جيڪي ماڻهو وزن وڃائڻ ۽ ان جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن، صحيح خواه ۾ تبديل ڪن ٿيون، جو هڪ جزوي خواه جو مطلب آهي. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته جسم سان گڏ پيئڻ لاء ضروري شيون حاصل ڪرڻ لاء، ميٽابولزم برقرار رکڻ ۽ بک کي محسوس نه ڪن.
جيڪي پي پي تي وزن وڃائي انهن لاء لنچ جو ڇا هجڻ گهرجي؟
لنچ لاء هڪ مينيو ٺاهي وڃڻ لاء، توهان کي مناسب غذائيت جي بنيادي اصولن تي غور ڪرڻو پوندو.
- هن کاڌي لاء کاڌو چونڊيو وڃي ته جيئن مينهن سوڌو، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين، انهي سان گڏ وٽامين ۽ معدنيات هوندي هئي.
- اهو ضروري ناهي ته هڪ ڊگهي وقت کاڌو تيار ڪرڻ لاء، ٻي صورت ۾ ڪيترائي مفيد مادي تباهه ٿيندا. پي پي تي لنڊن لاء وزن جي نقصان لاء ٻاڦيدار، کاڌي، کاڌي يا پائڻ لاء کاڌي تيار ڪندي.
- منجھند جي ماني وقت سان گڏ ضمير غذائيت جو مشاهدو 10 کان 2 تا 2 کان شروع ٿئي ٿو، هر روز اهو ساڳيو وقت کائڻ جي صلاحيت آهي.
- پي پي تي لانچ روزاني جي بونٽ جو 40 سيڪڙو حصو وٺڻ گهرجي.
- اهو نتيجو هجڻ گهرجي ته اهو ممڪن آهي ته بک کي پورو ڪرڻ ممڪن هو، پر ساڳئي وقت بھاري جو احساس نه هئي.
- تازيون پکايا ڀاڄيون، غذا گوشت ۽ مڇيء کي پکڙڻ لاء چونڊيو، هڪ ننڍڙو اناج ۽ سڄو اناج اٽو مصنوعات.
- جيڪڏهن گهربل هجي ته، غذا سائي چانهن سان پورو ڪري سگهجي ٿو، پر کنڊ جي بغير. اهو اهو بهتر آهي ته اهو هڪ اڌ ڪلاڪ مکيه گوشت کان پوء.
اهو آسان بنائڻ لاء توهان جو مينهن مناسب غذائيت لاء ٺاهڻ لاء، اسان پي پي تي لنڊن لاء ڪيترن ئي اختيارن کي پیش ڪنداسين:
- ڀاڄين جي ڀڃڪڙي ڀاڄين يا ڪڪڙ ورٿ، پائڻ واري هڪ ننڍڙي ٽڪرا، ڪابيل مان سبزي سلاد، رائن ماني ۽ هڪ چمچ تي پٿرن جو پڪڻ. نااهل بيان ڪيو ويو.
- ڀاڄي سوپ، پر بغير آلو، ڪڪڙ چپ، تند ۾ پکايا، رائن ماني جي هڪ ٻڪري، يوناني سلاد ۽ جڙي سنتري جوس.
- ڪڪڙ جي ڀڃڪڙي، ڀريل ٿانو، رائن جي ماني، هڪ سبزي ترکار ۽ چانهه.
- سوپ، ڪڪڙ مان پکا ۽ چانور، هڪ بٿواٽ ۽ مڇيء جو هڪ ٽڪرا، جيڪو مکڻ سان ٻڪريء لاء پڪو ڪيو ويندو آهي.
- لوڻ جو هڪ حصو، واهه جي هڪ ٿانو ٻاڦ سان، ٻاڦ ۽ ٿانو سلاد.
- راسولڪڪ چانورن جي اضافي سان چانورن يا موتي جوشي سان، ڪڪڙ پٽڻ سان ٻاڦ سان ملندڙ آلو ۽ سبزي پائي، خاڪي سان ملائي.
جيڪڏهن ڪجهه مٺي کي کائڻ لاء مضبوط خواهش آهي ته پوء ميون جي اجازت هوندي آهي، جيڪا کين ۽ انگورن، ٿورن جي ننڍي مرڊيڊ، مارش ميلو يا ڪارو چاکليٽ کان سواء.