خشڪ برداشت ڪندڙ موثر طريقي وارو ذخيرو ٿيل فٽ کان بچائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي، جيڪو ائٿليٽ بار بار استعمال ڪندو آهي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، هڪ متحرڪ رستو ضروري آهي. توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته سٺي طريقي سان سڪي، جڏهن ته موتي چاهيندا آهن ۽ انهن کي ٺاهه ڪرڻ چاهيندا آهن، ٻي صورت ۾، طريقي سان بيسڪ ٿيندو. صاف ڪرڻ واري جسم جي تدريجي ترتيب کي شامل آهي. عام طور تي هي عمل 3 هفتا لڳن ٿا.
ڪيتري ئي طريقي سان عضلات جي رليف کي ڇوڪري سڪي ٿو؟
انهي طريقي ۾، اهڙا ڪيترائي مقصد آهن جيڪي نتيجو حاصل ڪرڻ لاء اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي. جيڪڏهن توهان کي عام طور تي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽايو وڃي، پوء گڏ سان گڏ موتي، پادريء جي ڪاميٽي گهٽ ٿيندي.
ڪئين سڪل ڇوڪرين کي سڪل نقصان ڏيڻ لاء:
- اهو هڪ کائڻ کائڻ جي سفارش آهي، جيڪا گهٽ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا آهي. انهي جي مدد سان مابابوليزم جي گهربل سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي، ۽ رت ۾ مستحڪم سطح تي رکندو آهي.
- سڪل پاڻيء جي واپرائڻ جو اشارو نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهم آهي، ان جي ابتڙ، پاڻيء جي توازن برقرار رکڻ لاء. انهي کي ڪرڻ لاء توهان کي صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، جيڪا وزن جي ڊيگهه جي ڊيگهه 30 ميل تائين هوندي.
- اهو کيريڪن کي مسلسل مسلسل رکڻ لاء ضروري آهي، هلڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري تدريجي قدر گهٽائي. انهي جي نتيجي ۾، هڪ قيمت حاصل ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن ته 1 ڪلو وزن وزن 35-40 ڪيڪال جي حساب سان ٿيندي. عضلات ڪامياب نه وڃائڻ جي لاء، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو صلاحيت آهي ته 100-200 g جي مصرف کاربوهايدريٽر جي مقدار کي وڌائي.
- نيٺ سمجھڻ لاء ڇوڪرين تي سڪل ڇوڪرين کي ڪيئن سمجهڻ، توهان کي جسماني سرگرمي بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. توهان صرف معمولي مشق حاصل ڪري سگهو ٿا پر صرف شدت وڌائڻ سان. ڪم لباس تي نه هجڻ گهرجي، پر هن جي مشغولن ۾ ساڙڻ کان اڳ. وزن جو استعمال خاص طور تي گھٽ وڌايو وڃي. توهان طاقت ۽ ايبيبيڪ ڪم ڪارڪن کي گڏ ڪري سگهو ٿا. سبق گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين ختم ٿيڻ گهرجي. تربيت ۽ سٺي نموني جي باقاعده اهميت - تربيت / آرام واري ڏينهن جو هڪ ڏينهن.