽ انهي کان وڌيڪ موجوث سان به شامل ٿيڻ جي قابل ناهي. اهو چڱو آهي ته محدود مقدار ۾ پني کائڻ ۽ صبح جو، جڏهن قدرتي ميچابولزم فعال آهي.

تنهن هوندي، هڪ ڏينهن جو هڪ سلائس جيڪي توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي هي هڪ ٻئي ناشتي يا هڪ دوپري جي ناڪي لاء سڀ کان وڌيڪ مطلوب اختيار آهي. اچو ته هڪ غذا ۾ روسي پنيس جي شامل ٿيڻ جي ڪجهه ورهاستن کي ٿلهي وڌائڻ لاء، هڪ صحت مند فيڊ جي بنياد تي.

اختيار 1

1. نيرن: ڪجهه جو سينووچس پنيس، مڻ ۽ اناج ماني، چانهه کان سواء کنڊ جو.
2. ٻيو ناشتو: هڪ گلاس جو گلاس.
3. منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو بورچ يا گوبگي سوپ جو.
4. منجھند جو نمونو: نارنگي.
5. رات وارو: گوبا گوشت سان ڳاڙھو.

اختيارن 2

1. نيرن: آلو ملير سان خشڪ آندل خشڪ، چانهه.
2. ٻيو ناشتو: سيب.
3. منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو vinaigrette، rassolnik.
4. منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو پني رانديء سان ھڪڙو چاڙھي چاھي سان.
5. ڊنر: مڇي پڪل سبزي سان گڏ گڏ.

اختيار 3

1. نيرن: بڪواڙ، پني کڻي پڪل، چانهه.
2. ٻيو ناشتو: نيبو سان پاڻيء جو هڪ گلاس.
3. مانجھان: روشني ڪڪڙ سوپ.
4. سڪن جو.
5. ڊنر: اسڪواڊ جي مجلسن جي گارنش سان.

اختيار 4

1. نيرن: چانهن سان ڀريل هڻي، چانهه.
2. ٻيو ناشتو: پنيس جو هڪ چڪر، چانهه.
3. مانجھان: سبزي سوپ يا پاء سوپ.
4. منجھند جو چمڪندڙ: 3-4 خشڪ آبي کي چانهه سان.
5. ڌڪڻ: ڪڪڙ جي بروسيولي سان.

ڪنهن غذا ۾ پنيس کي استعمال ڪرڻ لاء ڪو به وزن جي نقصان، ٻنهي جي سار سنڀال جي لاء، ۽ موڪلن کان پوء معمول لاء. توهان گهڻو چاهيو جيترو توهان چاهيو، جيئن اهو صحيح کاڌو آهي، ۽ اهو صرف توهان جي جسم کي فائدو ڏيندو.

روسي پنيس فوائد

ڪيترائي ماڻهو اهو سوچندا آهن ته روسي پنيس سخت آهي، ۽ ساڳيون خاصيتون ان کي منسوب ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي به، سخت ڌڪ هڪ ٻي طبقي جا ڌڪ آهن، مثال طور، پرسمسن. روسي کي نيمي قسمن جي مختلف قسمن ڏانهن اشارو آهي، جيڪا هن کي ڪنهن به قسم جي ڊڪش ۾ هڪ آفاقي لفظ اضافو بڻائي ٿي.

هن پنيس جو بنيادي فائدو سڀني سبزيجاتن لاء ضروري آهي جنهن کي گوشت، يا ڪنهن به شخص لاء حاصل نه ڪرڻ لاء پروٽينن جو مواد آهي. آخرڪار، اهو پروٽين آهي جيڪو اسان جي عضوي جي جوڙجڪ جي بنياد ٺاهي ٿو، ۽ ان جي غير مناسب استعمال ۾ صحت جي مسئلي جو سبب بڻائيندو.

پنيس جو سڀ کان اهم حصو عموما بي وٽينن جو هڪ مڪمل گروپ آهي، ۽ پڻ سي، اي، ۽ پي. هن سيٽ جي مهرباني، توهان چشمي ۾ پني کي خسارو ڪري سگهو ٿا ۽ ويٽامين جي گھٽتائي جي روڪٿام جي شرح، ۽ انيميا، هيپاٽائيٽس ۽ انميا جي بيمارين لاء. ويتامين جي علاوه، پنيس ۾ ڪيترائي معدنيات، فاسفورس، ڪلسيم، زن، ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن. هن جي مهرباني، هن اداري تي بيٺل اثر آهي، کيس عظيم فائدي ڏئي.

ڪجهه حالتن ۾ نه وساريو، روسي پنيس سٺو نه آڻيندو، پر نقصان. اهو ايليٽ پيائيونفنائيٽس، يوروليتياسس، پروٽين ڏانهن الرجي، سنگين گندو بيمارين، ۽ انهي سان گڏ ماڻهن سان ڪائونسل ۽ گاسٽٽرس سان تيز تيزاب سان گڏ پيش ڪيو ويندو آهي.